Ffyrdd o Hybu Testosterone (Cistanche)

Am fwy o wybodaeth:emily.li@wecistanche.com

Testosteronyn steroidhormon, y mwyaf gweithgar a phwysicafgwrywhormonyn y corff dynol. Mae testosteron yn cael ei gynhyrchu a'i secretu'n bennaf gan y ceilliau mewn dynion, tra bod androgenau benywaidd yn deillio'n bennaf o'r ofarïau. Gall trawsnewid ymylol rhagflaenwyr hormonau gan y cortecs adrenal a chelloedd meinwe nad ydynt yn endocrin hefyd gynhyrchu tua 5 y cant o testosteron. Mae maint y testosteron sy'n cael ei gyfrinachu gan ddynion sy'n oedolion 20 gwaith yn fwy na menywod sy'n oedolion.

O ffetws i henaint, mae testosteron yn effeithio ar fywyd dyn. O'r 4ydd i'r 6ed wythnos o groth y fam, mae testosteron yn dechrau mowldio organau gwrywaidd y bachgen. Ar yr adeg hon, bydd testosterone annigonol yn achosi annormaleddau datblygu organau gwrywaidd cynhenid. Bu astudiaeth, po uchaf yw'r lefel testosteron yn ystod cyfnod y ffetws, yr hiraf yw'r bys cylch ar ôl bod yn oedolyn na'r bys mynegai.

Wrth fynd i mewn i'r glasoed, mae lefel y testosteron yn codi'n gyflym i'r brig uchaf ac yn hyrwyddo aeddfedrwydd yrhywiolorganauac ymddangosiad nodweddion rhywiol eilaidd, gan wneud y bachgen yn ddyn go iawn. Mae testosteron hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth gynhyrchu sberm. O ddechrau glasoed gwrywaidd, mae testosteron yn bennaf yn gweithredu fel hormon estrous, gan gynnal swyddogaeth erectile a chodi awydd rhywiol, ac mae'r effaith hon yn rhedeg trwy fywyd dyn.

Mae rôltestosteronnid yn unig yn gyfyngedig i'r system atgenhedlu ond hefyd yn cymryd rhan mewn rheoli swyddogaethau ffisiolegol y corff cyfan. Mae testosteron yn effeithio ar faint a chryfder y cyhyrau, yn cynnal dwysedd esgyrn a chryfder, ac yn gwneud i ddynion edrych yn gryfach. Mae testosteron yn ymwneud â rheoleiddio'r ffordd y mae dynion yn storio braster yn y corff,gwellagwaedsiwgr, lleihau braster, ac atal gordewdra. Mae testosteron hefyd yn hyrwyddo cynhyrchu celloedd gwaed coch. Gall lefel testosteron dyn hyd yn oed effeithio ar ei hwyliau, lleihau pryder a gwneud ei bersonoliaeth yn dod yn fwy llyfn, a gall wella ei gof. O safbwynt ehangach, mae cymdeithasegwyr modern yn credu y gall testosteron hyd yn oed effeithio ar ymddygiad dynol, megis cystadleurwydd, ymosodol, a tharddiad rhyfel.

Gall Cistanche wella gallu rhywiol

Testosteron yw bod y corff yn lleihau gydag oedran

Gellir canfod lefelau uwch o testosteron mewn ffetws gwrywaidd saith wythnos oed, ac mae lefel testosteron yn parhau ar y lefel hon tan gyfnod cyn geni.

Mae yna uchafbwynt bach mewn lefelau testosteron mewn bechgyn o 6 i 8 oed. Ar hyn o bryd, mae'r secretion otestosteronyn y chwarennau adrenal yn codi'n esbonyddol, a ddefnyddir yn bennaf i hyrwyddo twf tymor byr. Yn y cyfnod cynnar hwn, ni ddefnyddir yr hormon hwn i gychwyn datblygiad rhywiol.

Ar ddechrau'r glasoed, mae secretion testosterone yng nghelloedd interstitial y testis, sy'n cael ei sbarduno gan secretion hormonau o'r hypothalamws a'r chwarren bitwidol, yn dechrau.

O dan amgylchiadau arferol, mae lefelau testosteron dynion yn cyrraedd uchafbwynt o gwmpas 19 oed. Amcangyfrifir bod y gwryw hwn yn yr oedran hwnhormonyn cynhyrchu tua 6 mg y dydd mewn dynion iach yn eu harddegau. Mae'r effaith ar y corff yn fwyaf amlwg yn ystod y cyfnod hwn.

Mae lefel uchel y testosteron yn cael ei gynnal tan tua 30 mlwydd oed, ac wedi hynny bydd yn dirywio, mae cyfradd y dirywiad tua 1 y cant y flwyddyn. Ar ôl i ddynion gyrraedd 40 oed, amcangyfrifir bod eu lefelau testosteron yn gostwng 1-2 y cant bob blwyddyn. Erbyn iddynt gyrraedd 70, mae'r gostyngiadau hyn sy'n ymddangos yn ddi-nod wedi cronni. Yn yr oedran hwn, mae lefelau testosteron dynion fel arfer 30 y cant yn is na'u lefelau brig yn eu hugeiniau a'u tridegau.

Effeithiau iechyd testosteron gostyngol ar ddynion

Er bod testosteron yn dechrau dirywio o 30 oed, nid yw effaith y dirywiad hwn ar ddynion yn amlwg eto. Ond erbyn tua 45 oed, bydd gan tua 40 y cant o ddynion symptomau gostyngiad mewn testosteron. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, bu cynnydd sylweddol yn nifer y dynion oedrannus sydd wedi cael diagnosis o lefelau testosteron isel. Mae hypotestosterone wedi dod yn glefyd meddygol cydnabyddedig, er bod llawer o symptomau'n gysylltiedig â heneiddio arferol.

Os bydd y secretion o testosterone yn gostwng i lefel benodol, bydd cyfres o symptomau yn ymddangos. Mae'r canlynol yn sawl amlygiad o lefelau testosteron isel mewn dynion:

1. Llai o swyddogaeth rywiol a ffrwythlondeb

Mae testosteron yn chwarae rhan allweddol wrth gynnal libido gwrywaidd. Mae dynion yn profi dirywiad mewn ysfa rywiol wrth iddynt heneiddio. Mae graddau'r dirywiad hwn yn cydberthyn yn fawr â chromlin dirywiad testosteron. Gall lefelau testosteron isel yn y corff achosi i'r ceilliau grebachu o ran maint o gymharu â'r cyfartaledd.

Diflannodd camweithrediad erectile a chodiad bore. Mae testosteron nid yn unig yn ysgogi ysfa rywiol dyn ond hefyd yn helpu i gael a chynnal codiad. Nid yw testosteron ei hun yn achosi codiadau yn uniongyrchol, ond mae'n ysgogi derbynyddion yn yr ymennydd i gynhyrchu ocsid nitrig.

Mae ocsid nitrig yn foleciwl cemegol sy'n helpu i sbarduno cyfres o adweithiau cemegol sy'n angenrheidiol ar gyfer codi. Pan fydd lefelau testosteron yn rhy isel, efallai y bydd dynion yn cael anhawster cael codiad cyn rhyw neu'n ddigymell (er enghraifft, yn ystod cwsg).

Mae cyfaint y semen yn cael ei leihau. Mae testosteron yn chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu semen, sef hylif sy'n helpu sberm i symud. Mae dynion â testosteron isel yn aml yn canfod gostyngiad yng nghyfaint y semen yn ystod ejaculation.

2. Llai o màs cyhyr a chryfder, mwy o fraster corff

Oherwydd bod testosterone yn chwarae rhan bwysig mewn ffurfio cyhyrau, mae dynion âiseltestosterongall lefelau brofi gostyngiad mewn màs cyhyr a chryfder.

Gall dynion â testosteron isel hefyd achosi mwy o fraster yn y corff, yn enwedig màs braster yr abdomen, sydd hefyd yn nodweddiadol o ddynion canol oed seimllyd fel y'u gelwir. Yn benodol, mae rhai dynion weithiau'n cael datblygiad bronnau neu feinwe bron chwyddedig. Credir bod yr effaith hon yn cael ei hachosi gan anghydbwysedd a achosir gan ostyngiad mewn testosteron a chynnydd mewn estrogen mewn dynion.

3. Colli gwallt

Mae testosteron yn chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu gwallt. I lawer o ddynion, mae moelni a cholli gwallt corff yn ffenomenau cyffredin wrth i testosteron leihau.

4. Wedi blino

Gall dynion â testosteron isel deimlo'n flinedig hyd yn oed os ydynt yn cael digon o gwsg a gorffwys. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cymell eich hun i wneud ymarfer corff, efallai y bydd eich lefel testosteron yn is.

5. Llai o màs esgyrn a dwysedd esgyrn

Mae osteoporosis a theneuo esgyrn yn glefyd a gysylltir yn aml â merched. Fodd bynnag, mae dynion â testosteron isel hefyd yn profi colled esgyrn. Mae gan ddynion â testosteron is, yn enwedig dynion hŷn, fàs esgyrn is ac maent yn fwy tebygol o dorri asgwrn.

6. Newidiadau hwyliau

Gall dynion â testosteron isel ddangos newidiadau mewn hwyliau oherwydd bod testosteron yn effeithio ar lawer o brosesau ffisiolegol yn y corff, ac mae hefyd yn effeithio ar hwyliau a galluoedd meddyliol. Mae ymchwil dibynadwy yn dangos bod dynion â testosteron isel yn fwy tebygol o wynebu iselder, anniddigrwydd, neu ddiffyg sylw.

7. Yn agored i glefyd cardiofasgwlaidd a chlefyd metabolig

Yn ogystal â chamweithrediad rhywiol, mae testosteron isel hefyd yn gysylltiedig â chlefydau cardiofasgwlaidd a metabolaidd. Cynnal normaltestosterondangoswyd bod lefelau mewn dynion canol oed ac oedrannus yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd a metabolaidd. Gall cynyddu lefelau testosteron gynyddu màs cyhyr, lleihau cynnwys braster visceral, gostwng cyfanswm colesterol, a rheoli siwgr gwaed.

Sut i gael mwy o testosteron heb niweidio'ch iechyd

Mae rôl testosteron wrth gynnal iechyd dynion yn amlwg. Byddai rhai pobl yn meddwl am gyffuriau feltestosteronpigiad neu weinyddiaeth lafar. Ydy, mae'r cyffuriau hyn yn effeithiol. Er enghraifft, mae rhai athletwyr ffitrwydd yn defnyddio cyffuriau i wella effaith ymarfer corff. Mae'n edrych fel cyhyrau. Mae'r bloc yn denu'r llygad. Fel y gŵyr pawb, mae effaith yr hormonau hyn ar organebau iach hefyd yn eithaf dinistriol. Gall cam-drin testosteron achosi effeithiau peryglus neu anwrthdroadwy, megis ehangu'r fron, ceilliau bach, anffrwythlondeb, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, strôc, clefyd yr afu, problemau twf esgyrn, dibyniaeth, ac effeithiau meddyliol fel ymosodol a thrais.

Yn ffodus, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneudcynyddutestosteron, felly os ydych chi'n teimlo bod angen gwella'ch lefelau testosteron, rydych chi yn y lle iawn. Byddaf yn disgrifio sut i ddefnyddio dulliau naturiol i gynyddu lefelau testosteron gwrywaidd mewn tair agwedd:

Deiet sy'n hyrwyddo testosteron

Mae faint o testosteron y mae'r corff yn ei gynhyrchu yn gysylltiedig yn agos â diet. Mae'r diet sylfaenol sy'n helpu i gynhyrchu testosteron yn cynnwys llysiau deiliog gwyrdd, protein, a'r swm cywir o golesterol a brasterau iach. Nid yw cymeriant cymedrol o golesterol a braster bob amser yn beth drwg. Wrth geisio cynyddu testosteron, dylid osgoi diet braster isel.

1. Bresych a llysiau deiliog gwyrdd eraill

Mae'r llysiau hyn yn cynnwys sylwedd cemegol o'r enw indole-3-carbinol (IC3), sydd â'r effaith ddeuol o gynyddu testosteron a lleihau estrogen. Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd gan Ysbyty Athrofaol Rockefeller fod dynion a gymerodd 500 mg o IC3 yr wythnos yn lleihau eu lefelau estrogen 50 y cant, gan wneud y testosteron presennol yn y corff yn fwy effeithiol. Y ffordd fwyaf effeithiol o ddarparu lefelau IC3 yn y corff yw bwyta mwy o lysiau deiliog fel bresych.

2. Cnau

Mae ychwanegu rhai cnau at eich diet dyddiol yn ffordd dda o ddarparu lefelau testosteron. Mae cnau Ffrengig, almonau, cashews, cnau daear, a hadau blodyn yr haul yn gyfoethog mewn braster mono-annirlawn, protein, fitamin E, a sinc, a gall pob un ohonynt gynyddu lefelau testosteron.

3. Bwytewch rai wystrys a bwydydd eraill sy'n llawn sinc yn briodol

Sinc yw'r mwyn pwysicaf sydd ei angen ar y corff i gynhyrchu testosteron. Gall cynyddu cymeriant sinc gynyddu lefelau testosteron yn sylweddol mewn dim ond 6 wythnos. Mae wystrys yn cynnwys llawer o sinc. Gall bwyta 6 wystrys y dydd wthio gallu’r corff i gynhyrchu testosterone i’w anterth. Gallwch hefyd gynyddu eich cymeriant sinc trwy fwyta llaeth, cynhyrchion llaeth, cig â phrotein uchel a physgod. Os yn bosibl, gallwch ychwanegu tabledi sinc yn uniongyrchol, ond ni ddylai'r cymeriant dyddiol fod yn fwy na 40 mg.

4. Bwytewch ychydig o flawd ceirch (20-50g) bob bore neu fin nos

Mae manteision iechyd blawd ceirch yn hysbys iawn. Mae'n uchel mewn ffibr ac yn isel mewn braster. Ond nawr mae rheswm arall i chi fwyta powlen o flawd ceirch bob dydd: Dangosodd astudiaeth yn 2012 fod blawd ceirch yn gysylltiedig â lefelau testosteron uchel. Mae astudiaethau wedi canfod y gall cyfansoddyn o'r enw adenosine mewn blawd ceirch gyfyngu ar lefel y globulin sy'n rhwymo hormonau rhyw yn y corff, a thrwy hynny gynyddu lefelau testosteron. Dangoswyd hefyd bod blawd ceirch yn gwella gweithrediad rhywiol. Mae'n cynnwys L-arginine, a all adweithio â nitrig ocsid i ymlacio pibellau gwaed. Pan fydd y pibellau gwaed hyn wedi'u hamledu, bydd llif y gwaed yn cynyddu'n fawr i hyrwyddo swyddogaeth erectile.

5. Gallwch fwyta hyd at 2 wy y dydd

Mae wyau yn ddeunydd crai rhagorol ar gyfer cynhyrchu testosteron. Mae melynwy yn cynnwys lefelau uchel o lipoprotein dwysedd uchel (a elwir yn gyffredin fel colesterol da), sy'n ffurfio conglfaen cynhyrchu testosteron. Yn ogystal, mae wyau yn uchel mewn protein ac yn cynnwys sinc. Peidiwch â phoeni am arteriosclerosis - ni fydd bwyta colesterol "da" yn cynyddu lefelau colesterol eich gwaed (yn wahanol i triglyseridau tebyg i golesterol "drwg"), felly gallwch chi fwyta hyd at 2 wy y dydd heb niweidio'ch iechyd.

6. Lleihau cymeriant siwgr

Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dynion gordew 2.4 gwaith yn fwy tebygol o ddioddef o testosteron isel na'u cyfoedion. Felly, er mwyn cynyddu testosteron, dylech golli mwy o bwysau, sy'n bwysig iawn. Y ffordd gyflymaf yw lleihau cymaint o siwgr wedi'i brosesu â phosib o'ch diet. Mae golosg, sudd, a bwydydd wedi'u prosesu yn cynnwys siwgrau a chalorïau wedi'u prosesu, a all arwain at wrthsefyll inswlin ac ennill pwysau. Cyn belled â'ch bod yn lleihau'r diodydd a'r bwydydd hyn o'ch diet dyddiol, gallwch leihau llawer o galorïau.

7. Cymerwch fitamin D3

O safbwynt penodol, mae fitamin D3 yn hormon. Mae astudiaethau wedi dangos bod gan bobl sy'n cymryd atchwanegiadau D3 yn rheolaidd lefelau testosteron uwch.

8. Ychwanegydd testosteron gorau--Cistanche

Gall cistanche wella bywiogrwydd celloedd yr arennau, gwella gallu adfywio celloedd yr arennau, lleihau cyfradd apoptosis, ac ysgogi secretiadtestosteron. Cistanche yw'r pwysicafaren-tonyddolperlysiau mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol.Cistancheyn ymddangos mewn llaweraren-tonyddolpresgripsiynau. Mae arbrofion wedi dangos bod ar ôl cymrydCistanche, gellir cynyddu'r dangosyddion arennau fwy na chwe gwaith.