Pam ydw i'n mynd yn rhwym pan fyddaf yn teithio?

Rwy'n credu bod gan lawer o bobl y profiad hwn: fel arfer mae ganddynt symudiadau coluddyn rheolaidd, ond cyn gynted ag y byddant yn teithio i leoedd eraill neu'n mynd ar daith fusnes, byddant yn profi graddau amrywiol o rwymedd.

Cliciwch i garthydd

Er fy mod fel arfer yn cael symudiadau coluddyn llyfn, pam ydw i'n "adnabod y toiled" pan fyddaf yn mynd allan? Beth ddylech chi ei wneud os ydych chi'n dod ar draws y sefyllfa hon?

Rhwymedd, ble mae'r "rhwystr" yn y corff?

Nododd erthygl yn "Nihon Keizai Shimbun" y gellir rhannu rhwymedd traddodiadol yn dri math: rhwymedd rhefrol, rhwymedd sbasmodig, rhwymedd flaccid, ynghyd â rhwymedd troellog nad yw'n hysbys i'r cyhoedd. Mae gan bob un o'r pedwar math hyn o rwymedd ei sbardunau. a nodweddion, mae angen triniaeth symptomatig.

rhwymedd rhefrol

Gall eistedd ar y toiled am gyfnodau hir, darllen, chwarae gyda ffonau symudol, ac ati, arwain at symudiadau coluddyn araf a chronni stôl yn y rectwm.

Gall cael gwared ar arferion drwg fel darllen wrth fynd i'r toiled helpu i adfer sensitifrwydd i ysgarthu yn araf. Yn ogystal, bydd yr ystum eistedd hefyd yn effeithio ar esmwythder y carthion. Gallwch chi sgwatio neu osod mainc fach o dan eich traed wrth eistedd.

rhwymedd spasmodig

Wedi'i achosi'n bennaf gan straen, mae'r stôl yn ronynnog ac yn galed mewn gwead.

Gallwch chi ymarfer a bwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys ffrwcto-oligosaccharides fel haidd, garlleg, winwns, rhyg, tatws, ac ati.

Ar gyfer y math hwn o rwymedd, y peth pwysicaf yw lleihau straen a pheidio â phoeni am fethu â phasio stôl am gyfnod. Hyd yn oed os oes gennych chi symudiad coluddyn unwaith bob 2 i 3 diwrnod, mae'n iawn. Unwaith y bydd y straen wedi mynd, bydd symudiadau coluddyn yn dod yn naturiol.

rhwymedd flaccid

Mae'n cael ei achosi gan gryfder cyhyrau'r coluddion annigonol sy'n arwain at ymlacio berfeddol ac anallu i wthio'r stôl allan.

Ni ddylai pobl â'r symptom hwn gymryd gormod o feddyginiaethau rhwymedd na the carthydd, gan eu bod yn cynnwys cynhwysion sy'n llidro'r coluddion. Bydd defnydd rheolaidd yn blino'r coluddion ac yn lleihau swyddogaeth ysgarthu.

Gall mwy o ymarfer corff a ffitrwydd rheolaidd leddfu'r math hwn o rwymedd yn effeithiol.

rhwymedd troellog

Y prif reswm yw bod rhan benodol o'r coluddyn wedi'i throelli a'i "chlymu", gan achosi anhawster wrth ymgarthu. Dros amser, bydd carthion heb ei basio yn mynd yn sych ac yn galed, gan lidio'r coluddion ac achosi poen yno.

Yn ôl lleoliad poen, gallwch chi benderfynu'n fras pa ran o'r coluddyn sydd â "jam traffig". Gall tylino hybu ymgarthu a lleddfu symptomau.

Dull penodol: Gorweddwch ar eich cefn, plygwch eich coesau, rhowch glustog tua 5 cm o uchder o dan eich canol, rhowch eich llaw chwith ar eich abdomen, a'ch llaw dde ar ochr chwith isaf eich bogail, a thylino yn ôl ac ymlaen. canol eich abdomen am 1 munud, a gwnewch yr un peth i'r cyfeiriad arall.

Pam mae rhai pobl yn "adnabod y toiled"?

Cyn belled â'ch bod yn gadael yr amgylchedd cyfarwydd, byddwch yn cael anhawster ymgarthu, sy'n ymwneud yn bennaf â'r ffactorau hyn.

Newidiadau yn strwythur bwyd

Pan fyddwn ni'n mynd allan, efallai y bydd ein diet yn newid. Er enghraifft, efallai y byddwn yn rhoi cynnig ar fwydydd newydd, yn enwedig arbenigeddau lleol.

Rhaid i'r system dreulio addasu i fwydydd newydd, a all arwain yn hawdd at ddiffyg traul ac amodau eraill, gan arwain at arafu peristalsis berfeddol.

Newidiadau mewn amseroedd bwyta

Fel rheol, mae'r system dreulio yn treulio bwyd yn ôl amser bwyta'r dydd. Os na allwch fwyta ar amser a bod yr amser bwyta yn afreolaidd, bydd y carthion hefyd yn cael ei effeithio.

Dim digon o ddŵr yn y corff

Mae lleithder yn hanfodol ar gyfer swyddogaeth arferol y system dreulio. Mae llawer o bobl yn dioddef o gymeriant dŵr annigonol oherwydd amrywiol resymau wrth deithio, gan arwain at garthion sych ac anhawster ymgarthu.

Newidiadau yng nghyflymder bywyd

Wrth deithio, bydd rhythm bywyd yn wahanol i'r arfer. Er enghraifft, efallai y bydd angen i chi godi'n gynnar a rhuthro ar y ffordd. Bydd yr amser ysgarthu cymharol reolaidd yn cael ei dorri, a bydd y system dreulio hefyd yn cael ei effeithio. Os ewch dramor, bydd jet lag, sy'n fwy tebygol o achosi rhwymedd.

mewn cyflwr o flinder

Bydd gormod o ymdrech corfforol neu straen meddwl yn atal peristalsis berfeddol a secretion sudd treulio, a all arwain at ddiffyg traul a rhwymedd.

Amgylchedd trechu gwael

Sut i leddfu rhwymedd wrth deithio

Wrth fynd ar daith fusnes neu deithio, ceisiwch wneud y manylion canlynol i osgoi rhwymedd cymaint â phosibl.

Deiet rhesymol

Lleihau cymeriant chili, barbeciw, ffrio, a bwydydd eraill, yn enwedig pan fo symptomau rhwymedd eisoes wedi digwydd. Cadwch ddeiet amrywiol, bwyta mwy o lysiau, ffrwythau, a grawn cyflawn, ac yfwch ddigon o ddŵr.

Os mai dim ond bara, nwdls sydyn, wyau wedi'u brwysio, ac ati y byddwch chi'n eu bwyta yn y pryd hwn, ceisiwch fwyta mwy o ffrwythau a llysiau yn y pryd nesaf.

Trefnu symudiadau coluddyn

Ceisiwch gynnal eich arferion byw gwreiddiol a'ch amserlen reolaidd. Er enghraifft, dewch i arfer â mynd i'r toiled ar ôl codi bob bore. Ni waeth beth, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i amser i gwblhau'r "dasg".

Os yw'ch amserlen yn dynn, peidiwch ag aros i fyny yn hwyr yn y nos. Codwch hanner awr yn gynharach yn y bore a sgwatiwch yn y toiled.

Dewch â'ch cynhyrchion hylendid

Os teimlwch fod angen ysgarthu tra allan, mae'n well ysgarthu mewn pryd. Gallwch baratoi tywelion papur neu weips gwlyb ymlaen llaw i "golurio" ar gyfer rhai amodau glanweithiol sy'n eich anfodloni.

Osgoi straen a thensiwn

Peidiwch â gor-wasgu eich teithlen, caniatewch amser ychwanegol i chi'ch hun yn ystod y deithlen, a pheidiwch â bod yn rhy "sownd" i ddelio ag oedi posibl neu newidiadau mewn cynlluniau, i leihau'r straen a'r tensiwn wrth deithio.

Pan fydd symptomau rhwymedd yn arbennig o ddifrifol ac na ellir eu lleddfu wrth deithio, gallwch ddilyn cyngor y meddyg i ddewis meddyginiaethau priodol ar gyfer cyflyru ond peidiwch â chymryd meddyginiaethau yn ddall ar eich pen eich hun.

Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche

Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.

Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.