Mae Insomnia Mor Niweidiol, Gadewch imi Ddysgu Ychydig Awgrymiadau I Chi I'w Wella!

Methu cysgu a theimlo bod eich corff yn cael ei wagio?

Nid yw niwed anhunedd yn ymwneud â gwagio'r corff yn unig!

Effeithiau cistanche

9 Perygl Mawr o Insomnia

Bydd yn gwneud pobl yn ddiflas

Mae cwsg yn chwarae rhan bendant yng ngalluoedd meddwl a dysgu person, ac mae diffyg cwsg yn effeithio ar y broses wybyddol mewn sawl ffordd. Yn gyntaf, gall diffyg cwsg amharu ar sylw, bywiogrwydd, ffocws, gallu rhesymu, a sgiliau datrys problemau, a all arwain at lai o ddysgu ac effeithlonrwydd gwaith.

Gall hyn arwain at iselder.

Dros amser, gall diffyg cwsg ac anhwylderau cwsg arwain at ddatblygiad iselder. Mae cysylltiad agos rhwng anhunedd ac iselder. Yn ôl arolwg, mae pobl ag anhunedd bum gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu iselder na'r rhai heb anhunedd. Mae anhunedd yn aml yn un o ragflaenwyr iselder, felly gall trin problemau cysgu helpu i leddfu iselder.

Effeithiau Cistanche

Anghofus

Ydych chi eisiau gwneud eich cof yn gliriach? Mae hyn yn gofyn ichi gael digon o gwsg bob dydd. Mae ymchwil yn dangos bod rhanbarth ymennydd o'r enw "crychdonnau pigog" yn benodol gyfrifol am atgyfnerthu atgofion. Mae'r math hwn o don ymennydd hefyd yn gyfrifol am drosglwyddo gwybodaeth a ddysgwyd o'r hipocampws i'r cortecs cerebral. Dim ond yn ystod cwsg dwfn pobl y mae'r rhan fwyaf o'r crychdonnau miniog yn ymddangos.

Yn effeithio ar farn

Gall diffyg cwsg effeithio ar ein dealltwriaeth o bethau, ac oherwydd yr anallu i asesu’n gywir a gweithredu’n ddoeth, gall effeithio ar allu pobl i wneud dyfarniadau rhesymol am ddigwyddiadau. Mae'n ymddangos bod pobl sy'n cael eu hamddifadu o gwsg yn arbennig o agored i gamgymeriadau barn.

Achosi problemau iechyd difrifol

Gall anhwylderau cysgu ac amddifadedd cwsg cronig gynyddu eich risg o'r clefydau hyn: clefyd y galon, methiant y galon, arrhythmia, gorbwysedd, strôc, a diabetes. Amcangyfrifir bod gan 90% o gleifion anhunedd (a nodweddir gan anhawster cwympo i gysgu a deffro'n hawdd) broblemau iechyd eraill hefyd.

Cyflymu heneiddio croen

Mae'n debyg bod y rhan fwyaf o bobl wedi profi croen cwyro a llygaid chwyddedig ar ôl aros i fyny am rai nosweithiau. Mae hyn yn profi y gall amddifadedd cwsg hirdymor arwain at groen diflas, crychau, a chylchoedd tywyll o dan y llygaid. Pan na fyddwch chi'n cael digon o gwsg, mae'ch corff yn rhyddhau mwy o hormon straen cortisol. Gall cortisol gormodol dorri i lawr colagen yn y croen, a all gadw'r croen yn llyfn ac yn elastig. Gall cwsg dwfn atgyweirio meinwe croen.

Manteision mynegiant tyrosinase cistanche tubulosa-atal

Hawdd achosi damweiniau

Mae diffyg cwsg wedi dod yn un o'r ffactorau pwysig sy'n achosi damweiniau traffig y dyddiau hyn, ac mae cyflymder ymateb person wrth yrru mewn dryll yn cyfateb i yrru meddw. Yn ôl ystadegau data perthnasol, yn yr Unol Daleithiau, mae 100000 o ddamweiniau cerbydau modur a 1500 o anafiadau traffig yn cael eu hachosi gan yrru blinder o fewn blwyddyn. Mae'r rhan fwyaf o'r troseddwyr hyn yn bobl ifanc o dan 25 oed. Yn ôl ymchwil, mae pobl sydd â diffyg cwsg ac sydd ag ansawdd cwsg gwael hefyd yn dueddol o gael anafiadau a damweiniau sy'n gysylltiedig â gwaith. Yn ôl arolwg, mae gweithwyr sy'n cwyno'n aml am ddiffyg cwsg yn ystod y dydd yn fwy tebygol o gael anafiadau sy'n gysylltiedig â gwaith a damweiniau aml.

Gall diffyg cwsg arwain at fagu pwysau.

Gall diffyg cwsg gynyddu ymdeimlad person o newyn, gan arwain at gynnydd mewn archwaeth. Yn ôl data perthnasol, mae pobl sy'n cysgu llai na 6 awr y dydd yn fwy tebygol o fynd yn ordew na'r rhai sy'n cysgu 7-9 awr y dydd. Mae diffyg cwsg nid yn unig yn ysgogi archwaeth ond hefyd yn ysgogi awydd y corff am fwydydd braster uchel a charbohydradau uchel.

Manteision cistanche tubulosa

Mae'r 4 awgrym hyn yn eich dysgu sut i atal a thrin anhunedd!

1. Ymarferwch yn briodol

Os yw maint yr ymarfer corff yn rhy isel, gall arwain at ddiffyg dueg, qi annigonol a gwaed, ac yn y pen draw anhunedd. Felly mae angen cryfhau ymarfer corff a gwella ffitrwydd corfforol ym mywyd beunyddiol!

Er mwyn sicrhau ansawdd cwsg da, dylid gwneud ymarfer corff aerobig fel cerdded yn gyflym yn briodol bob dydd. Dylid gwneud ymarfer corff yn briodol, am tua 40 munud. Mae chwysu ychydig yn ddigon. Gallwch fesur cyfradd curiad eich calon, heb fod yn fwy na 110-120 gwaith y funud o ddewis, ac osgoi blinder gormodol.

2. Deiet rhesymol

Gall gorfwyta niweidio'r stumog, gan achosi anghysur ac anhawster cysgu. Felly ar gyfer cinio, ni ddylem fwyta gormod neu rhy ychydig a dylem fwyta rhywfaint o fwyd ysgafn a hawdd ei dreulio. Cofiwch, peidiwch byth ag yfed coffi, te cryf, nac unrhyw ddiodydd ysgogol eraill cyn amser gwely. Er mwyn gwella ansawdd cwsg, gallwch yfed hanner cwpanaid o laeth poeth cyn amser gwely i leddfu'ch nerfau ac annog pobl i syrthio i gysgu.

3. Rheoleiddio meddylfryd ac emosiynau

I fod yn onest, mae llawer o bobl yn dueddol o anhunedd oherwydd eu bod yn tueddu i deimlo'n emosiynol neu'n ddig am bopeth yn eu bywydau bob dydd. Mae'n wirioneddol angenrheidiol rheoleiddio meddylfryd ac emosiynau rhywun, osgoi tensiwn gormodol, cyffro, pryder, iselder ysbryd, panig, dicter ac emosiynau negyddol eraill, cynnal hwyliau hamddenol, a mynd at fywyd gydag agwedd hamddenol.

Cyn mynd i'r gwely, gallwch wrando ar gerddoriaeth lleddfol a gosod yr amser i ddiffodd yn awtomatig i'ch helpu i syrthio i gysgu'n araf.

4. Mae mynd i'r gwely'n gynnar yn bwysig iawn

Curwch ar y bwrdd du a dywedwch eto, mae'n bwysig mynd i'r gwely'n gynnar! Os byddwch chi'n aros i fyny tan 11 neu 12 o'r gloch bob dydd, neu hyd yn oed yn gynnar yn y bore, nid oes unrhyw gyffur gwyrthiol yn gweithio! Os ydych chi am osgoi anhunedd, addaswch eich trefn ddyddiol yn gyntaf a dilynwch natur. Mae'n well mynd i'r gwely am 10:30,

Mae hefyd angen sicrhau awyru dan do, dewis gwely a gobennydd cyfforddus, a meithrin yr ystum cysgu cywir. Yn gyffredinol, argymhellir gorwedd ar yr ochr dde, plygu'ch coesau ychydig, ac ymlacio'ch corff yn naturiol. Plygwch eich penelin gydag un llaw o flaen y gobennydd a gosodwch y llaw arall yn naturiol ar eich clun.

Pa fwydydd all wella ansawdd cwsg?

Pa fwydydd all wella ansawdd cwsg? Wrth gwrs, dyma'r llysieuyn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol Cistanche deserticola~

Gall polysacaridau Cistanche deserticola hyrwyddo ymlediad lymffocytau T a B, ond mae effaith amlhau lymffocytau B yn sylweddol gryfach na lymffocytau T. Mae polysacaridau Cistanche deserticola yn hyrwyddo rhyddhau cytocine IL22 o lymffocytau, sy'n gysylltiedig â hyrwyddo amlhau lymffocytau splenig. Gall Cistanche deserticola actifadu macroffagau a rheoleiddio'r system imiwnedd. Mae polysacaridau Cistanche deserticola, echinaside, a piloside yn cael effeithiau sylweddol ar ffurfiad a gweithgaredd lymffocytau dynol. Gall gynyddu ymateb amlhau lymffocytau, a thrwy hynny wella swyddogaeth imiwnedd y corff.

Anialwch ginseng-Gwella imiwnedd

Cliciwch yma i weld cynhyrchion Gwella Imiwnedd Cistanche

【Gofyn am fwy】 E-bost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Mae cydrannau swyddogaethol cyfanswm glycosidau Cistanche deserticola yn cael effaith sylweddol ar adferiad celloedd ar ôl difrod ymbelydredd 60Coy, a gallant hefyd wella swyddogaeth imiwnedd yn erbyn difrod ymbelydredd.

Gall dyfyniad Cistanche deserticola nid yn unig wneud iawn am ddiffyg imiwnedd cynhenid ​​ond hefyd wella imiwnedd caffaeledig.

Gall Guanhua Cistanche wella swyddogaeth imiwnedd dynol trwy leihau gweithgaredd DA, gwella asid gama-aminobutyrig a 5- gweithgaredd HT, cael effeithiau tawelyddol, gweithredu'n uniongyrchol ar yr ymennydd, lleddfu straen meddwl, cynyddu cyfaint yr ymennydd, hyrwyddo metaboledd celloedd yr ymennydd, a gwella ansawdd cwsg, newid statws iechyd yn sylfaenol!