Dyn â Lefel Isel yn Heneiddio'n Gyflymach! Dyma 10 Symptomau i Ofalu Amdanynt

Testosterone yw un o'r androgenau pwysicaf. Mae'n chwarae rhan bwysig mewn cynhyrchu sberm, cryfder cyhyrau, twf esgyrn, nodweddion rhywiol eilaidd (ee afal Adam, gwallt), a pherfformiad rhywiol.

rou cong rong

Cliciwch i cistanche herba ar gyfer clefyd yr arennau

Yn ddiweddar, canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn awdurdodol "GeroScience" (GeroScience) fod lefelau testosteron yn gysylltiedig yn agos ag iechyd a hirhoedledd dynion. Beth sy'n digwydd i'r corff pan fydd lefelau testosteron yn isel?

Mae lefelau testosteron yn effeithio ar hirhoedledd gwrywaidd

Mae gwyddonwyr yn Ysgol Iechyd y Cyhoedd Fielding UCLA wedi darganfod bod testosteron yn effeithio ar y broses heneiddio mewn dynion trwy fecanweithiau lluosog.

Mae lefelau testosteron uwch wedi'u cysylltu ag iechyd cardiofasgwlaidd mewn dynion, cryfder cyhyrau cynyddol, dwysedd esgyrn uwch, a llawer o bethau eraill.

Mae astudiaethau wedi canfod y gall testosteron hyrwyddo adfywio ac atgyweirio meinweoedd ac organau lluosog yn y corff. Yn ail, mae gan testosterone briodweddau gwrthocsidiol sy'n lleihau effeithiau a difrod radicalau rhydd.

Yn ogystal, mae'n rheoleiddio mynegiant genynnau ac yn effeithio ar batrymau methylation DNA, a thrwy hynny ohirio'r broses heneiddio.

Testosterone yw "baromedr" iechyd dynion. Mae testosteron isel nid yn unig yn effeithio ar iechyd atgenhedlu dynion ond hefyd yn achosi clefydau cronig fel clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd.

Mae dynion â lefelau testosteron isel yn dueddol o ddiffyg egni, cwsg gwael, hwyliau emosiynol, cryfder cyhyrau gwael, gwallt corff tenau, a mwy o fraster, sy'n effeithio'n ddifrifol ar ansawdd eu bywyd.

Sut i ddarganfod a yw lefel eich testosteron yn annormal? Argymhellir bod dynion dros 40 oed yn defnyddio'r "Ffurflen Hunanasesu Diffyg Androgen mewn Dynion (ADAM)" a dderbynnir yn rhyngwladol ar gyfer hunanasesu:

1 Cysgadrwydd, yn aml yn teimlo'n flinedig;

2. Anniddigrwydd;

3. Nerfusrwydd;

4. Dirywiad corfforol/diffyg gweithgaredd;

5. cryfder cyhyrau gostyngol;

6. Teimlo'n flinedig;

7. Twf barf araf neu lai;

8. Rhywioldeb Llai o allu neu amlder gweithgaredd rhywiol;

9. Lleihad yn nifer y codiadau boreuol;

10. Colli libido.

echinacea

Cynghorir y rhai sydd â'r symptomau uchod i ymgynghori ag ysbyty rheolaidd, a phrofi testosteron a dangosyddion serolegol eraill os oes angen.

Mae arferion drwg yn cyflymu colli testosteron

Mae'n arferol i lefelau testosteron ostwng ychydig gydag oedran, ond o'i gymharu â chenedlaethau blaenorol, mae ffactorau ymyrraeth eraill yn effeithio'n sylweddol ar y genhedlaeth iau o ddynion, ac mae arferion drwg amrywiol yn cyflymu colli testosteron.

1 gordewdra

Gordewdra yw'r prif "gynorthwyydd" i leihau testosteron, a fydd yn cynyddu lefel yr aromatase mewn dynion, a bydd testosteron yn cael ei drawsnewid yn estradiol yn anadferadwy, gan arwain at lefelau estrogen uwch.

Yn ôl data gan Ganolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yr Unol Daleithiau rhwng 2015 a 2016, roedd tua 78 y cant o ddynion dros bwysau neu'n ordew, cynnydd o bron i 50 y cant o 1999 i 2000, tra bod lefelau testosteron wedi gostwng flwyddyn ar ôl blwyddyn.

2 Diet Pro-Lidiol

Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod bwyta gormod o fwydydd pro-llidiol yn ffactor pwysig wrth ostwng lefelau testosteron mewn dynion. Mae dietau pro-llidiol yn cynnwys olew uchel, braster uchel, siwgr uchel, cig coch, a charbohydradau wedi'u mireinio. Gall bwyta gormod arwain at golesterol annormal ac ymwrthedd i inswlin.

Mae colesterol yn ddeunydd crai hanfodol ar gyfer cynhyrchu testosteron, ac un o beryglon ymwrthedd inswlin yw lleihau lefelau testosteron mewn dynion.

3 eisteddog

Gyda llai o ymarfer corff, bydd calorïau gormodol yn cael eu trosi'n fraster, a thrwy hynny leihau secretion testosteron. Pan fydd lefel y testosterone yn isel, nid yw'n ffafriol i dwf cyhyrau, ond bydd yn cynyddu braster, gan ffurfio cylch dieflig.

cistanche benefits and side effects

Bydd dynion eisteddog yn arafu cyflenwad gwaed lleol, yn lleihau metaboledd y ceilliau, yn lleihau secretion testosterone yn sylweddol, yn lleihau ansawdd sberm, ac yn arwain at anffrwythlondeb gwrywaidd.

4 Anhunedd yn aros i fyny yn hwyr

Mae testosterone yn cael ei gyfrinachu yn bennaf yn y nos. Gall cwsg digonol leihau ymateb llidiol y corff, lleihau secretion cortisol, lleihau lefel y globulin rhwymo hormonau rhyw, a chynyddu lefel testosteron rhad ac am ddim yn naturiol.

Os yw ansawdd y cwsg yn wael, mae tebygolrwydd uchel y bydd yn effeithio ar lefelau testosteron.

5 ysmygu ac yfed

Gall ysmygu trwm hirdymor achosi annormaleddau yng nghelloedd Leydig a chelloedd ategol y ceilliau, a thrwy hynny leihau crynodiad testosteron.

Gall yfed gormodol neu hirdymor gyflymu dadelfeniad testosteron yn y corff, gan arwain at broblemau fel colli libido, sberm annormal, ac analluedd.

6 Haint Lesion

Gall anaf neu haint sy'n cynnwys y ceilliau achosi lefelau testosteron isel mewn dynion. Er enghraifft, gall radiotherapi, cemotherapi, a therapi hormonau ar gyfer canser y prostad, hypopititariaeth a achosir gan lawdriniaeth, llid, tiwmorau, clefydau genetig cynhenid, clefyd yr afu, clefyd yr arennau, gordewdra, diabetes, ac ati, oll achosi lefelau testosteron isel mewn dynion.

7 Tocsinau Amgylcheddol

Mae astudiaethau wedi dangos bod 75 y cant o'r corff dynol yn cynnwys llawer iawn o xenoestrogens diwydiannol, a allai achosi anhwylderau endocrin a gostyngiad mewn lefelau testosteron.

Defnyddir xenoestrogens yn eang mewn gludyddion, gwrth-fflam, glanedyddion, persawr, cynhyrchion cwyr, cynhyrchion glanhau, ireidiau, a mwy, bron ym mhobman.

4 Nodyn Atgoffa i Gynnal Lefelau Testosterone

O safbwynt swyddogaethau ffisiolegol, gellir dweud bod "deugain un o rwystrau i ddynion".

Ar ôl i ddynion fynd i mewn i'w 40au, yr effeithir arnynt gan y dirywiad mewn lefelau testosteron, bydd symptomau fel fflachiadau poeth, iselder ysbryd, ac anniddigrwydd yn ymddangos, a elwir yn gyffredin fel "menopos gwrywaidd", ac a elwir yn feddygol fel "hypogonadism hwyr".

Gall cadw at ffordd iach o fyw helpu i gynnal a chynyddu lefelau testosteron.

diet rhesymol

Rhowch sylw i'r cymeriant cywir o fraster a phrotein o ansawdd uchel, bwyta cig eidion, cig dafad, pysgod a chig arall, bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres, a bwyta llai o garbohydradau wedi'u mireinio fel cacennau.

gwneud mwy o ymarfer corff

Cynnal swm priodol o ymarfer corff i gadw'r corff yn llawn egni a chynnal pwysau iach.

Dylai pobl gyffredin gadw mynegai màs eu corff o dan 25; gall pobl ffitrwydd fod â BMI uwch, ond mae'n well cadw cyfradd braster y corff ar lefel isel.

echinacoside

Mynegai màs y corff (BMI)=pwysau (kg)/uchder (metrau) sgwâr

cadwch draw oddi wrth alcohol a thybaco

Dylai dynion yn arbennig roi sylw i gadw draw oddi wrth dybaco ac alcohol, yfed llai o goffi a the cryf, cael digon o gwsg am 7 awr y dydd, lleihau aros i fyny'n hwyr, a bod yn eisteddog, dysgu datgywasgu eu hunain, a chynnal hwyliau hapus.