Pam Bwyta Llai o Halen I Atal A Rheoli Pwysedd Gwaed Uchel A Chlefyd yr Arennau.

Oeddech chi'n gwybod bod cysylltiad agos rhwng cymeriant halen dyddiol ac a fyddwch chi'n datblygu pwysedd gwaed uchel? Dywedodd Liu Lisheng, cadeirydd Ffederasiwn Gorbwysedd y Byd ac athro yn Ysbyty Cardiofasgwlaidd Fuwai, mai thema Diwrnod Gorbwysedd eleni yw "Halen a Gorbwysedd", oherwydd bod gormod o halen yn ffactor risg pwysig ar gyfer gorbwysedd, gan felly leihau cymeriant halen Y Gall swm leihau'r risg o strôc, clefyd y galon aclefyd cronig yn yr arennau. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bod pob person yn bwyta 5-6 gram o halen y dydd ar gyfer diet iach ac ysgafn.

Perlysiau Meddyginiaethol Tsieineaidd Gorau ar gyferGwella swyddogaeth yr arennau

Amcangyfrifir bod nifer y cleifion gorbwysedd yn Tsieina tua 200 miliwn, ac mae 1 o bob 5 oedolyn yn dioddef o orbwysedd. Mae nifer yr achosion o orbwysedd mewn rhai rhanbarthau gogleddol mor uchel â 30 y cant, hynny yw, mae 1 o bob 3 oedolyn yn dioddef o orbwysedd. Mae Tsieina wedi dod yn un o'r gwledydd sydd â'r peryglon gorbwysedd mwyaf difrifol yn y byd.

Pam mae bwyta mwy o halen yn cynyddu pwysedd gwaed?

Dywedodd Kong Lingzhi, dirprwy gyfarwyddwr Adran Rheoli Clefydau ac Atal y Weinyddiaeth Iechyd, fod cymeriant gormodol o halen sodiwm yn un o'r ffactorau risg pwysig ar gyfer gorbwysedd. Bydd person sy'n bwyta 2 gram o halen y dydd yn codi pwysedd gwaed systolig a diastolig 2 mm Hg ac 1 mm Hg, yn y drefn honno. Mae'r arolwg yn dangos bod cymeriant halen cyfartalog y person yn Tsieina yn cyrraedd 12 gram y dydd, a'r cymeriant dyddiol o halen y person yn y rhanbarth gogleddol yw 15-18 gram, a'r cymeriant dyddiol o halen y person yn y de. rhanbarth yw tua 10 gram. Mae gorbwysedd a achosir gan halen uchel wedi dod yn “lladd distaw” i iechyd y cyhoedd yn ein gwlad. Felly, dylai pobl ledled y wlad "leihau cymeriant halen ac atal a rheoli gorbwysedd."

Felly, pam mae bwyta mwy o halen yn cynyddu pwysedd gwaed?

Dywedodd Gao Jiuming, athro yng Nghanolfan Atal ac Ymchwil Clefyd Cardiofasgwlaidd y Weinyddiaeth Iechyd, mai prif gydran halen yw sodiwm clorid, sy'n bodoli yn y corff dynol yn bennaf ar ffurf ïonau sodiwm ac ïonau clorid yn yr hylif allgellog. . Mae'r ïonau'n gweithio gyda'i gilydd i gynnal y cyflwr cydbwysedd arferol y tu mewn a'r tu allan i'r gell. Pan fydd pobl yn amlyncu gormod o halen, oherwydd effaith pwysedd osmotig, mae hylif allgellog yn cynyddu, mae cyfaint y gwaed yn cynyddu, ac ar yr un pryd, mae cyfaint y gwaed yn dychwelyd, cyfaint llenwi fentriglaidd a chynnydd allbwn cardiaidd, gan arwain at gynnydd mewn pwysedd gwaed.

Yn ogystal, bydd y cynnydd yn y crynodiad o ïonau sodiwm allgellog yn achosi i ïonau sodiwm allgellog a dŵr redeg i mewn i'r celloedd, gan achosi i'r celloedd chwyddo. Mae ymwrthedd fasgwlaidd, ar y llaw arall, yn gwella adweithedd y wal arteriolar i'r sylweddau yn y gwaed sy'n cyfyngu ar bibellau gwaed (fel epinephrine, angiotensin, ac ati) Gall cymeriant halen uchel hefyd achosi calsiwm allgellog i lifo i mewn i gelloedd, atal sodiwm -cyfnewid calsiwm, lleihau ysgarthiad calsiwm o gelloedd, ac yn y pen draw yn arwain at fwy o grynodiad ïon calsiwm mewn celloedd cyhyrau llyfn fasgwlaidd, gan achosi cyfangiad cyhyrau llyfn fasgwlaidd ac ymwrthedd fasgwlaidd ymylol. ,Gwasgedd gwaed uchel.

"Gellir dweud bod halen sodiwm yn cael yr effaith o reoleiddio cyfaint gwaed, elastigedd fasgwlaidd a phwysedd gwaed, sy'n pennu'r bond anhydawdd rhwng halen sodiwm a gorbwysedd." Meddai Gao Jiuming.

Cyfyngu ar fwydydd wedi'u piclo ac uchel-sodiwm

Mae sodiwm mewn halen yn sylwedd pwysig i gynnal metaboledd. Bydd sodiwm rhy isel yn arwain at anhwylderau metabolig ffisiolegol. Mae Cynghrair Gorbwysedd Tsieina yn argymell na ddylai cymeriant halen dyddiol trigolion cyffredin fod yn llai na 3 gram. Fodd bynnag, gall cymeriant gormodol o halen arwain at afiechyd, felly mae Sefydliad Iechyd y Byd yn cynnig cymeriant dyddiol o 6 gram o halen y person. Yn 2006, newidiwyd y cymeriant halen i 5 gram.

Dywedodd Gao Jiuming, o ystyried y bwlch mawr rhwng cymeriant halen gwirioneddol trigolion Tsieineaidd a'r argymhelliad o 6 gram, bod Cymdeithas Maeth Tsieineaidd yn cynnal cymeriant halen dyddiol oedolyn iach (gan gynnwys halen mewn saws soi a bwydydd eraill) o 6 gram. Awgrymu.

Faint yw 5-6 gram o halen? Dyma faint o halen sy'n cael ei lenwi â chap potel cwrw gwastad.

Dywedodd Yang Gonghuan, dirprwy gyfarwyddwr y Ganolfan Tsieineaidd ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau, fod Asiaid yn sensitif i halen, ac mae pwysedd gwaed yn codi'n sylweddol gyda chymeriant halen cynyddol. Gall bwyta llai o sodiwm atal pwysedd gwaed uchel mewn pobl iach. Ar gyfer cleifion â phwysedd gwaed uchel, gall wella effeithiolrwydd eu cyffuriau yn fawr i reoli pwysedd gwaed uchel, a thrwy hynny eu gwneud yn llai tebygol o ddioddef o glefyd y galon. Mae'r halwynau hyn naill ai'n cael eu hychwanegu at ein bwyd gennym ni ein hunain neu'n cael eu hychwanegu at y bwyd a gynhyrchir gan y cwmni bwyd, sydd wedyn yn dod yn fwyd ar ein bwrdd. Felly, dylai'r cyhoedd fwyta bwyd yn ddetholus ac osgoi bwyta gormod o halen.

Er enghraifft, dylai'r cyhoedd fwyta llai o fwydydd cadw, megis sawsiau, picls, cig moch, cig moch, cig cinio, selsig, cŵn poeth, ac ati; Bwyta pasta a theisennau, ac ati; bwyta llai o fwyd cyflym hallt, fel hamburgers, tatws wedi'u ffrio, ac ati; bwyta llai o bysgod bara, ffrio, mwg, tun, hallt; talu sylw i ddiodydd hallt, ac ati.

Dywedodd Chen Jichun, athro cyswllt yn Ysbyty Cardiofasgwlaidd Fuwai, yn ogystal â chynnwys halen uchel mewn bwydydd wedi'u cadw, cynhyrchion cig wedi'u coginio, bwyd cyflym ar unwaith a byrbrydau, mae yna hefyd lawer o gynfennau fel monosodiwm glwtamad, saws soi, saws tomato , saws nwdls melys, saws melyn, saws poeth a cheuled ffa wedi'i eplesu. Felly, wrth goginio bwyd, mae'n well ei sesno â finegr, past sesame, cyri, coginio gwin, a sbeisys, ac ychwanegu garlleg, sinsir, winwnsyn gwyrdd a phupur i wella'r blas.

Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres, ymarfer mwy i atal clefyd yr arennau

I gael y maetholion sy'n cadw'ch pwysedd gwaed ac yn iach y galon, dewiswch lysiau ffres, ffrwythau, ffa, ffyngau, grawn cyflawn, a chynhyrchion llaeth heb fraster neu fraster isel.

Dywedodd Gao Jiuming y gellir galw bwyd sy'n llawn fitaminau, mwynau, seliwlos, a maetholion eraill, ac sy'n isel mewn calorïau, yn fwyd maethlon. Er enghraifft, mae llysiau a ffrwythau'n cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a ffibr, ac maent yn isel mewn calorïau. Gall bwyta amrywiaeth o lysiau a ffrwythau ffres helpu i reoli pwysau a gostwng pwysedd gwaed; mae afalau, bananas, ciwcymbrau, seleri a ffrwythau a llysiau eraill yn isel mewn sodiwm a photasiwm. Uchel, mae hefyd yn fuddiol i ostwng pwysedd gwaed; grawn cyflawn garw prosesu yn gyfoethog mewn seliwlos, sy'n helpu i ostwng colesterol, atal arteriosclerosis, a chynyddu syrffed bwyd, sy'n dda ar gyfer cynnal pwysau. Gan fwyta pysgod o leiaf ddwywaith yr wythnos, gall olew pysgod sy'n llawn ε-3 asidau brasterog helpu i leihau'r risg o farwolaeth o glefyd rhydwelïau coronaidd.

Mae cysylltiad agos rhwng pwysedd gwaed uchel ac ennill pwysau, ac mae newid pwysau o 5 kg yn ddigon i ddangos newid sylweddol mewn pwysedd gwaed. Felly, yn ogystal â chyfyngu ar ddeiet i gynnal pwysau, cynyddu swm a dwyster y gweithgaredd corfforol i gyd-fynd â'r cymeriant calorïau. Awgrymodd Gao Jiuming y dylai oedolion fynnu gweithgaredd corfforol am o leiaf 30 munud bob dydd neu bron bob dydd. Os na allant wneud 30 munud, fe'ch cynghorir hefyd i wneud 10 munud o ymarfer corff. "Mae ymarfer corff yn feddyginiaeth dda ar gyfer ymlacio, sydd hefyd yn gostwng pwysedd gwaed."

DOD O HYD I'R GOFAL HOLISTIG BOTANEGOL GORAU AR GYFER RHEOLI PWYSAU GWAED UCHEL

Mae ein fformiwla Neuro Regen, sydd wedi'i gwneud â llaw yn ofalus, yn cynnwys y perlysiau sydd wedi'u hymchwilio orau. Sy'n dangos potensial anhygoel ar gyfer rheoli pwysedd gwaed, ynghyd â chefnogaeth gyffredinol i'r nerfau a'r niwronau.

Yn cynnwys:

Cistanche-

Meddygaeth Tseiniaidd traddodiadol yn gyfuniad o gynhwysion gwahanol ibywiogi'r arena hefydamddiffyn yr afu. Gall ensymau gwrthocsidiol fel SOD, CAT, a GPX yn y corff dynol wella eu gweithgaredd drwoddCistanchedetholiadaua lleihaucyfradd Apoptosis celloedd glomerwlaidd a thiwbaidd, lleihau'rocsidiad lipido'r pancreas, gwnewch yswyddogaeth yr arennaufel arfer, lleihau niwed gorbwysedd a diabetes, a thrwy hynny leihau baich gorbwysedd a diabetes ar yr arennau, a lleddfu poen cleifion clefyd yr arennau.

Prif bwrpas pob claf clefyd yr arennau yw peidio â rhuthro icreatinin is, protein wrin is a siwgr gwaed is. Mae cysylltiad agos rhwng eich pwysedd gwaed, dangosyddion swyddogaeth yr afu, mynegai imiwnedd, a chynhwysedd gwrthocsidiol y corff ac iechyd yr aren.