Mae rhwymedd yn fwy niweidiol nag y credwch
Oct 09, 2023
Prif symptomau rhwymedd yw llai na thri symudiad coluddyn yr wythnos, carthion sych a chaled, ac anhawster ymgarthu. Ond peidiwch â phoeni os byddwch chi'n profi symptomau rhwymedd o bryd i'w gilydd. Nid yw hyn yn golygu bod gennych rwymedd. Mae ymchwil yn dangos bod cleifion â rhwymedd cronig yn cyfrif am 3%-17.6% o boblogaeth gyffredinol Tsieina. Po hynaf ydych chi, y mwyaf o gleifion sy'n dioddef o rwymedd. Yn eu plith, mae nifer yr achosion o rhwymedd cronig yn uwch mewn menywod nag mewn dynion. Amcangyfrifir bod mwy na 70 miliwn o fenywod yn Tsieina yn dioddef o rhwymedd cronig.
Beth yw peryglon rhwymedd?
1. Gwneud pobl yn hyll
Bydd rhwymedd hirdymor yn achosi stôl i aros yn y coluddion am amser hir, a bydd cronni gormodol o stôl yn arwain at amsugno tocsinau, a thrwy hynny achosi symptomau fel lliw croen diflas, acne, a smotiau. Ni ellir ysgarthu tocsinau o'r corff mewn pryd a bydd yn effeithio'n ddifrifol ar metaboledd arferol y corff, nad yw'n ffafriol i golli pwysau a gall hefyd arwain at potbelli.
2. Achosi camweithrediad berfeddol
Gall rhwymedd achosi problemau fel teimlad suddo yn yr abdomen, chwyddo, a phoen yn yr abdomen. Mae hefyd yn dueddol o gael proctitis, hemorrhoids, wlserau, anhwylderau gastroberfeddol, a hyd yn oed canser y colon a'r rhefr.
3. Effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd
Gall rhwymedd effeithio ar yr ymennydd hefyd. Ydy, bydd rhwymedd yn achosi i nifer fawr o docsinau yn y coluddyn gael eu hamsugno, a bydd y metabolion yn aros yn y llwybr treulio am amser hir, gan achosi i nifer fawr o sylweddau niweidiol gael eu cynhyrchu o dan weithred bacteria a'u gwasgaru'n rhannol i mewn. y system nerfol ganolog, gan achosi colli cof, tynnu sylw, meddwl yn araf, ac ati Perfformiad.
Sut i wella rhwymedd?
1. Bwytewch fwy o fwyd blasus ac ailgyflenwi digon o ddŵr
Mae cellwlos yn ffactor pwysig wrth ffurfio feces a hyrwyddo ymgarthu. Gall cellwlos ysgogi peristalsis berfeddol i gyflymu peristalsis, cynyddu'r lleithder yn y màs fecal, ehangu cyfaint y màs fecal, ysgogi peristalsis berfeddol, a gwneud y garthion yn llyfn. Mae cellwlos yn debyg i fariau dur mewn concrit, sy'n gallu caledu sment a cherrig a helpu i ffurfio carthion.
Felly, ni ddylid bwyta bwyd yn rhy ofalus, a dylai ffibr gyfrif am 30-50% o gyfaint y bwyd. Fodd bynnag, ar yr un pryd, rhaid i chi yfed digon o ddŵr fel y gall ffibr dietegol chwarae rôl lleithio'r coluddion. Fel arall, bydd ffibr "rhwystr berfeddol" yn gwneud rhwymedd yn fwy difrifol.
2. Ymarfer Corff
Gall ymarfer corff ysgogi peristalsis berfeddol. Y gwir syml yw, os byddwch chi'n symud eich coluddion, byddwch chi hefyd yn symud. Rydym yn aml yn annog cleifion ar ôl llawdriniaeth gastroberfeddol i godi o'r gwely cyn gynted â phosibl i hyrwyddo adferiad peristalsis berfeddol. Nid oes terfyn ar y ffordd o ymarfer corff. Gallwch gerdded, loncian, neu wneud gymnasteg. Mae'n amrywio o berson i berson. Yn fyr, rhaid i chi sicrhau rhywfaint o weithgaredd corfforol. Rhowch sylw i ensymau atodol a dŵr cyn ac ar ôl ymarfer corff.
3. Arferion coluddyn da
Mae gan y corff dynol ddau "gyfnod naturiol" ar gyfer ysgarthu: un yw'r "atgyrch cynyddol" wrth godi yn y bore; a'r llall yw'r "atgyrch gastrig-colonig" ar ôl bwyta. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, gan newid o orwedd i eistedd i sefyll, bydd peristalsis berfeddol yn cynyddu, a bydd y coluddion yn cynhyrchu ton peristaltig enfawr i'ch helpu i wthio'r stôl allan. Ar ôl brecwast, mae'r atgyrch gastrocolig yn amlwg (bydd y stumog yn hysbysu'r coluddyn mawr i symud yn gyflym), gan greu "amser" arall ar gyfer ysgarthu. Felly, mae deffro'r atgyrch carthion naturiol ddwywaith y canlyniad gyda hanner yr ymdrech i wella rhwymedd.
4. Peidiwch â gorddefnyddio gwrthfiotigau
Gall cam-drin gwrthfiotigau achosi anghydbwysedd fflora berfeddol, gan arwain at ddolur rhydd neu rwymedd, ac mewn achosion difrifol gall ddatblygu'n colitis ffug-braidd anhydrin. Cleddyf daufiniog yw gwrthfiotigau. Gallant ladd bacteria pathogenig a hefyd lladd llawer o ficro-organebau coluddol arferol, a all achosi anghydbwysedd microecolegol berfeddol yn hawdd.
5. ensymau atodol
Mae ensymau yn cynnwys llawer iawn o ffibr dietegol, probiotegau, prebiotigau, a maetholion eraill. Pan fydd ensymau yn mynd i mewn i'r coluddion, gallant ddarparu amgylchedd a maeth da ar gyfer y bacteria buddiol yn y coluddion, atal twf bacteria niweidiol yn y coluddion, cynnal cydbwysedd fflora'r coluddion, cryfhau swyddogaeth gastroberfeddol, dadelfennu feces yn y coluddion, a hyrwyddo peristalsis berfeddol diarddel yr holl feces sy'n bresennol yn y corff ac yn hyrwyddo metaboledd arferol yn y corff.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Mae powdr cistanche Wecistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddio cistanche anialwch fel deunyddiau crai, ac mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith Carthydd: Mae Cistanche wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Draddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.