Peidiwch â Gadael i Rymedd Orddrafftio Eich Iechyd, Gwnewch Dri Pheth Bob Dydd

Mae yna fath o boen yn y byd o'r enw "cael rhywbeth yn eich stumog na allwch chi ei dynnu allan". Rwy'n credu bod llawer o bobl wedi profi poen rhwymedd! Mae rhwymedd yn symptom cyffredin ymhlith pobl fodern. Mae data’n dangos bod gan 1 o bob 10 o bobl yn fy ngwlad rwymedd, ac mae gan 75% o gleifion rwymedd cronig.

Cliciwch i'r carthydd gorau ar gyfer rhwymedd

O ran yr ateb i rhwymedd, bydd llawer o bobl yn meddwl am "garthyddion". Nid yw cymryd carthyddion yn beth da. Bydd pobl nad ydynt yn rhwym yn dioddef o rwymedd hirdymor, felly peidiwch â dibynnu ar garthyddion, fel arall, bydd yn arwain at glefyd y coluddyn du. Gall hefyd achosi dibyniaeth ar ymgarthu.

Rhwymedd yw un o symptomau cyffredin yr henoed. Yn ogystal ag effeithio ar ansawdd bywyd, gall grym gormodol yn ystod ysgarthu hefyd achosi clefydau acíwt a difrifol megis gwaedlif yr ymennydd a chnawdnychiad myocardaidd, a gwaethygu clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd presennol. Felly, dylid rhoi sylw arbennig i rhwymedd yn yr henoed.

Beth yw'r mathau o rwymedd?

rhwymedd organig

Prif achosion rhwymedd organig yn yr henoed yw clefydau, megis clefydau berfeddol, clefydau niwrolegol, anhwylderau electrolyte, clefydau endocrin a metabolig, clefydau'r galon, ac ati.

rhwymedd swyddogaethol

Rhwymedd swyddogaetholyn aml yn cael ei achosi gan symudoldeb berfeddol annigonol. Os bydd y stôl yn aros yn y colon am amser hir, bydd y dŵr yn cael ei sugno allan, gan achosi i'r stôl fod yn sych ac yn galed. Hefyd, mae'r atgyrch ymgarthu rhefrol yn araf, mae'r stôl yn cyrraedd anws y rectwm, ac nid oes gan y person unrhyw fwriad i ymgarthu, neu nid yw cyhyrau llawr y pelfis yn ddigon cryf wrth ymgarthu.

rhwymedd a achosir gan gyffuriau

Gall rhai meddyginiaethau a gymerir gan yr henoed hefyd achosi rhwymedd, megis cyffuriau gwrth-iselder tricyclic, anticholinergics, cyffuriau parlys antitumor, cyffuriau gwrthlidiol ansteroidal, gwrthasidau sy'n cynnwys calsiwm carbonad neu alwminiwm hydrocsid, asiantau bismuth, asiantau haearn, diwretigion a rhai cyffuriau gwrthfacterol.

Yn ogystal, mae yna ffactorau eraill megis llai o gymeriant hylif, llai o gymeriant ffibr yn y diet, llai o weithgaredd, ac ati, a allai hefyd achosi rhwymedd yn yr henoed.

Beth yw achosion rhwymedd?

Ffactorau dietegol

① Rhy ychydig o gymeriant bwyd, rhy ychydig o feces yn cael ei gynhyrchu, a chynnwys coluddol annigonol i ffurfio feces.

② Mae'r diet yn rhy mireinio ac yn brin o weddillion, ac mae diffyg ffibr dietegol yn y tymor hir.

③ Os yw'r cymeriant hylif yn rhy ychydig, bydd y dŵr yn y coluddyn yn cael ei amsugno'n ormodol, gan achosi i'r feces sychu'n raddol.

Ffactorau arferol

① Oherwydd rhesymau gwaith, ni all rhai cleifion ymgarthu mewn pryd pan fyddant yn teimlo'r awydd i ysgarthu, sy'n arwain at anhawster ymgarthu dros amser.

② Mae rhai cleifion yn gwneud pethau eraill tra'n ysgarthu, megis chwarae gyda ffonau symudol, darllen, ac ati, yn anymwybodol atal ysgarthu, gan arwain at ostyngiad mewn teimlad atgyrch defecation.

Ffactorau gweithgaredd

Mae rhy ychydig o weithgaredd yn arafu peristalsis berfeddol, yn ymestyn treigl y cynnwys berfeddol, yn amsugno gormod o ddŵr yn y coluddion, yn feces sych, ac yn rhwystr pellach i'r coluddion, gan ffurfio cylch dieflig.

Ffactorau seicolegol cymdeithasol

Bydd ysgogiad meddwl cryf, panig, straen emosiynol, neu ganolbwyntio uchel ar dasg benodol yn achosi'r ysfa i ysgarthu i ddiflannu ac achosi rhwymedd.

Ffactorau cyffuriau

Gall defnydd hirdymor o garthyddion, enemas, a ffactorau eraill hefyd achosi parlys nerfol yn y wal berfeddol, gan arwain at rwymedd.

Beth yw peryglon rhwymedd?

agen rhefrol

Gall rhwymedd hirdymor a feces sych achosi trawma mecanyddol i haen groen y gamlas rhefrol o dan y llinell dentate, gan arwain at holltau rhefrol.

hemorrhoid

Gall rhwymedd dro ar ôl tro am amser hir a chroniad carthion yn y coluddion arwain at gylchrediad gwaed arafach, stasis gwaed, ac ymledu gwythiennol, a all yn ei dro achosi rhwymedd.

salwch meddwl

Gall rhwymedd hirdymor achosi i gleifion brofi symptomau gorbryder ac iselder, nam ar swyddogaethau cymdeithasol, ac anallu i ymdopi â chyfrifoldebau teulu a gwaith.

Sut i atal rhwymedd?

Datblygu arferion coluddyn da

● Dylech ymgarthu'n rheolaidd ar ôl codi bob bore. Hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'r awydd i ysgarthu, dylech chi sgwatio'n symbolaidd ar y toiled i ffurfio arferiad (atgyrch cyflyru).

● Canolbwyntiwch wrth ysgarthu ac osgoi chwarae gyda ffonau symudol, darllen, ac ati i atal yr atgyrch ysgarthu.

chwaraeon

● Ymarferion tynhau'r abdomen a chwyddo'r abdomen: Gorweddwch ar eich cefn ac anadlu'n ddwfn i chwyddo'ch abdomen. Anadlwch yn ddwfn i gyfangu'ch abdomen. Ailadroddwch hyn am 3-5 munud.

● levator ani exercise: Gorweddwch ar eich cefn, cyfangwch, a chwydd, anadlu allan yn ddwfn i gyfangu'r abdomen, ac ailadroddwch am 3-5 munud.

● Ymarfer corff aerobig: Mae ymarfer aerobig rheolaidd yn helpu i dreulio, rhyddhau nwy berfeddol, ac yn gwella chwyddo.

ymborth

●①Yfwch fwy o ddŵr. Y cymeriant dŵr dyddiol yw tua 2000 ml. Ar ôl golchi, yfed 300-400 ml o ddŵr wedi'i ferwi neu ddŵr halen ysgafn.

●② Bwytewch sbigoglys, sbigoglys dŵr, radish, winwnsyn, gwymon, cennin, seleri, egin bambŵ, a llysiau ffibr crai eraill.

● ③ Bwytewch grawn cyflawn a grawn yn aml, fel blawd corn, tatws melys, semolina, ceirch, cnau daear, sesame, ac ati.

●④ O bryd i'w gilydd cnoi rhai ffa sych (pys wedi'u ffrio, ffa soia wedi'u ffrio, ac ati), sy'n hawdd i'w eplesu yn y coluddion ac yn cynhyrchu nwy, sy'n fuddiol i ysgarthu.

●⑤ Gallwch yfed cwpanaid o ddŵr cynnes a dŵr mêl cyn mynd i'r gwely.

Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche

Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.

Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.