Ydy Diffyg Cwsg yn Achosi Clefyd yr Arennau?
Dec 21, 2022
Mae'r gwaed yn gyfrifol am gludo maetholion trwy'r corff a dod â gwastraff a thocsinau yn ôl o bob rhan o'r corff, ac mae iechyd y gwaed ynperthyn yn fawr i'r arenau. Mae'rrheoli arennaudwy swyddogaeth bwysig y corff: rheoli dŵr a dileu tocsinau. Os ydych chi eisiau eicharennau i fod yn iach eto, dechrautrwy gael digon o gwsg a dwfr, datblygu arferion ymarfer corff, a bwyta mwy o asbaragws, garlleg, ac eraillbwydydd iach ar yr arennau!
Cliciwch Yma i Gael Mwy o Wybodaeth am Sut mae Cistanche yn Gwella Gweithrediad yr Arennau
GOFYNNWCH AM FWY O FANYLION:
wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950
Yr arennau yw un o'r organau pwysicaf yn y corff dynol a dyma sylfaen iechyd metabolig. Maent yn cyflawni swyddogaethau pwysig megis rheoli cyfaint a phwysedd gwaed, rheoleiddio electrolytau, a hidlo gwastraff tocsin. Yn ogystal, mae'r arennau hefyd yn gysylltiedig ag iechyd gwaed, cynhyrchu celloedd gwaed coch, a'r gallu i helpu esgyrn i actifadu fitamin D a gweithio gyda fitamin C i atal osteoporosis.
Prydswyddogaeth yr arennauyn dirywio neu ddim yn cael gofal priodol, gall arwyddion gynnwys blinder, chwyddo, diffyg canolbwyntio, diffyg anadl, a brechau ar y croen. Yn ffodus, gan ofalu amclefyd yr arennaunid oes angen llawer o arian, cyn belled â'ch bod yn dechrau gwella eich cwsg, dŵr, ymarfer corff a diet, gallwch adfer eich arennau i iechyd.
1 Cwsg Digonol
Dangosodd astudiaeth ddiweddar yn Brigham and Women's Hospital yn Boston fod menywod a oedd yn cysgu 5 awr neu lai y dyddroedd ganddynt siawns 65 y cant yn uwch o fethiant yr arennau na menywod a oedd yn cysgu 7-8 awr y dydd. Felly, mae gwella ansawdd cwsg, amser gwely rheolaidd, osgoi caffein yn y nos, a lleihau goleuadau yn ystod y nos i gyd yn ffyrdd syml o wella cwsg a helpu i gynnal swyddogaeth yr arennau.
2 Yfwch fwy o ddŵr
Nododd meddyg meddygaeth naturiol Auckland, Jolene Brighten, fod y chwarennau adrenal uwchben yr arennau nid yn unig yn cynhyrchu hormonau pwysau, ond hefyd yn cynhyrchu aldosteron, sy'n rheoleiddio pwysedd gwaed, a bydd yr hormon hwn yn gwneud i'r arennau gadw dŵr a halen i sefydlogi pwysedd gwaed. Felly, os yw'r corff wedi'i ddadhydradu a'r chwarennau adrenal dan straen, bydd yr arennau hefyd yn cael eu heffeithio, gan arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed. Yn ogystal ag yfed digon o ddŵr bob dydd, dylech hefyd gyfyngu ar ddiodydd â chaffein i un i ddau gwpan y dydd er mwyn osgoi effaith diwretig caffein sy'n achosi i'r corff ddadhydradu.
3 Symud mwy
Tynnodd Michael Forman sylw at y ffaith bod llif gwaed dyddiol y corff trwy'rarennauyn fwy na 113 litr, lle mae angen hidlo'r gwastraff a'r tocsinau gan yr arennau, llwyth enfawr. Mae sawl mantais i ymarfer corff a all helpu i wellaswyddogaeth yr arennauneuatal clefyd yr arennau: gall rheoli siwgr gwaed a gostwng pwysedd gwaed ddileu'r ddau ffactor risg cyntaf ar gyfer clefyd yr arennau; gall cynnal pwysau corff arferol leihau cyfaint y gwaed alleihau llwyth gwaith yr arennau; gall cynyddu cylchrediad y gwaed ddarparu mwy o faetholion i'r arennau, a gall gostwng lipidau gwaed helpu i atal cymhlethdodau fel methiant yr arennau.
P'un a yw'n cerdded, loncian, neu feicio, gall pob ymarfer corff helpu i gynnal iechyd yr arennau, cyn belled â'ch bod yn cadw'r nod wythnosol o 150 munud o ymarfer aerobig dwyster cymedrol neu 75 munud o ymarfer corff dwys mewn cof.
4 Bwydydd Arennau Da
Mae Prudence Hall, cyfarwyddwr meddygol a sylfaenydd The Hall Centre yn Santa Monica, California, yn credu bod adiet sy'n seiliedig ar blanhigionyw sylfaeniechyd yr arennau, gyda bwydydd arbennig o fuddiol fel grawnwin,Cistanche, llugaeron, llus, afalau, pupurau cloch coch, sbigoglys, beets, garlleg, asbaragws, ac ati Mae Prudence Hall hefyd yn pwysleisio y gall dewis bwydydd siwgr isel, isel mewn halen a rheoli cymeriant soi a glwten leihau llid agwella swyddogaeth yr arennau. Pwysleisiodd Prudence Hall hefyd y gall dewis bwydydd sy'n isel mewn siwgr a halen, a rheoli cymeriant soi a glwten leihau llid a gwella gweithrediad yr arennau.
Planedig-bas Diet cistanche
Mae arbenigwyr hefyd yn credu y gallai fod angen i fenywod dros 50 oed hefyd ychwanegu at fwydydd sy'n cynyddu estrogen, gan gynnwys dyddiadau, alfalfa, tomatos, ceirios, pomgranadau, eirin, a moron, oherwydd estrogenyn helpu i amddiffyn yr arennauoddi wrth yffibrosis neu ddifrodmae hynny'n fwy cyffredinar ôl menopos.