Mae Fy Cof yn Dirywio'n Ddifrifol Yn Ifanc. Oes modd Gwella Fy Cof?

Am fwy o wybodaeth:ali.ma@wecistanche.com

Pryd sylweddoloch yn sydyn fod eich cof wedi dechrau prinhau? Ar ba ddiwrnod sylweddoloch chi fod angen i chi wella (o leiaf cynnal) eichcof?

Yn gyffredinol, mae pobl yn canfod bod eu cof wedi dirywio, yn bennaf oherwydd y tri hynffenomenau:

1. Mae'r gallu i gofio pethau fesul uned o amser yn lleihau.

2. Mae amser effeithiol ycof yn cael ei fyrhau.

3. Llai o amynedd yn ystod y cof.

Cliciwch i Cistanche UK i wella cof

Pam fod gennym yr uchoddirywiad cof? Mae hon yn broblem wyddonol gymhleth iawn. Ac eithrio ein problemau goddrychol megis aros i fyny'n hwyr, gwaith afreolaidd a gorffwys, strwythur dietegol gwael, ac ati, bydd y cof yn dirywio gydag oedran. Mae hon yn ffenomen naturiol. Cyhoeddodd cyfnodolyn academaidd adnabyddus tramor "Psychology and Aging" bapur yn 2001. Mae ymchwil yn dangos bod cof pobl wedi profi dirywiad parhaus a rheolaidd o ganol eu 20au i 30au.

Felly, a allwn ni anwybyddu problem dirywiad cof? Ddim yn hollol. O safbwynt iechyd, os yw'r cof yn prinhau, mae cur pen, pendro a swrth synhwyraidd yn cyd-fynd ag ef hefyd. Mae hyn yn debygol o fod yn arwydd o salwch corfforol, a rhaid i chi geisio sylw meddygol ar unwaith. O safbwynt gwaith, mae'n rhaid i bobl fodern gofio mwy o bethau. Yn fwy a mwy, mae llawer o gynnwys bywiog mewn gwaith bob dydd, a phob math o synnwyr cyffredin a thechnoleg ddu mewn bywyd, mae'n rhaid i ni i gyd amsugno a chofio.

Mewn geiriau eraill, cyn belled â bod person eisiau parhau i dyfu a gwella ei gystadleurwydd personol, rhaid iddo sicrhau bod ganddo sgiliau cof rhagorol.

Sut i wella'ch cof?

Y cam cyntaf: clirio nod eich cof

Cyn cofio darn o gynnwys, mae angen ichi feddwl yn ofalus: Pam ddylwn i gofio'r cynnwys hwn, a pha werth y gall ei roi i mi?

Os yw hwn yn ddarn o gynnwys sy'n gofyn i chi wario llawer ocofio amser,efallai y byddwch hyd yn oed angen neu dynnu darn o bapur o'ch cwmpas ac ysgrifennu cymaint o resymau â phosibl dros gofio'r cynnwys hwn. Os oes gennych nod cof clir, byddwch yn dod yn rhesymegol, yn amyneddgar ac yn canolbwyntio. I'r gwrthwyneb, os ydych chi'n ei gofio ar y cof yn unig, ni allwch gael da iawneffaith cof.

Cam 2: Dewch o hyd i'ch diddordeb cof

Pan oeddem yn ifanc, roedd gan bob un ohonom hoff ganwr. Gan dybio eich bod wedi ei hoffi am 10 neu 20 mlynedd, efallai ei fod wedi cyhoeddi 200-300 caneuon. Os oes gan eiriau pob cân 200 o eiriau, yna rydych chi wedi ei gofio mewn gwirionedd. 60,000 geiriau geiriau. Os oes gennych chi ddau ganwr rydych chi'n eu hoffi'n fawr, rydych chi wedi ysgrifennu 100,{7}} o eiriau o'u herwydd.

Ar ben hynny, bydd y 100,{1}} gair hyn nid yn unig yn cael eu cofnodi yn eich ymennydd, ond hefyd yn eich dyddiadur, ar waliau eich tŷ, mewn cardiau post y gwnaethoch chi eu hysgrifennu at ffrindiau, a hyd yn oed yn eich cynnig priodas.

Pam nad ydym byth yn anghofio'r geiriau hyn? Y rheswm yw bod gennym ddiddordeb cof diddiwedd ynddynt. O safbwynt gwyddonol, bydd ein diddordeb cof yn effeithio'n fawr ar ein sylw. Pan fydd diddordeb y cof yn uchel, bydd hunanddisgyblaeth a chraffter yr ymennydd hefyd yn cynyddu, a bydd oedi a diffyg penderfyniad yn diflannu.

Cofiwch, pan oeddech chi newydd gael albwm newydd yr eilun, pan wnaethoch chi siglo ynghyd â'r gerddoriaeth a dysgu'r geiriau ar gof, roedd corneli eich ceg yn gwenu, a'ch meddwl yn llawn o'i gysgod, heblaw am hynny. Nid oes dim arall.

Ond efallai y byddwch yn gofyn eto: Rhaid i mi gofio pethau y mae gennyf ddiddordeb ynddynt yn fuan! Ond y broblem yw bod llawer o bethau y mae’n rhaid i mi eu cofio, ac ni allaf ddod o hyd i ddiddordeb mewn dysgu ar gof o gwbl. Beth ddylwn i ei wneud wrth wynebu'r cynnwys hwn?

Mewn gwirionedd, mae hwn hefyd yn bwynt poen pan fydd llawer o ffrindiau'n cofio. Yr ateb a roddwyd gan yr awdur yw, os ydych chi'n dod ar draws cynnwys diflas iawn, ond mae'n rhaid i chi gofio, mae'n rhaid i chi feddwl am gwestiwn arall: Beth yw'r cysylltiad rhwng y cynnwys hwn a'r pethau y mae gennyf ddiddordeb ynddynt?

Er enghraifft, mae awdur yn berson sy'n hoffi hyfforddi pobl a rhannu gwybodaeth yn fawr iawn, felly hyd yn oed os bydd yn dod ar draws neges ddiflas, bydd yn meddwl: "Os ydw i eisiau dweud wrth fy myfyrwyr y wybodaeth hon, sut alla i ei ddweud yn ddiddorol? Un pwynt?" Ar ôl gwneud hyn, bydd hyd yn oed gwybodaeth ddiflas yn dod yn ddiddorol iddo, oherwydd ei fod yn ei gofio am y pethau y mae ganddo ddiddordeb ynddynt.

Cam 3: Adennill eich chwilfrydedd

Gwyddom oll fod angen inni adennill ein chwilfrydedd i wneud pethau. Ond y cwestiwn yw, sut alla i adennill fy chwilfrydedd?

O'r blaen, pan wnaethom ddehongli'r llyfr "Limited Thinking", fe wnaethom sôn am y cysyniad o "theori cwpan gwag". Y ddamcaniaeth cwpan gwag fel y'i gelwir, i'w roi yn syml, yw peidio â chymryd eich hun yn rhy ddifrifol. Hyd yn oed os ydych chi eisoes yn arbenigwr mewn rhai meysydd, cadwch feddylfryd dechreuwr bob amser. Dim ond fel hyn y gallwn ni gadw "gwag" yr ymennydd fel y gellir ei lenwi â phethau newydd a ffres.