Y Ffyrdd I Wneud Eich Coffi Yn Iachus iawn

Coffiwedi dod yn rhan o ddiet iach llawer o bobl. Yn ogystal â chaffein, mae'r diod hwn yn cynnwys cannoedd o ffytogemegau sy'n weithredol yn fiolegol. Gall yfed coffi yn gymedrol nid yn unig ein gwneud yn hapus, canolbwyntio a gwella effeithlonrwydd gwaith, ond hefyd yn helpurheoli pwysedd gwaedalipidau gwaed, ac ataldiabetes math 2, clefyd cardiofasgwlaiddallawer o afiechydon cronig eraill. Ond os ydym yn ei yfed yn anghywir, gall ein gwneud yn bigog, yn bigog, yn anhunedd, yn cael cur pen, crychguriadau'r galon, ac ati, a hyd yn oed yn cynyddu'r risg o glefydau penodol (felosteoporosis). Os ydych chi'n caru coffi, mae'n well dilyn y "gorau" canlynol i berfformio.

Cliciwch Yma i Wybod Mwy o Fanylion am Goffi Cistanche

GOFYNNWCH AM FWY O FANYLION:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Y math gorau: yw coffi du pur. Heddiw, mae mwy a mwy o gynhyrchion coffi ar y farchnad. Yn eu plith, y mwyaf a argymhellir yw coffi du pur, mae'r coffi hwn yn gyfoethog mewn potasiwm a llawer ogwrthocsidyddion, ac yn isel mewn calorïau. Y nesaf yw'r math sy'n ychwanegu llaeth i'r sylfaen espresso (ee, latte, cappuccino), sydd â'r fantais o gynyddu cynnwys calsiwm, protein a maetholion eraill, ond yn union faint sy'n dibynnu ar faint o laeth sy'n cael ei ychwanegu. Y lleiaf a argymhellir yw'r math gyda siwgr a hufen ychwanegol (ee: mocha gyda saws siocled a hufen chwipio, caramel macchiato gyda charamel), er bod y coffi hyn yn gyfoethocach o ran blas, ond mae cymeriant gormod o siwgr a braster, yn hawdd i'w gwneud i bobl bloneg.

Y gêm orau: llaeth. Mae coffi yn cynnwys ffactorau sy'n niweidiol i amsugno calsiwm - asid oxalig a chaffein. Yn eu plith, mae asid oxalig yn lleihau amsugno calsiwm yn y coluddyn, ac mae cymeriant caffein gormodol yn cynhyrchu effaith ddiwretig ysgafn, gan gynyddu ysgarthiad calsiwm yn yr wrin. Felly, mae mwy o risg o yfed llawer o goffiosteoporosis. Mae llaeth yn uchel mewn calsiwm (104 mg / 100 g), a all wneud iawn am y golled calsiwm a achosir gan goffi ei hun. Felly, mae'n well yfed coffi gyda llaeth neu bowdr llaeth.

Amser gorau: bore. Rydym yn teimlo'n flinedig oherwydd y cynhyrchiad cyson o adenosine yn y corff, ei rwymo i dderbynyddion adenosine, ac mae ein cysgadrwydd yn cael ei wella. Bydd caffein yn cystadlu ag adenosine yn y corff, gan ei ddisodli a'i rwymo i dderbynyddion adenosin fel nad yw'r ymennydd yn derbyn signalau blinder ac nad yw pobl yn mynd yn gysglyd. Yn gyffredinol, gall cwpanaid o goffi yn y bore (tua 10am) gael effaith adfywiol dda. Mae caffein yn cymryd tua 8 awr i fetaboli, felly peidiwch ag yfed yn rhy hwyr i osgoi anhunedd yn y nos, yn enwedig i ffrindiau sy'n sensitif i gaffein. Bydd caffein yn ysgogi secretion asid gastrig, gan gynyddu'r crynodiad o asid stumog, felly ni argymhellir yfed coffi ar stumog wag, mae'n well yfed ar ôl brecwast. Os yw amser yn brin, mae'n well bwytallawn carbohydradaubwyd cyn yfed coffi, fel bara, byns a gwahanol fathau o gacennau.

Y swm yfed gorau posibl: Llai na neu'n hafal i 3 ~ 5 cwpan y dydd i oedolion. Yn ôl argymhellion Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop, Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau ac awdurdodau eraill, mae'n briodol i oedolion iach fwyta dim mwy na 210 ~ 400 mg o gaffein (sy'n cyfateb i 3 ~ 5 cwpan o goffi) y dydd. . Mae sefydliadau academaidd ym maes beichiogrwydd a genedigaeth yn Ewrop a'r Unol Daleithiau yn credu nad yw coffi yn cael ei annog i fenywod beichiog, ac os yw'n wirioneddol angenrheidiol, ni ddylai cymeriant caffein fod yn fwy na 150 ~ 300 mg y dydd (tua 1 ~ 2 cwpan o coffi). Gall caffein fynd i mewn i laeth y fron a gall achosi anhwylderau cysgu mewn babanod, felly dylai menywod sy'n bwydo ar y fron hefyd yfed llai o goffi neu ddim coffi. Gall pobl ifanc 12 i 18 oed yfed coffi mewn symiau bach, ond ni ddylai eu cymeriant caffein dyddiol fod yn fwy na 100 mg (tua 1 cwpan o goffi).