Cynnal Iechyd yr Arennau A Symud Tuag at y Dyfodol Gyda'n Gilydd!

01. Beth yw clefyd cronig yn yr arennau

Mae clefyd cronig yn yr arennau (CKD) yn cyfeirio at niwed i'r arennau sy'n parhau am fwy na thri mis oherwydd amrywiol achosion, a nodweddir gan ostyngiad mewn gweithrediad arennol (a fynegir fel arfer fel gostyngiad yn y gyfradd hidlo glomerwlaidd<60 ml/min="" per="" 1.73m2="" )="" or="" kidney="" disease="" symptoms="" (such="" as="" hematuria,="" albuminuria,="" edema,="" hypertension,="" etc.)="" are="" prominent="" features.="" according="" to="" statistics,="" there="" are="" currently="" about="" 850="" million="" ckd="" patients="" worldwide.="" the="" prevalence="" of="" ckd="" among="" chinese="" adults="" is="" about="" 10%,="" with="" nearly="" 130="" million="" patients,="" but="" the="" awareness="" rate="" is="" only="" 12.5%.="" once="" ckd="" occurs,="" it="" may="" lead="" to="" the="" gradual="" decline="" of="" renal="" function,="" and="" finally="" develop="" into="" uremia="" and="" have="" to="" rely="" on="" dialysis="" or="" kidney="" transplantation="" to="" maintain="" life,="" which="" directly="" threatens="" the="" survival="" and="" quality="" of="" life="" of="" patients,="" and="" brings="" a="" heavy="" burden="" to="" the="" family="" and="" society.="" there="" are="" more="" than="" 3="" million="" dialysis="" patients="" in="" the="" world,="" and="" the="" number="" of="" dialysis="" patients="" in="" china="" is="" close="" to="" 900,000,="" making="" it="" the="" country="" with="" the="" largest="" dialysis="" population="" in="" the="" world.="" in="" 2017,="" ckd="" accounted="" for="" 4.6%="" of="" deaths="" directly="" or="" indirectly,="" and="" the="" world="" health="" organization="" predicts="" that="" by="" 2040,="" kidney="" disease="" will="" become="" the="" number="" one="" non-infectious="" disease="" after="" cardiovascular="" disease,="" cancer,="" diabetes,="" and="" chronic="" respiratory="" disease.="" top="" five="" causes="" of="">

Cliciwch i fanteision cistanche ar gyfer CKD

02. Achosion presennol clefyd cronig yn yr arennau yn Tsieina

Fel gwlad sy'n datblygu sy'n dal i fyny'n economaidd â gwledydd datblygedig, mae ei sbectrwm afiechyd hefyd yn cadw i fyny â chyflymder gwledydd datblygedig. Neffropathi diabetig, a neffropathi hypertensive, bydd y clefydau ffordd o fyw hyn yn disodli'r glomerulonephritis cronig gwreiddiol yn raddol, ac yn fuan yn dod yn achos pwysicaf methiant arennol cronig. Mae'r neffropathi a achosir gan ddiabetes a grybwyllir yn yr erthygl wedi cynyddu'n sylweddol yn ddiweddar, a dyma'r achos mwyaf cyffredin o bob derbyniad i'r ysbyty. Y clefyd mwyaf cyffredin yn y boblogaeth methiant arennol. Mae yna hefyd lawer o afiechydon metabolaidd, megis neffropathi sy'n gysylltiedig â gordewdra, neffropathi asid wrig, ac urolithiasis, sydd hefyd wedi dod yn achosion mwy cyffredin o glefyd yr arennau, ac mae'r rhain hefyd yn glefydau arennau sy'n dueddol o ddigwydd mewn pobl ifanc.

03. Sut i hunan-ganfod arwyddion arennau annormal yn gynnar

1. Newidiadau yn ymddangosiad wrin: os yw'r ewyn yn yr wrin yn cynyddu'n sydyn ac nad yw'n diflannu am amser hir, efallai y bydd y protein sy'n cael ei ysgarthu yn yr wrin yn cynyddu; os yw lliw yr wrin yn annormal, mae'n frown tywyll, ac efallai y bydd gan y dŵr ar gyfer golchi cig, ac ati, hematuria.

2. Mae oedema yn digwydd yn y corff: Yr aren yw'r prif organ sy'n ysgarthu dŵr yn y corff dynol. Os oes problem gyda'r aren, gall dŵr gronni yn y corff. Os byddwch yn deffro'n gynnar gydag oedema'r amrant a'r wyneb, neu oedema'r eithafion isaf, dylid ystyried problemau gyda'r arennau.

3. Pwysedd gwaed annormal: Mae'r aren yn organ bwysig ar gyfer rheoleiddio sefydlogrwydd pwysedd gwaed. Mae clefyd yr arennau yn dueddol o gynyddu pwysedd gwaed. Os oes gan bobl ifanc bwysedd gwaed uchel, dylid talu mwy o sylw i benderfynu a oes clefyd yr arennau.

4. Colli cryfder meddyliol a chorfforol ac archwaeth: Pan fo problem gyda swyddogaeth arennol, mae gwastraff metabolaidd y corff yn anodd ei ysgarthu o'r wrin, a bydd diffyg egni, blinder, colli archwaeth, cyfog, chwydu, colli pwysau, ac ati mewn achosion difrifol.

04. Mae pobl yn cymryd bwyd fel eu nefoedd, rydym yn canolbwyntio ar sut i fwyta'n faethlon ac yn iach

1. Calorïau: Mae calorïau'n cael eu darparu'n bennaf gan garbohydradau, hynny yw, ein prif fwyd, reis, nwdls, tatws, tatws melys, taro, ac ati Yn faethol, y gofyniad calorïau dyddiol fesul cilogram o bwysau'r corff yw 30-35kcal, ond ar gyfer gordewdra, Gall llai o lafur corfforol, fod yn llai, na 25kcal, mae'r rhan fwyaf o bobl fodern yn or-faeth, a bydd bwyd sy'n cynnwys llawer o galorïau yn cynyddu nifer yr achosion o ddiabetes a gordewdra. Yn glinigol, rwyf wedi gweld llawer o gleifion â glomerwlopathi a achosir gan ordewdra, gorbwysedd, hyperwricemia, gowt, a niwed i'r arennau yn ifanc. Wrth gwrs, mae'n ormod. Mae rhai merched sy'n caru harddwch a slimness yn rheoli eu calorïau yn llym. Bydd diffyg maeth hirdymor yn dal i effeithio ar ein hiechyd a niweidio iechyd ein harennau.

2. Protein: Mae pawb yn gwybod bod protein yn elfen bwysig o gelloedd a meinweoedd dynol ac mae angen ei amlyncu'n iawn, ond mae yna lawer o bobl o hyd sydd â rhai camddealltwriaeth. Mae rhai pobl yn arbennig o hoff o fwyta prydau cig, sef yr hyn rydyn ni'n ei alw'n brotein o ansawdd uchel. Nid yw'n bosibl mynd heb gig am ddiwrnod. Mewn gwirionedd, bydd gormod o brotein nid yn unig yn cynyddu maeth ond hefyd yn cynyddu'r baich ar yr arennau a'r llwybr treulio. Cyfarfûm â rhai pobl ifanc sy'n hoffi ymarfer corff. Er mwyn ennill cyhyr, maen nhw'n bwyta deg wy y dydd. Yn y diwedd, mae eu harennau'n cael eu niweidio. Mae eraill yn meddwl bod protein o ansawdd uchel yn ddewisol. Beth bynnag, gallaf ddal i fwyta llysiau, nad yw'n iawn, oherwydd ni all protein llysiau gymryd lle protein anifeiliaid, a bwyd stwffwl fel reis, os ydych chi'n bwyta gormod, mae'n hawdd gorlwytho'r calorïau. Gallwn fwyta'r hanfod, mae tofu hefyd yn brotein o ansawdd uchel, mae wyau, a chig, pysgod a dofednod bron yn hafal i 3-4 ysgytwad y dydd. Peidiwch â gorfwyta ac yfed gormod. Nid yw llwybr gastroberfeddol pobl fodern yn hawdd i'w dreulio.

3. Deiet halen isel: Fel y gwyddom i gyd, mae'r berthynas rhwng halen a phwysedd gwaed uchel, yn oedema. Mae'r rheswm pam mae pwysedd gwaed uchel yn mynd yn iau ac yn iau yn anwahanadwy oddi wrth arferion bwyta a strwythur diet. Yn gyffredinol, mae chwaeth Tsieineaidd yn drwm, ac mae'r cymeriant halen y pen yn fwy na 10.5g. Mae'r seigiau poblogaidd Sichuan a Hunan yn cael eu "cyfrannu". Felly faint o halen sydd ei angen ar ddiet iach? Mae cymeriant dyddiol sodiwm clorid yn llai na 6g. O ran sut i gyflawni diet isel mewn halen, gallwn ddefnyddio cynhwysion gwreiddiol (fel madarch, madarch, ac ati) a sesnin naturiol (fel winwnsyn, sinsir, garlleg, pupur, anis seren, ac ati) i gymryd lle Contain too. llawer o halen a sawsiau sesnin, lleihau cymeriant halen bob dydd, a bwyta llai o fwydydd wedi'u piclo a'u marineiddio.

4. Braster: gall te llaeth, barbeciw, pwdinau, a bwyd cyflym tramor gynrychioli nodweddion dietegol llawer o bobl ifanc. Fodd bynnag, mae cynnwys asidau brasterog traws yn y bwydydd hyn yn uchel iawn, sy'n hawdd i waethygu caledu pibellau gwaed, a hefyd yn cynyddu lipidau gwaed. Canlyniadau andwyol magu pwysau.

5. Fitaminau a ffibr dietegol: Mae llawer o astudiaethau wedi profi bod gan fitaminau a ffibr dietegol fanteision clir ar gyfer atal hyperlipidemia, gwella swyddogaeth gastroberfeddol, ac atal afiechydon metabolaidd a thiwmorau, felly mae angen inni fwyta mwy o lysiau. (golau, tywyll), grawn cyflawn a ffrwythau isel mewn ffrwctos.

6. Yfwch ddŵr yn gymedrol: Yfwch ychydig o ddŵr sawl gwaith. Dŵr yw ffynhonnell bywyd. Argymhellir bod oedolion iach yn yfed 1500-1700 ml o ddŵr y dydd. Os nad ydynt yn yfed dŵr neu'n cymryd rhy ychydig o ddŵr, mae'n hawdd achosi gludedd gwaed a chymell cnawdnychiant myocardaidd. Ar gyfer cleifion â swyddogaeth y galon ansicr, gall yfed dŵr yn gyflym ac yn gyflym gynyddu'r baich ar y galon yn hawdd a gwaethygu'r afiechyd. Mae angen i gleifion â chlefyd y galon a chlefyd yr arennau gyfathrebu â'u meddyg i lunio swm priodol o ddŵr.

05. Symudiad yw bywyd, gadewch i ni siarad am symud

Y gwir yw bod bywyd yn gorwedd mewn ymarfer corff, rydym i gyd yn gwybod bod ymarfer corff go iawn wedi'i rannu'n ymarfer aerobig, ymarfer ymwrthedd, a hyfforddiant hyblygrwydd. Mae ymarfer corff aerobig yn ddull ymarfer corff sy'n defnyddio metaboledd aerobig i ddarparu'r egni sydd ei angen ar gyfer ymarfer corff, megis cerdded, loncian, tai chi, aerobeg, nofio, beicio, ac ati, sy'n dal yn gymharol flinedig; tra bod ymarfer gwrthiant yn cyfeirio at yr angen am gyhyrau i wrthsefyll ymwrthedd. Ydy, mae'n dda ar gyfer gwella cryfder y cyhyrau, megis codi dumbbells, push-ups, sit-ups, ac ati; cynyddu hyblygrwydd cyhyrau ac ystod symudiad ar y cyd trwy ymestyn cyhyrau ysgafn ac ymarferion symud araf, a helpu i atal cyhyrau rhag tynnu i mewn chwaraeon eraill Anafiadau neu ddagrau, megis Taijiquan, Baduanjin, dawns sgwâr, ac ati, effaith cynyddu cyfradd curiad y galon 30 y cant yn cael ei ystyried yn effeithiol.

Fodd bynnag, ar gyfer yr henoed a rhai pobl â llawer o glefydau cardiofasgwlaidd a chymhlethdodau, mae angen symud ymlaen gam wrth gam o hyd, yn ôl gallu rhywun, a pheidio â gweithredu'n rhy gyflym. Mae angen gwerthusiad proffesiynol hefyd. Wedi'r cyfan, mae diogelwch hefyd yn bwysig iawn. Hefyd, mae ymarfer corff nid yn unig yn dda ar gyfer clefyd yr arennau ond mae hefyd yn cael effeithiau da ar glefyd cardiofasgwlaidd, diabetes, gordewdra, a salwch meddwl fel iselder a phryder. Mae gan bobl sy'n mynnu ymarfer corff dwyster cymedrol am 30 munud y dydd ac ymarfer corff 5 diwrnod yr wythnos risg llawer is o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd na phobl arferol.

am ragor o wybodaeth:ali.ma@wecistanche.com