Ni All Cysgu A Gorffwys Gartref Ddatrys Blinder, Ond Gydag Mae'n Wahanol
May 09, 2022
Hyd yn oed os ydych chi'n cysgu am 6 i 8 awr, pam ydych chi'n dal yn dylyfu gên ac yn teimlo'n ddrwg yn ystod y dydd? Mae'r teimlad o beidio byth â chael digon o gwsg mor annifyr ~ Sylwch, os ydych chi hefyd yn gysglyd am amser hir, gall gael ei achosi gan rai afiechydon, anghydbwysedd maeth, ac ati. 8 prif reswm!
Waeth pa mor brysur ydych chi gyda'ch gwaith bob dydd, a ydych chi bob amser yn teimlo'n gysglyd ac o dan straen? Efallai nad yw hyn nid yn unig yn broblem o ansawdd cwsg gwael, ond mae wedi ymestyn i arferion byw, iechyd corfforol a meddyliol, ac ati Gadewch inni archwilio gyda'n gilydd, beth yw'r rheswm nad ydych byth yn teimlo'n llawn cwsg!
8 rheswm dros beidio â chael digon o glefyd cwsg
● Syndrom blinder cronig
Mae llawer o bobl yn gweithio'n galed iawn neu'n gofalu am eu teuluoedd. Maent mewn amgylchedd llawn tyndra a llafurus am amser hir, sy'n anweledig yn achosi gorlwytho straen corfforol a meddyliol, yn sbarduno syndrom blinder cronig, ac yn arwain at anhwylderau endocrin a gweithgaredd isel, felly ni waeth beth yw hyd yn oed os byddwch chi'n gorffwys, byddwch chi'n teimlo'n flinedig.
●anemia
Mae hyn yn cael ei anwybyddu gan lawer o bobl oherwydd gall diffyg celloedd gwaed coch i ddarparu ocsigen i'r corff arwain yn hawdd at ddiffyg ocsigen mewn amrywiol organau. Yn ogystal â phendro, dwylo a thraed oer, ac ati, ni ellir dileu diffyg cwsg a blinder, sydd hefyd yn un o'r symptomau nodweddiadol.
●Iselder
Mae cleifion isel fel arfer yn cael llawer o feddyliau yn rhedeg o gwmpas yn eu hymennydd, ac mae'r cynnydd mewn hormonau straen yn ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu. Hyd yn oed os ydynt yn cwympo i gysgu, mae'n hawdd torri ar eu traws ac maent yn syrthio i gylch dieflig o ansawdd cwsg gwael ac anallu i orffwys yn dda.
● Diabetes
Mae siwgr gwaed uchel yn gwneud y gwaed yn fwy trwchus, gan ei gwneud hi'n anodd i ocsigen gael ei gyflenwi i wahanol organau trwy bibellau gwaed, gan arwain at hypocsia; neu oherwydd ymwrthedd inswlin, nid yw glwcos yn cael ei ddefnyddio'n llawn, gan arwain at ddiffyg egni yn y corff.
● Apnoea
Gall apnoea achosi torri ar draws cwsg dwfn yn barhaus, gan arwain at ostyngiad yn ansawdd cwsg, yn amrywio o ddiffyg cwsg mewn achosion ysgafn i farwolaeth sydyn mewn achosion difrifol.
● Clefyd thyroid
Mae cysylltiad agos rhwng y chwarren thyroid a metaboledd y corff. Unwaith y bydd yr hormon thyroid yn is na'r gwerth arferol, bydd symptomau fel syrthni, blinder, ac ati yn ymddangos.
● Anhwylder cwsg
Nid yw cyfanswm y cwsg y dydd yn rhy fyr nac yn rhy hir! Gall y rhan fwyaf o bobl weithio goramser yn aml ac aros i fyny'n hwyr ar ddiwrnod gwaith. Ar y penwythnosau, maen nhw eisiau gwneud iawn amdano, felly maen nhw'n mynd i'r gwely ac yn deffro tan hanner dydd. Fodd bynnag, bydd amser cysgu anhrefnus o'r fath yn gwneud y corff yn fwy blinedig, a bydd yn achosi ichi gysgu'n hwyr a deffro'n hwyr. yr affwys!
Bydd amser cysgu anhrefnus yn gwneud y corff yn fwy blinedig
●Diffyg ymarfer corff
Yn ystod y dydd, maen nhw'n gweithio'n galed, yn delio â phethau, ac yn defnyddio eu hymennydd heb derfynau. Bydd llawer o bobl hefyd yn dod â phroblemau i'r gwely ac yn parhau i feddwl. Wrth gwrs, ni allant orffwys mewn gwirionedd. Os gallwn ymarfer corff "yn rheolaidd", bydd yr ymennydd yn secrete ffenol yn yr ymennydd, a fydd yn cynhyrchu teimlad o hapusrwydd, fel na fydd gennym unrhyw bryderon am y tro. Yn ogystal, ar ôl ymarfer, byddwch chi'n teimlo'n ymlaciol ac yn flinedig yn gorfforol, a bydd hefyd yn gwneud yr ymennydd yn ddigolledol i ysgogi'r corff dynol. Mae'n haws syrthio i gyflwr cysgu dwfn, sy'n eich galluogi i gael noson dda o gwsg.
●Anghydbwysedd maeth
Fel arfer gall bwyta melysion, bwydydd wedi'u prosesu, carbohydradau uchel, ac ati, achosi cynnydd cyflym mewn inswlin, gostyngiad mewn siwgr gwaed, a theimlad o flinder a diffyg canolbwyntio.
●Dim digon o hydradiad
Gall diffyg dŵr yn y corff achosi anghydbwysedd electrolytau, gan arwain at ostyngiad yn y cyfaint gwaed, a bydd cyflymder trosglwyddo celloedd gwaed coch ocsigenedig hefyd yn arafu, gan arwain at ostyngiad yn effeithlonrwydd gwaith amrywiol organau, cryfder corfforol gwael, a hawdd teimlo'n flinedig, yn gysglyd ond ddim yn llawn😴
●Gorbwysleisio
Pan fydd straen yn ymosod arnom, mae nifer fawr o radicalau rhydd hefyd yn cael eu cynhyrchu yn y corff. Er mwyn amddiffyn ei hun, bydd y corff yn gorchymyn y chwarennau adrenal i secrete cortisol (hormon straen) a all gynyddu egni i ymladd straen. Fodd bynnag, nid oes unrhyw ffordd i leddfu straen, a bydd y chwarennau adrenal yn ymddangos Bydd y broblem o swyddogaeth isel a achosir gan weithio goramser yn y pen draw yn arwain at anallu radicalau rhydd i gael eu dileu, a bydd y corff yn dod yn fwy a mwy blinedig.
● Llygad Gorddefnydd
Wrth syllu ar sgrin y cyfrifiadur drwy'r amser, bydd y llygaid yn teimlo'n sych a hyd yn oed yn benysgafn, gan achosi'r rhith o fod eisiau cysgu.
● Sgîl-effeithiau meddyginiaeth
Gall cymryd meddyginiaethau oer, gwrth-iselder, ac ati, hefyd wneud i ni deimlo'n gysglyd, ond mae'r math hwn o losgi fel arfer yn diflannu ar ôl atal y feddyginiaeth.
Os nad ydych chi'n cael digon o gwsg, ni allwch chi deimlo'ch cymhelliad i wneud unrhyw beth. Gadewch i ni wneud ychydig o newid yn ein bywyd bob dydd i helpu ein hunain i gael gwared ar gysglydrwydd a byw bywyd llawn!
Cael gwared ar fygiau cysglyd i Osgoi Corff Antigue
ansawdd cwsg da
● Gwnewch ymarferion ymlacio cyn mynd i'r gwely
"Cwsg dwfn" yw'r mwyaf defnyddiol i'r ymennydd orffwys, ac mae'n hyrwyddo secretion serotonin a norepinephrine a all sefydlogi'r hwyliau. Sut i fynd i mewn i'r cyfnod cysgu euraidd hwn? Argymhellir gwneud estyniad syml 1 i 2 awr cyn mynd i'r gwely, a all ddileu'r tensiwn a gronnir trwy gydol y dydd.
Nodyn atgoffa bach: Peidiwch â gwneud ymarfer corff egnïol cyn mynd i'r gwely, fel arall bydd cylchrediad y gwaed yn cynyddu, bydd tymheredd y corff yn codi, bydd nerfau cydymdeimladol yn weithredol, a bydd yn anoddach cwympo i gysgu!
● Ceisiwch osgoi aros i fyny yn hwyr yn ystod yr wythnos i ddal i fyny ar wyliau
Ydych chi'n aml yn aros i fyny'n hwyr? Meddyliwch amdano, beth yw'r rheswm pam fod angen i chi gysgu'n hwyr a gweithio? Gyda phlant? Swipe eich ffôn? Mynd ar drywydd drama? Os na ellir osgoi'r ddwy eitem gyntaf, yna dylai'r ddwy olaf fod o dan eich rheolaeth. Peidiwch â chael eich herwgipio gan eich ffôn symudol! Yn ogystal, nid yw'n amhosibl cysgu ychydig yn fwy ar benwythnosau, ond argymhellir peidio â chysgu mwy nag 1 awr nag arfer!
●Rhowch y ffôn i lawr cyn mynd i'r gwely
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gyfarwydd â swipio eu ffonau symudol cyn mynd i'r gwely (rydw i hefyd), ond bydd golau glas cynhyrchion 3C yn effeithio ar yr hormon "melatonin" sy'n hyrwyddo cysgu sefydlog. Argymhellir rhoi'r ffôn symudol ar y bwrdd cyn mynd i'w gysgu!
●Ychwanegiad â bwydydd sy'n cynnwys tryptoffan
Gall serotonin reoleiddio ansawdd cwsg. I gynhyrchu digon o serotonin, gallwch fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys "tryptoffan", fel wyau, hadau sesame, ffa soia, cnau, a bwydydd eraill sy'n llawn protein.
● Cael paned adfywiol o de
Ydych chi'n teimlo'n benysgafn ac yn gysglyd yn y prynhawn yn y gwaith? Cael paned o de naturiol adfywiol i roi hwb i'ch ysbryd!
● Te chrysanthemum mêl
"Cynhwysion" swm priodol o fêl, 5-6 chrysanthemums sych, 300 ml o ddŵr poeth
"arfer"
👉 Rhowch y chrysanthemum mewn cwpan a'i socian mewn dŵr poeth, arllwyswch y dŵr, arllwyswch 300ml o ddŵr poeth, gadewch iddo sefyll am 5 munud, ychwanegwch swm priodol o fêl a'i yfed.
Nodyn atgoffa bach, nid yw pobl sydd ag annwyd yn addas i'w yfed!
● Pwyntiau aciwbigo tylino
●Intan
Tapiwch yr ardal rhwng yr aeliau gydag un bys.
● Pwynt Baihui
Mae'r dwylo'n ymestyn ar hyd blaen y clustiau ar y ddwy ochr tuag at ben y pen. Y sefyllfa lle maen nhw'n cwrdd yn y canol yw Baihui Point. Pan fyddwch chi'n teimlo'n gysglyd a'ch pen yn suddo, gallwch chi dapio â dau fys, sy'n cael yr effaith o adnewyddu'ch meddwl.
Ydych chi wedi cyfrifo pam nad ydych chi'n cael digon o gwsg? Os caiff ei achosi gan afiechyd, cofiwch ofyn am gymorth gan feddyg cyn gynted â phosibl, fel arall, po fwyaf o flinder sy'n cronni, yr hawsaf yw hi i'ch corff fynd yn sâl a hyd yn oed achosi briwiau!
DOD O HYD I'R GOFAL HOLISTIG BOTANEGOL GORAU AR GYFER LLEIHAU ANTIGUE
Mae ein fformiwla Neuro Regen, sydd wedi'i gwneud â llaw yn ofalus, yn cynnwys y perlysiau sydd wedi'u hymchwilio orau. Mae pob un yn dangos potensial anhygoel ar gyfer rheoli Gwrth-blinder, ynghyd â chefnogaeth gyffredinol i'r nerfau a'r niwronau.
Yn cynnwys:
① Cistancheyn cynnwys amrywiaeth o polyphenolau a glycosidau, a all gynyddu gweithgaredd ensymau gwrthocsidiol a chael y swyddogaeth o ddileu radicalau rhydd;
③ Cistanchemae gan y swyddogaethmaethu'r aren a chryfhau yang,a gall wella'r hypothalamws-pituitary-hypophysis a achosir gan ymarfer trwm Mae swyddogaeth yr echel gonadal yn hyrwyddo secretion testosterone, yn fuddiol i anaboliaeth y corff, ac mae ganddo effeithiau gwrth-blinder;
④ Cistancheyn cynnwys amrywiaeth o gynhwysion effeithiol, a all hyrwyddo metaboledd ynni'r corff a chwarae aneffaith gwrth-blinder.
