Beth i'w Wneud Am Rhwymedd? Arferion Da Gwneud Symud y Stumog
Sep 06, 2023
Mae llawer o bobl yn y gymdeithas fodern yn bwyta'n afreolaidd neu'n bwyta gormod. Mae rhai harddwch hyd yn oed yn rhoi'r gorau i fwyta reis am amser hir oherwydd eu bod yn ofni ennill pwysau. Mae eraill yn eistedd am gyfnodau hir, ddim yn hoffi ymarfer corff, ac mae ganddynt arferion byw gwael eraill, sy'n arwain at broblemau corfforol. Mae gen i rwymedd ac mae'n boenus wrth fynd i'r toiled. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn meddwl y bydd bwyta rhai bananas yn eu gwneud yn well, neu mewn achosion mwy difrifol, cymryd carthyddion i hybu ymgarthu, ond mae'r rhain yn trin y symptomau yn unig yn hytrach na'r achos sylfaenol.
Peidiwch â meddwl bod rhwymedd yn "beth bach", gall fod yn niweidiol iawn!
Beth yw rhwymedd?
Prif symptomau rhwymedd yw llai na thri symudiad coluddyn yr wythnos, carthion sych a chaled, ac anhawster ymgarthu. Ond peidiwch â phoeni os byddwch chi'n profi symptomau rhwymedd o bryd i'w gilydd. Nid yw hyn yn golygu bod gennych rwymedd. Mae ymchwil yn dangos bod cleifion â rhwymedd cronig yn cyfrif am 3%-17.6% o boblogaeth gyffredinol Tsieina. Po hynaf ydych chi, y mwyaf o gleifion sy'n dioddef o rwymedd. Yn eu plith, mae nifer yr achosion o rhwymedd cronig yn uwch mewn menywod nag mewn dynion. Amcangyfrifir bod mwy na 70 miliwn o fenywod yn Tsieina yn dioddef o rhwymedd cronig.
Achosion cyffredin rhwymedd
● Diet sy'n rhy mireinio, ychydig bach o fwyd, a chymeriant annigonol o ffrwythau a llysiau: Os nad oes llawer o weddillion ar ôl treulio bwyd, ni ellir ffurfio feces o gyfaint digonol yn y colon, gan ei gwneud hi'n anodd cael coluddyn symudiad bob dydd, yn enwedig mewn merched â rhwymedd.
● Methiant i ysgarthu: Os byddwch yn fwriadol yn dal yn ôl yr ysfa i ysgarthu pan fyddwch yn teimlo'r awydd i ysgarthu, bydd hyn yn arwain at ddiflaniad yr ysfa i ysgarthu yn y tymor hir, gan arwain at rwymedd gweithredol. Er enghraifft, gall chwarae gyda ffonau symudol neu ddarllen papurau newydd tra'n ysgarthu ddigwydd hefyd.
● Peidio ag ymarfer corff a pheidio ag yfed digon o ddŵr: Bydd rhy ychydig o ymarfer corff yn lleihau peristalsis colonig tra bydd ymarfer cynyddol yn hyrwyddo peristalsis berfeddol. Yn ogystal, os nad yw'r dŵr yn cael ei ailgyflenwi ddigon, bydd y coluddion yn amsugno mwy o ddŵr o'r stôl, gan wneud y stôl yn sych ac yn galed.
● Heneiddio: Mae rhwymedd yn fwy cyffredin ymhlith yr henoed, yn bennaf yn ymwneud ag oedran. Yn ogystal, mae'r henoed yn llai egnïol ac yn fwy tueddol o gael rhwymedd.
Mae'r uchod yn cyfeirio'n bennaf at rwymedd swyddogaethol. Mae rhwymedd yn fwy tebygol o ddigwydd os oes clefydau organig sylfaenol, megis rhwystr berfeddol, rhwymedd ar ôl cnawdnychiant yr ymennydd, anhwylder cyhyr llawr y pelfis, diabetes, effeithiau hormonaidd, ac ati. Mae angen targedu'r achosion hyn o rwymedd at yr achos. Trin yn unol â hynny.
Peryglon rhwymedd
1. Anhwylderau berfeddol
Gall rhwymedd achosi problemau fel teimlad suddo yn yr abdomen, chwyddo, a phoen yn yr abdomen. Mae hefyd yn dueddol o gael proctitis, hemorrhoids, wlserau, anhwylderau gastroberfeddol, a hyd yn oed canser y colon a'r rhefr.
2. Gwnewch bobl yn hyll
Bydd rhwymedd hirdymor yn achosi stôl i aros yn y coluddion am amser hir, a bydd cronni gormodol o stôl yn arwain at amsugno tocsinau, a thrwy hynny achosi symptomau fel lliw croen diflas, acne, a smotiau. Ni ellir ysgarthu tocsinau o'r corff mewn pryd a bydd yn effeithio'n ddifrifol ar metaboledd arferol y corff, nad yw'n ffafriol i golli pwysau a gall hefyd arwain at potbelli.
3. Yn effeithio ar swyddogaeth yr ymennydd
A yw Rhwymedd yn Effeithio ar yr Ymennydd? Ydy, bydd rhwymedd yn achosi i nifer fawr o docsinau yn y coluddyn gael eu hamsugno, a bydd y metabolion yn aros yn y llwybr treulio am amser hir, gan achosi i nifer fawr o sylweddau niweidiol gael eu cynhyrchu o dan weithred bacteria a'u gwasgaru'n rhannol i mewn. y system nerfol ganolog, gan achosi colli cof, tynnu sylw, meddwl yn araf, ac ati Perfformiad.
Mae gwella rhwymedd yn "beirianneg system"
Bwyta mwy o fwyd slag, ychwanegu digon o ddŵr
Mae cellwlos yn ffactor pwysig wrth ffurfio feces a hyrwyddo ymgarthu. Gall cellwlos ysgogi peristalsis berfeddol i gyflymu peristalsis, cynyddu'r lleithder yn y màs fecal, ehangu cyfaint y màs fecal, ysgogi peristalsis berfeddol, a gwneud y garthion yn llyfn. Mae cellwlos yn debyg i fariau dur mewn concrit, sy'n gallu caledu sment a cherrig a helpu i ffurfio carthion.
Felly, ni ddylid bwyta bwyd yn rhy ofalus, a dylai ffibr gyfrif am 30-50% o gyfaint y bwyd. Fodd bynnag, ar yr un pryd, rhaid i chi yfed digon o ddŵr fel y gall ffibr dietegol chwarae rôl lleithio'r coluddion. Fel arall, bydd ffibr "Rhwystro'r coluddion" yn gwneud rhwymedd yn fwy difrifol.
chwaraeon
Gall ymarfer corff ysgogi peristalsis berfeddol. Y gwir syml yw, os byddwch chi'n symud eich coluddion, byddwch chi hefyd yn symud. Rydym yn aml yn annog cleifion ar ôl llawdriniaeth gastroberfeddol i godi o'r gwely cyn gynted â phosibl i hyrwyddo adferiad peristalsis berfeddol. Nid oes terfyn ar y ffordd o ymarfer corff. Gallwch gerdded, loncian, neu wneud gymnasteg. Mae'n amrywio o berson i berson. Yn fyr, rhaid i chi sicrhau rhywfaint o weithgaredd corfforol. Rhowch sylw i ailgyflenwi dŵr cyn ac ar ôl ymarfer corff.
arferion coluddyn da
Mae gan y corff dynol ddau "gyfnod naturiol" ar gyfer ysgarthu: un yw'r "atgyrch cynyddol" wrth godi yn y bore; a'r llall yw'r "atgyrch gastrig-colonig" ar ôl bwyta. Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, gan newid o orwedd i eistedd i sefyll, bydd peristalsis berfeddol yn cynyddu, a bydd y coluddion yn cynhyrchu ton peristaltig enfawr i'ch helpu i wthio'r stôl allan. Ar ôl brecwast, mae'r atgyrch gastrocolig yn amlwg (bydd y stumog yn hysbysu'r coluddyn mawr i symud yn gyflym), gan greu "amser" arall ar gyfer ysgarthu. Felly, mae deffro'r atgyrch carthion naturiol ddwywaith y canlyniad gyda hanner yr ymdrech i wella rhwymedd.
Peidiwch â gorddefnyddio gwrthfiotigau
Gall cam-drin gwrthfiotigau arwain at anghydbwysedd fflora berfeddol a dolur rhydd, ac mewn achosion difrifol gall ddatblygu'n golitis ffug-braidd anhydrin. Cleddyf daufiniog yw gwrthfiotigau. Gallant ladd bacteria pathogenig a hefyd lladd llawer o ficro-organebau coluddol arferol, a all achosi anghydbwysedd microecolegol berfeddol yn hawdd.
Ffarwelio â diet sy'n uchel mewn braster, siwgr uchel
Bydd arferion bwyta braster uchel, siwgr uchel yn arwain at ostyngiad yn y gyfran o facteria commensal, gan arwain at anghydbwysedd fflora berfeddol.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche,a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gan hyrwyddo hydradiad ac iro'r coluddion, gall helpu i feddalu offer a hwyluso taith haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.