Os ydych chi'n aml yn rhwym, cadwch draw oddi wrth y 4 bwyd hyn i osgoi rhwymedd gwaethygu
Oct 11, 2023
Mae rhwymedd yn broblem sydd gan lawer o bobl, yn enwedig gweithwyr swyddfa a'r henoed sy'n eistedd am gyfnodau hir.
Mae'r gymuned feddygol yn diffinio rhwymedd fel gostyngiad yn amlder y carthion, ynghyd â symptomau fel anhawster carthion, a charthion sych a chaled. Dylid nodi nad yw'r gostyngiad yn amlder y carthion yn cyfeirio at ddiwrnod, ond llai na 2 waith ysgarthu yr wythnos.
Mae llawer o ffactorau'n achosi rhwymedd, megis yfed rhy ychydig o ddŵr, symudedd gastroberfeddol gwael, amlyncu rhy ychydig o ffibr dietegol, ac ati, a all oll arwain at broblemau rhwymedd.
Mae rhwymedd nid yn unig yn gwneud y broses o ymgarthu yn boenus iawn ond gall hefyd achosi problemau fel hemorrhoids ac agennau rhefrol. Gall rhwymedd hirdymor hyd yn oed achosi canser y colon a'r rhefr.
Mae llawer o bobl yn credu y gellir gwella rhwymedd trwy fwyta bwyd ac yfed mwy o ddŵr.
Fel y gŵyr pawb, nid yw rhai bwydydd sy'n ymddangos yn garthyddion yn cael unrhyw effaith garthydd. Yn lle hynny, gallant waethygu symptomau rhwymedd, yn enwedig y pum math canlynol o fwydydd:
Bananas anaeddfed
Yn ein gwybodaeth flaenorol, mae bananas yn cynnwys llawer o ffibr a dyma'r dewis gorau ar gyfer carthyddion.
Fodd bynnag, mae llawer o ffrindiau yn bwyta llawer o fananas bob dydd, ond nid yw eu symptomau rhwymedd yn cael eu lleddfu o hyd. Mae'n debyg oherwydd eich bod wedi "prynu'r un anghywir"!
Yn wir, gall bananas aeddfed gael effaith carthydd oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o ddŵr a ffibr, a all gynyddu cyfaint y stôl a hyrwyddo ymgarthu.
Fodd bynnag, nid yw bananas aeddfed yn ffafriol i'w cadw, felly mae'r bananas sydd ar gael ar y farchnad yn cael eu dewis pan fyddant yn anaeddfed, ac yna'n cael eu haeddfedu a'u gadael i aeddfedu.
Os ydych chi'n prynu bananas amrwd yn uniongyrchol, nid yn unig y bydd y mwydion yn blasu'n sur ac yn galed, ond bydd hefyd yn cynnwys llawer o danninau.
Mae gan y math hwn o sylwedd effaith astringent benodol ar y llwybr treulio ac yn atal secretion a peristalsis sudd gastroberfeddol. Os caiff ei fwyta mewn symiau mawr am amser hir, bydd yn gwaethygu symptomau rhwymedd.
Cynhyrchion llaeth amrywiol
Mae llawer o bobl yn credu ar gam fod cynhyrchion llaeth yn cynnwys llawer o ddŵr a phrotein a dyma'r dewis gorau ar gyfer symudiadau coluddyn ac atchwanegiadau maethol.
Fodd bynnag, mae cynhyrchion llaeth yn cynnwys llawer iawn o lactos, sy'n gallu cynyddu flatulence a chwyddo yn hawdd.
Ar ben hynny, mae cynhyrchion llaeth eu hunain yn fwydydd ffibr isel a braster uchel. Ar gyfer yr henoed â threuliad gwael a phobl ifanc â rhwymedd cyson, bydd bwyta llawer iawn o gynhyrchion llaeth yn gwaethygu symptomau ysgarthu gwael yn unig.
te
Te hefyd yw dewis llawer o bobl â rhwymedd, sy'n credu ei fod nid yn unig yn cyfoethogi'r blas ond hefyd yn cael effaith garthydd.
Fodd bynnag, mae rhai te yn cynnwys cynhwysion sy'n gwaethygu rhwymedd. Er enghraifft, gall y tannin mewn te du wneud feces i gadw at ei gilydd, gan ei gwneud hi'n anoddach i basio carthion allan o'r corff.
Ar yr un pryd, mae te hefyd yn cynnwys ychydig bach o gaffein. Oherwydd bod gan gaffein effaith ddiwretig benodol, bydd yn cyflymu ysgarthiad wrin. Fodd bynnag, mae hyn hefyd yn effeithio ar y cynnwys dŵr yn y stôl, gan achosi'r stôl i sychu a chaledu'n raddol, gan waethygu symptomau rhwymedd.
Bwyd wedi'i ffrio
Bwyd cyflym yw dewis llawer o weithwyr swyddfa. Gall hamburger neu goes cyw iâr wedi'i ffrio fodloni eu stumog.
Fodd bynnag, mae bwyd wedi'i ffrio nid yn unig yn cynnwys llawer iawn o fraster ond hefyd mae'r maetholion yn y bwyd yn cael eu dinistrio gan dymheredd uchel. Ar ôl mynd i mewn i'r corff dynol, nid yw'n ffafriol i dreulio ac amsugno gastroberfeddol, a gall waethygu symptomau rhwymedd yn hawdd ac arwain at ordewdra.
I'r rhai â rhwymedd, nid oes dim o'i le ar addasu eu diet, ond gall bwyta bwydydd carthydd fel y'u gelwir yn ddall waethygu symptomau rhwymedd.
Ar ben hynny, nid diet yn unig sy'n achosi rhwymedd, ond gall hefyd fod yn gysylltiedig â chlefydau berfeddol.
Felly, pan fydd rhwymedd yn digwydd, dylech geisio archwiliad meddygol mewn pryd, ac yna gwneud addasiadau yn unol ag argymhellion y meddyg.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Mae powdr cistanche Wecistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddio cistanche anialwch fel deunyddiau crai, ac mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith Carthydd: Mae Cistanche wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Draddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.