Sut i Gryfhau'r System Imiwnedd 5 Ffordd o Gryfhau'r System Imiwnedd yn Gyflym

Cysylltwchoscar.xiao@wecistanche.comam fwy

Imiwnedd yw ymbarél iechyd ein corff, ac mae llawer o bobl yn dioddef ohonoimiwnedd isel. Mae pobl ag imiwnedd isel yn fwy tebygol o fynd yn sâl oherwydd annwyd ac yn arafach i wella o salwch. Felly sut icryfhau'r system imiwnedd? Beth yw'r bwydydd i wella imiwnedd? Beth yw arwyddion imiwnedd isel?

Os gwelwch yn dda cliciwch yma i ddysgu mwy

Sut i gryfhau'r system imiwnedd

1, yfed mwy o ddŵr

Y dasg gyntaf i wella imiwnedd yw yfed mwy o ddŵr wedi'i ferwi, a all gadw'r bilen mwcaidd yn y trwyn a'r geg yn llaith; gall yfed mwy o ddŵr hefyd wneud i bobl deimlo'n ffres ac egnïol.

Dŵr yw ein ffynhonnell bywyd, ac mae rhai astudiaethau wedi dangos bod dŵr plaen yn helpu i hyrwyddo metaboledd y corff ac mae'n gatalydd da. Mae dŵr yn cael ei amsugno'n hawdd gan ein corff ac mae'n gwella bywiogrwydd lactad dehydrogenase yn holl organau'r corff, gan wella imiwnedd ac ymwrthedd i glefydau'r corff. Deffro yn y bore i yfed gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi oer yn well ar gyfer y corff.

2, cysgu da

Gall cwsg o ansawdd uchel hyrwyddo'r corff i gynhyrchu mwy o ffactorau cysgu, gall ffactorau cysgu hyrwyddo cynnyddcelloedd gwaed gwyntra'n cryfhau'rgallu dadwenwynoyr afu, fel y gall ddinistrio'r bacteria a'r firysau ymledol. Felly, gall cwsg o ansawdd uchel helpu i wella imiwnedd y corff.

Mae rhai arbenigwyr yn nodi, er mwyn meithrin cysgu da, bod y tymheredd priodol yn bwysig, a dylid newid y tymheredd dan do ar gyfartaledd yn ôl y tymor. Ac er mwyn creu amgylchedd cysgu da, dylid cadw'r ystafell mewn cyflwr awyru. Yn ystod y dydd gall awyru o gwmpas yr ystafell adnewyddu'r aer, mae'r swm cywir o awyru yn y nos yn helpu i gysgu anadlu awyr iach.

3, i leihau straen

Mae tystiolaeth ymchwil wyddonol yn dangos y gall straen cronig (ac ambell waith gwael ddod â phwysau neu blant yn gweiddi i'r gwrthwyneb) leihau gallu'r system imiwnedd i frwydro yn erbyn afiechyd yn fawr. Os ydych chi dan straen eithafol am amser hir, gall arwain at nifer is o gelloedd lladd naturiol, llai o weithgaredd lladdwrT lymffocytau, llai o weithgaredd macrophage ac ymateb imiwnedd gwan.

4, yn aml yn yfed te

I yfed te yn aml. Cyhoeddodd gwyddonwyr yr Unol Daleithiau ganfyddiad meintiol: gall te yn y cemegyn o'r enw "theanine" wella gallu'r corff i wrthsefyll haint 5 gwaith. Gall Theanine hefyd ysgogi celloedd imiwnedd y corff i amddiffyn rhag firysau, bacteria a ffyngau. Argymhellir te gwyrdd a the du yn y cwymp.

5, heulwen

Mae llawer o bobl yn ofni'r haul, gall lliw haul effeithio ar yr olwg, ond hefyd yn ofni niwed UV i'r corff dynol. Ond mae swm cymedrol o heulwen bob dydd yn helpu i amsugno calsiwm, ond hefyd yn gallu gwella'r system imiwnedd. Mae'r haul yn fwyaf cyfforddus am wyth neu naw o'r gloch y bore ac am tua phedwar o'r gloch y prynhawn.

Bwyd i wella imiwnedd

1, llwybr berfeddol i agor - yfed iogwrt

Cynhyrchion llaeth yn wir yn gynhwysion da iawn, fel y cynnyrch llaeth ymhlith y iogwrt, nid i mewn i'r deunydd gwreiddiol y manteision maethol, ar ôl y broses o wneud mewn gwirionedd yn effeithiau mwy unigryw, yn enwedig ar gyfer y llwybr berfeddol nad yw'n dda, treuliad gwael y gall tyrfa yfed mwy. Oherwydd gall ei facteria buddiol wneud eich coluddion rhag niwed a hyrwyddo gwaed i ddod yn fwy iach.

2, bwyd gwenith - ar gyfer gwrthocsidyddion

Mae grawn bras yn dod yn fwy a mwy poblogaidd, yn ogystal â gallu cael stumog lawn, mae'r maetholion y tu mewn i'r grawn hyn yn effeithiau unigryw iawn. Mae ceirch a haidd yn cael effaith dda iawn ar gwrthocsidyddion. Oherwydd eu bod yn cynnwys cyfansoddiad seliwlos unigryw, gallant helpu i wella imiwnedd. Er enghraifft, yn achos clwyfau, gall bwyta'r bwydydd hyn yn ddyddiol wneud i chi wella'n gyflymach! Felly gallwch chi bob amser eu bwyta.

3, Ymladd haint - garlleg

Mae winwnsyn, sinsir a garlleg yn gynhwysion na allant fod ar goll yn y gegin, ac nid heb reswm y gallant fod yn boblogaidd, ond nid yn unig oherwydd bod y bobl hyn wrth eu bodd yn bwyta mor syml. Oherwydd bod y cynhwysion garlleg yn sylweddau a all helpu i frwydro yn erbyn haint, boed ar gyfer canser neu glefydau eraill yn effeithiol iawn, gallwch ychwanegu rhai ohonynt at eich coginio bob dydd, nid yn unig blas hefyd yn gallu corff iach.

4, yfed te - gwrth-oer

Te fel diod Tsieineaidd cymharol unigryw, yn ogystal â da iawn, yfed te priodol yn fuddiol i'r corff, oherwydd bydd yn ceisio gwrthgorff - sylweddau gwrthfeirysol, gall ei atal yn gallu na bwydydd eraill sawl gwaith! Felly mae yfed te yn erbyn firysau yn rhywbeth y gallwch chi roi cynnig arno. Wrth gwrs, efallai y bydd rhai pobl yn gofyn y cwestiwn: a yw te gwyrdd yn well? Neu de du? Mae bron yr un peth, os ydych chi'n hoffi te du, yna te gwyrdd!

5, cig eidion - amlyncu sinc i wella imiwnedd

Mae pobl yn aml yn dweud i gymryd atchwanegiadau sinc a sinc, nid yw hyn yn nonsens! Felly sut ydych chi'n cael sinc? Mae cig eidion yn gynhwysyn da i gael sinc, er mwyn helpu'r corff i wrthsefyll mwy o firysau yfed bacteria, gallwch chi fel arfer geisio bwyta rhywfaint o laeth i ofalu amdanynt eu hunain, ond hefyd i osgoi dechrau afiechydon fel y ffliw. Yn enwedig nawr yn y gaeaf, dylech chi fwyta rhywfaint o laeth i ailgyflenwi'ch corff.

Cistanche ar gyfer gwella imiwnedd

Perfformiad imiwnedd isel

1, yn aml yn teimlo'n flinedig

Ni all gwaith yn aml fod yn egnïol, bydd ychydig o waith yn teimlo'n flinedig, ewch i'r arholiad hefyd ni ddaeth o hyd i unrhyw friwiau organig, gorffwys am gyfnod o amser ar ôl eich egni a rhyddhad, ond ni fydd hyn yn para ychydig ddyddiau, blinder eto.

2, Oer yn gyson

Os daw'r oerfel yn drefn ddyddiol i chi, mae'r tywydd ychydig yn oerach ac yn oerach, ac rydych chi'n tisian pan fydd hi'n rhy hwyr i ychwanegu dillad, yna bydd annwyd yn cyd-fynd â'r dyddiau, ac mae'n cymryd amser hir i wella, sy'n golygu bod eich imiwnedd yn cael ei leihau.

3, Clwyf wedi'i heintio'n hawdd

Pan fydd unrhyw ran o'r corff yn cael ei chrafu'n ddamweiniol, o fewn ychydig ddyddiau mae'r clwyf yn goch, wedi chwyddo, a hyd yn oed crawn, gall pobl arferol fod yn dda mewn ychydig ddyddiau, ond felly mae'n rhaid i chi lusgo llawer hirach; neu ran ohonoch, megis y glun yn hir, berwi bach poenus a choslyd, ar ôl ychydig ddyddiau y pen a'r hir, hefyd yn dangos gostyngiad mewn ymwrthedd.

4. stumog a'r coluddion cain

Os yw'ch coluddion fel babi nad yw wedi tyfu i fyny, yn aml yn bwyta dysgl gyffredin mewn bwyty y tu allan, mae pobl eraill yn ddiogel ac yn gadarn, tra byddwch chi'n chwydu a dolur rhydd, mae'n golygu bod problem gyda'r swyddogaeth hunan-amddiffyn o'ch coluddion.

5, yn agored i ymosodiadau heintus

Os yw eich cydweithwyr sydd ag annwyd, byddwch yn cael eich heintio o fewn ychydig ddyddiau, felly mae ffurfio "rheolaidd", mae'n golygu eich bod bob amser yn cael eich brifo gan glefydau heintus, sy'n profi bod problem gyda'ch ymwrthedd.

I grynhoi:

mae pobl ag imiwnedd isel yn aml yn teimlo blinder, annwyd a mân afiechydon eraill, clwyfau wedi'u heintio'n hawdd, stumog ysgafn ac yn agored i haint. Fel arfer mewn bywyd dylem dalu sylw i heulwen aml, cadw ein hwyliau yn hapus ac yn hamddenol. Yfed mwy o ddŵr bob dydd, rhowch sylw i reolaeth resymol yn y diet, a sicrhau amgylchedd cysgu da ac amser cysgu yn y nos, credaf y bydd yn hawdd gwneud hyn i gyd i wella imiwnedd.