Yn Dioddef o Rymedd? ——Dysgwch Chi i Hunanreoli Fel Hyn, Er mwyn I Chi Deimlo'n Ddi-rwystr
Aug 18, 2023
Yn Tsieina, mae bwystfil chwedlonol o'r enw Pixiu. Dywedir y gall "lyncu popeth a pheidio byth â'i ollwng", hynny yw, nid yw'n bwyta dim, felly mae ganddo'r ystyr o dderbyn cyfoeth o bob cyfeiriad. Mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio fel addurn yn eu tai i gasglu cyfoeth. Fel bwystfil dwyfol, mae'n iawn bwyta ond nid bwyta, ond sut byddai'n teimlo pe bai person yn bwyta'n unig ac nid yw'n bwyta? Mae arnaf ofn mai dim ond pobl sy'n dioddef o rwymedd sy'n gallu gwerthfawrogi'r blas.
Yn y gorffennol, roedd rhwymedd i'w weld yn bennaf mewn pobl oedrannus eiddil, ond erbyn hyn, mae'n ymddangos yn gyfyng-gyngor difrifol a wynebir gan lawer o bobl ganol oed, pobl ifanc, a llawer o fenywod. Mae llawer o bobl yn dioddef o hyn. Heddiw, byddwn yn siarad yn fyr am sut i reoleiddio a hyd yn oed wella rhwymedd o'n diet dyddiol.
Beth yw "rhwymedd"
Mae rhwymedd yn cyfeirio at ymgarthu llafurus (teimlad o rwystr), stôl sych a chaled, anhawster gwagio (yr awydd i ysgarthu ond yn dod allan), yr angen am ymgarthu lluosog neu deimlad o ymgarthu anghyflawn; mae amlder y carthion yn llai na 3 gwaith yr wythnos.
Er bod rhai pobl yn ymgarthu unwaith bob 2 i 3 diwrnod, mae siâp a chyfaint y stôl yn normal, ac ni chaiff ei ystyried yn rhwymedd; er fod rhai pobl yn ymgarthu bob dydd, y mae yn anhawdd, yn aflan, ac yn hynod o lafurus i fyned heibio, ac fe'i hystyrir o hyd yn rhwymedd.
Yn ôl safon Rhufain III: mae gan y claf ddau neu fwy o'r symptomau canlynol:
1. Mae o leiaf 25% o symudiadau coluddyn yn teimlo dan straen;
2. Mae o leiaf 25% o'r ysgarthion yn dalpiog neu'n galed;
3. Mae gan o leiaf 25% deimlad o ymgarthu anghyflawn;
4. Roedd gan o leiaf 25% rwystr anorectol ac ymdeimlad o rwystr;
5. Mae angen i o leiaf 25% o gleifion ddefnyddio eu bysedd i'w cynorthwyo i ymgarthu;
6. Mae amlder y carthion yn llai na 3 gwaith yr wythnos. Anaml y bydd carthion rhydd yn pasio heb garthyddion, roedd y symptomau'n digwydd 6 mis cyn diagnosis, a bodlonwyd meini prawf symptomau yn ystod y 3 mis diwethaf.
Beth yw achosion rhwymedd?
Yn gyffredinol, gellir rhannu rhwymedd yn ddau gategori:
Un yw rhwymedd a achosir gan glefydau organig, megis stenosis berfeddol neu rwystr allfa rhefrol a achosir gan diwmorau berfeddol a llid;
Yr ail yw rhwymedd swyddogaethol, megis symudedd colonig isel a symudiadau coluddyn araf.
Yn eu plith, gall rhwymedd swyddogaethol adfer arferion coluddyn arferol ar ôl triniaeth resymol.
Yr hyn yr ydym yn sôn amdano heddiw yw rhwymedd swyddogaethol, sy'n glefyd camweithrediad berfeddol cyffredin, a elwir hefyd yn "rhwymedd arferol" neu "rhwymedd syml". A yw'r rhwymedd mwyaf cyffredin.
Wrth gwrs, dylid nodi: fel rhwymedd a dolur rhydd bob yn ail, gwaed neu fwcws yn y stôl, poen yn yr abdomen cyn ysgarthu, ac ati, rhaid perfformio colonosgopi i eithrio briwiau organig o ganser y colon a'r rhefr.
Mae llawer o ffactorau'n achosi rhwymedd swyddogaethol, a'r mwyaf cyffredin yw rhwymedd a achosir gan ddiet afresymol.
Yn ogystal, mae llawer o ffactorau'n effeithio ar achosion o rwymedd, megis straen meddwl, diffyg ymarfer corff, cryfder y cyhyrau, adlyniadau berfeddol a chlefydau organig eraill, ac anhwylderau mecanwaith ymgarthu a achosir gan gamweithrediad nerfol.
Peryglon rhwymedd
Mae rhwymedd hirdymor yn achosi pob math o niwed ond nid yw'n dda. Yn ogystal ag achosi anhwylderau'r system dreulio, mae gan rwymedd lawer o niwed posibl, megis gwedd melyn tywyll, pigmentiad difrifol, heneiddio cynamserol, a gwaethygu pwysedd gwaed uchel yn anuniongyrchol, clefyd coronaidd y galon, rhwystr berfeddol, ac ati. Yn dioddef o rwymedd am amser hir gall hefyd arwain at glefydau perianol eraill a chlefydau'r colon. Yn ogystal, mae rhwymedd hefyd yn gysylltiedig yn agos â chlefydau fel cnawdnychiant myocardaidd a damwain serebro-fasgwlaidd. Felly, mae'n rhaid i ni dalu digon o sylw i'r gyfrinach anniriaethol hon!
1. Achosi anhwylderau anorectol:
Mewn rhwymedd, mae'n anodd ei ddiarddel ac mae'r stôl yn sych, a all achosi neu waethygu anhwylderau anorectol yn uniongyrchol. Fel proctitis, polypau berfeddol, hollt rhefrol, hemorrhoids, ac ati.
2. Achosi canser:
Mewn rhwymedd cronig hirdymor, mae feces sych yn aml yn aros yn y coluddyn mawr, a fydd yn anochel yn cael effaith ysgogol negyddol ar y mwcosa berfeddol ac yn achosi llid yn y mwcosa berfeddol. Ar yr un pryd, gall rhai brasterau a phroteinau heb eu treulio yn y llwybr berfeddol gynhyrchu aminau, fel nitrosaminau, ffenolau, amonia, a charsinogenau eraill, o dan weithred bacteria anaerobig berfeddol. Gall canser y rectwm a'r colon ddigwydd.
Mae mwtagen yn bresennol yn feces pobl rhwym. Penderfynwyd bod y mwtagen yn debyg i nifer o garsinogenau hysbys. Ar ôl i'r mwtagen hwn gael ei amsugno trwy'r coluddion, gall fynd i mewn i feinwe'r fron gymharol sensitif gyda'r cylchrediad gwaed, fel bod y posibilrwydd o ganser y fron yn cynyddu'n sylweddol.
3. Achosi camweithrediad nerf gastroberfeddol:
Mewn rhwymedd, gall cadw fecal ac amsugno sylweddau niweidiol achosi camweithrediad nerf gastroberfeddol, gan arwain at golli archwaeth, llawnder abdomen, chwydu, a gwacáu rhefrol gormodol.
4. Ffurfio wlserau:
Mae'r mater fecal caled yn cywasgu'r lumen berfeddol, gan gulhau'r lumen berfeddol a chywasgu strwythurau amgylchynol y pelvis, gan rwystro ehangu'r colon, cywasgu'r rectwm neu'r colon, a ffurfio wlserau, a gall achosion difrifol achosi trydylliad berfeddol.
5. Cymell clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd:
Yn glinigol, mae ymosodiadau clefyd y galon a serebro-fasgwlaidd a achosir gan bwysau cynyddol oherwydd rhwymedd a bachiad gyda dal anadl yn tueddu i gynyddu o flwyddyn i flwyddyn, megis angina a achosir, cnawdnychiant myocardaidd, hemorrhage yr ymennydd, ac ati.
Yn y modd hwn, gall hunan-reoleiddio fod yn ddirwystr
Gan fod y rhan fwyaf o rwymedd swyddogaethol yn gysylltiedig â diet, arferion ymarfer corff, emosiynau, ac ati, gall hunanreoleiddio gyflawni canlyniadau da yn aml.
Fodd bynnag, dylid trin rhwymedd a achosir gan resymau eraill mewn pryd trwy "ragnodi'r feddyginiaeth gywir", megis clefydau organig. Rhaid cymryd hyn o ddifrif!
1. Ffibr dietegol atodol
Mae ffibr dietegol yn cynnwys ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr a ffibr dietegol anhydawdd dŵr. Gan na allant gael eu treulio a'u hamsugno gan y corff dynol, maent yn chwarae rhan unigryw wrth hyrwyddo ymgarthu ac atal rhwymedd. Yn eu plith, gall y ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr amsugno dŵr a chwyddo fel sbwng, fel bod y stôl yn gallu cynnal lleithder a chyfaint penodol, ac iro'r stôl; gall y ffibr dietegol anhydawdd weithredu fel "ysgub" i hyrwyddo peristalsis gastroberfeddol a hwyluso datblygiad a gollyngiad stôl.
Ar yr un pryd, y ffibrau dietegol hyn yw'r "bwyd" ar gyfer bacteria buddiol yn y coluddion. Tra bod bacteria buddiol (fel Bifidobacteria, ac ati) yn tyfu ac yn lluosi, gallant atal atgynhyrchu bacteria niweidiol (fel Salmonela, ac ati), a thrwy hynny helpu i gynnal y cydbwysedd microecolegol berfeddol, Hybu iechyd coluddol.
Felly, argymhellir bwyta mwy o'r pethau hyn: llysiau, ffrwythau, tatws, ffyngau ac algâu, ffa soia, a grawn cyflawn yw'r ffynonellau bwyd sylfaenol a chyfoethog o ffibr dietegol.
2. Yfwch ddigon o ddŵr
Gall digon o ddŵr gadw digon o ddŵr yn y lumen berfeddol i feddalu'r stôl, ac yn aml mae gan bobl â rhwymedd amsugno dŵr gormodol yn y stôl, gan ei gwneud hi'n anodd ei basio. Ac heb ddigon o ddŵr, mae rôl ffibr dietegol hefyd yn gyfyngedig, ac mae'n anodd ysgogi peristalsis berfeddol a chynnal gwerth llyfnder berfeddol.
Ar gyfer dynion arferol, dylid yfed o leiaf 1700ml o ddŵr bob dydd, ac o leiaf 1500ml i fenywod, sy'n cyfateb i tua 3-4 poteli o ddŵr mwynol.
Dylai cleifion rhwymedd gynyddu eu cymeriant dŵr, ac mae'n well yfed gwydraid mawr o ddŵr cynnes ar ôl codi bob bore, a all nid yn unig iro cynnwys y coluddion ond hefyd ysgogi peristalsis y coluddyn mawr a hyrwyddo ymgarthu llyfn.
Peidiwch ag aros nes eich bod yn sychedig i yfed dŵr, ond cymerwch y fenter i yfed mewn pryd.
Yn ogystal â dŵr wedi'i ferwi, mae dŵr mwynol, ac ati, ynghyd â the, llaeth soi, cawl ffa mung, sudd tomato, sudd llysiau, ac ati i gyd yn bosibl.
3. Atodiad fitamin B1
Gall fitaminau B, yn enwedig fitamin B1, hyrwyddo treuliad, amsugno ac ysgarthu bwyd. Bydd diffyg B1 yn y corff yn effeithio ar ddargludiad nerfau ac yn arafu symudedd gastroberfeddol, nad yw'n ffafriol i dreulio bwyd, amsugno ac ysgarthu, a gall achosi rhwymedd sbastig.
Mae cnewyllyn blodyn yr haul, cnewyllyn cnau daear, ffa soia, a phorc heb lawer o fraster i gyd yn gyfoethog mewn fitamin B1;
Yr ail yw grawn cyflawn gyda chrwyn fel grawn cyflawn, blawd gwenith cyflawn, miled, corn, ac ati.
Er bod y nwdls reis gwyn caboledig wedi'u gor-brosesu yn tynnu'r croen garw, maent hefyd yn taflu'r fitamin B1 gwerthfawr, felly peidiwch â dewis "gwyn a chyfoethog" bob amser ar gyfer bwyd stwffwl.
4. Ychwanegwch ychydig o "olew" i'r coluddion
Yn ogystal â nwdls reis gwyn caboledig hirdymor, diffyg ffibr dietegol, a rhy ychydig o ddŵr yfed, gall ffactorau dietegol eraill effeithio ar rwymedd. Bydd rheolaeth gaeth ar fraster yn arwain at ormod o fraster, a fydd hefyd yn gwneud i'r coluddion ddiffyg iro braster ac yn achosi anhawster wrth ymgarthu. Er bod y rhan fwyaf o bobl yn wynebu'r argyfwng o fwyta gormod o fraster, peidiwch ag aros i ffwrdd o fraster yn gyfan gwbl oherwydd bod manteision braster cymedrol yn llawer mwy na'r niwed.
Ffynonellau bwyd: Cnau a bwydydd hadau, fel hadau melon, cnau pinwydd, hadau sesame, cnau daear, cnau almon, cnau Ffrengig, cashews, ac ati, llond llaw bach y dydd.
Wrth ddarparu braster, gall y bwydydd hyn hefyd ddarparu fitamin B1 cyfoethog, fitamin E, ac ati, sy'n gwasanaethu sawl pwrpas.
5. Ffa
Fel ffibr dietegol, mae oligosacaridau hefyd yn anodd eu hamsugno a'u defnyddio gan y corff dynol, ond gallant gael eu defnyddio fel maetholion gan y bacteria buddiol hynny sy'n cytrefu'r llwybr berfeddol. Mae'r bacteria buddiol hyn yn dadelfennu ffibr dietegol ac yn cynhyrchu llawer iawn o asidau brasterog cadwyn fer a sylweddau asidig eraill. Mae pH y llwybr berfeddol yn atal twf bacteria niweidiol, a thrwy hynny gyfyngu ar grynhoad sylweddau difetha yn y llwybr berfeddol a rheoleiddio'r coluddion a'r stumog. Ar yr un pryd, gall yr asidau brasterog cadwyn fer hyn hefyd ysgogi peristalsis berfeddol, a thrwy hynny atal rhwymedd.
Ffynonellau bwyd: ffa soia (gan gynnwys ffa soia, ffa gwyrdd, ffa du, ac ati) yw'r ffynhonnell rhataf a gorau o oligosacaridau. Argymhellir bwyta un neu ddau o ffa soia neu gynhyrchion ffa soia cyfatebol bob dydd.
6. Dewiswch y probiotegau cywir a diodwch iogwrt
Mae rhai probiotegau o facteria asid lactig, megis bifidobacteria, yn cael effaith dda ar wella rhwymedd.
Mae yna lawer o gynhyrchion eplesu bacteria asid lactig ar y farchnad, ac mae iogwrt yn un da.
Awgrym: Dewiswch iogwrt plaen yn lle iogwrt patrymog neu flas, ac mae'n well defnyddio A-acidophilus, B-bifidobacteria, ac ati fel y bacteria eplesu.
7. Datblygu'r arferiad o symudiadau coluddyn rheolaidd
Mynd i'r toiled yn rheolaidd 1-2 gwaith y dydd, a 30 munud ar ôl brecwast yw'r amser gorau i ysgarthu oherwydd yr atgyrch gastrocolig, a gellir ei addasu hefyd yn ôl arferion ysgarthu personol.
Os nad oes unrhyw awydd i ysgarthu, gallwch ddefnyddio Kaiseruna anus i gymell ysgarthu ar y dechrau (hyd at wythnos), a'i ymgarthu am 5-10 munud bob tro (waeth faint o ysgarthu ac a oes teimlad). o ymgarthu anghyflawn), ac osgoi eistedd am amser hir, sgwatio am amser hir i ysgarthu (Bydd yn gwaethygu camweithrediad llawr y pelfis) a sefydlu cloc biolegol ar gyfer ysgarthu.
8. Ymarfer corff cymedrol
Gallwch chi gerdded yn gyflym, loncian am fwy na hanner awr bob dydd, a hunan-dylino'r abdomen. Ar gyfer gweithwyr desg hirdymor, codwch a symudwch am 5 munud bob awr.
9. Osgoi bwyd sbeislyd, alcohol a thybaco
Rhaid i rwymedd ynghyd â'r cyflyrau hyn weld meddyg a cholonosgopi
Mae etioleg rhwymedd yn gymhleth iawn, fel canser y coluddyn, syndrom coluddyn anniddig, polypau'r coluddyn mawr, megacolon, rhwystr berfeddol, syndrom llawr y pelfis, ac ati, gall achosi rhwymedd. Felly, peidiwch â'i ddiffinio'n hawdd fel rhwymedd swyddogaethol.
Rhaid cynnal colonosgopi ac archwiliadau cysylltiedig eraill yn enwedig pan fydd y sefyllfaoedd canlynol yn digwydd:
Dylai cleifion dros ganol oed sydd wedi newid eu harferion coluddyn neu sydd â rhwymedd cynyddol fod yn effro i ganser y colon.
Dylai cleifion â rhwymedd acíwt ynghyd â chwydu, adlyniad abdomenol, a cholig ystyried rhwystr berfeddol.
Gall rhwymedd â phoen cronig yn yr abdomen a hanes o amlygiad i blwm fod yn wenwyn plwm cronig.
Mae rhwymedd a dolur rhydd bob yn ail, ynghyd â phoen yn yr abdomen, yn gyffredin mewn twbercwlosis o fewn yr abdomen, tiwmorau'r colon, a cholitis briwiol cronig.
Mae feces sy'n fach ac wedi'u segmentu fel carthion defaid yn aml yn cael eu hachosi gan sbasmau yn y colon neu syndrom coluddyn llidus.
Dylai rhwymedd â màs yr abdomen roi sylw i rwystr berfeddol, intussusception, tiwmorau berfeddol, tiwmorau pelfig, twbercwlosis yn yr abdomen, ac ati.
Os oes gan y claf hanes hir o rwymedd, dim anghysur neu arwyddion cadarnhaol eraill, a bod y claf yn ganol oed neu'n hŷn, gall fod yn rhwymedd arferol.
crynodeb
Nid yw rhwymedd yn fân afiechyd, felly peidiwch â bod yn rhy ddiofal. Yr hyn y mae'r erthygl hon yn sôn amdano yw rhwymedd swyddogaethol pur. Rhaid i chi ymgynghori â meddyg i ddiystyru clefydau organig, er mwyn peidio ag oedi'r cyflwr. Yn achos symptomau larwm, dylid cynnal colonosgopi mewn pryd.
1. Addasu arferion byw a datblygu arfer da o symudiadau coluddyn rheolaidd. Rhoi'r gorau i ysmygu ac alcohol; osgoi camddefnyddio cyffuriau. Ymgarthu ar yr adeg pan fyddwch am ysgarthu ac osgoi atal ysgarthu.
2. Bwytewch ddiet cytbwys. Cynyddu ffibr dietegol mewn swm priodol; ychwanegu dŵr, argymhellir yfed mwy na 1500ml o ddŵr y dydd; bwyta mwy o lysiau a ffa, a chyflenwi digon o fitaminau B ac asid ffolig. Bwyta mwy o fwydydd sy'n dueddol o nwy i hyrwyddo peristalsis berfeddol.
3. Ymarfer corff cymedrol. Ewch am gerdded yn gyflym, loncian, a hunan-dylino'r abdomen.
4. Peidiwch â defnyddio carthyddion anthraquinone yn ysgafn, fel riwbob a'i gynhyrchion.
5. Datblygu'r arferiad o ymgarthu ar amser penodol. Gellir defnyddio bioadborth i helpu i ailadeiladu swyddogaeth y sffincter rhefrol.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Trwy hyrwyddo hydradiad ac iro'r coluddion, gall helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.