Therapi Ioga ar gyfer Rhwymedd
Nov 13, 2023
Y coluddyn bach yw'r prif organ sy'n gyfrifol am dreulio cemegol ac amsugno maetholion. Ar ôl i'r bwyd gyrraedd y coluddyn bach, mae'r pancreas yn secretu sudd pancreatig ac mae'r bustl sy'n cael ei storio yn y goden fustl hefyd yn mynd i mewn i'r coluddyn bach. O dan weithred ensymau treulio amrywiol, caiff carbohydradau eu trosi'n siwgrau, proteinau a brasterau syml. Maent yn cael eu dadelfennu i asidau amino ac asidau brasterog yn y drefn honno a'u hamsugno i'r gwaed gan y coluddyn bach. Nid oes angen treulio fitaminau a mwynau a gallant gael eu hamsugno'n uniongyrchol i'r gwaed gan y coluddyn bach. O'r dŵr yn y llwybr treulio, mae 80% yn cael ei amsugno gan y coluddyn bach, mae 10% yn cael ei amsugno gan y coluddyn mawr, ac mae'r 10% sy'n weddill yn mynd i mewn i'r feces.
Bydd y gweddillion a swm bach o ddŵr sy'n weddill ar ôl i fwyd gael ei dreulio a'i amsugno yn y coluddyn bach yn mynd i mewn i'r coluddyn mawr. Mae diamedr y coluddyn mawr yn fwy na diamedr y coluddyn bach, ac mae'r hyd tua 1.5 metr. Mae'n bennaf gyfrifol am amsugno dŵr, a halen ac ysgarthu amhureddau. Yn strwythurol, mae'n cynnwys y colon esgynnol, y colon ardraws, y colon disgynnol, y colon sigmoid, y rectwm a'r anws. Fel rheol, rydyn ni'n ymgarthu'n bennaf yn y rhan hon o'r rectwm bob dydd. Os yw'n anodd pasio allan o'r rhan hon, mae rhwymedd yn digwydd.
Mae rhwymedd yn cyfeirio at gael llai na thri symudiad coluddyn yr wythnos, ac yn ôl Ayurveda: Mae rhwymedd yn digwydd pan nad oes symudiad coluddyn rheolaidd yn y bore. Mae rhwymedd cronig yn cyfeirio at symudiadau coluddyn anaml neu anodd sy'n para am wythnosau neu fwy. Mae symptomau cyffredin rhwymedd yn cynnwys: y stôl yn mynd yn dalpiog neu'n galed, ac mae'n anodd ysgarthu; teimlad y rectwm wedi'i rwystro yn ystod ysgarthu; y stôl heb ei ddiarddel yn llwyr o'r rectwm; mae angen cymorth i wagio'r rectwm, fel gwasgu'r abdomen â'r dwylo neu ddefnyddio offer i helpu i lanhau'r rectwm.
Beth sy'n achosi rhwymedd?
1. Dim digon o ddŵr a ffibr dietegol yn y diet, gan arwain at ysgogiad coluddol annigonol;
2. Symudoldeb gastroberfeddol annigonol, mae feces yn symud yn araf yn y colon, yn cronni am gyfnod rhy hir, ac yn dod yn sych, gan arwain at rhwymedd;
3. Mae fflora berfeddol yn anhrefnus, gan gynnwys bacteria da a bacteria drwg. Nid yw bacteria drwg yn cadw eich carthion yn ei gyflwr arferol, gan ei wneud yn hynod o sych a gludiog. Mae bacteria da yn gwneud y stôl yn feddal ac yn llyfn, gan ganiatáu iddo gael ei wthio allan yn esmwyth;
4. Mae cyhyrau llawr y pelfis yn wan ac ni allant ymlacio a chrebachu fel arfer i gwblhau'r ymgarthu;
5. Byw'n rhy gyfforddus, fel eistedd ar sedd feddal, gwasgu ochrau'r pen-ôl, a thynhau o amgylch yr anws a'r perinewm. Mae'r cyhyrau yn yr ardal hon yn wan ac mae cylchrediad y gwaed yn wael, gan achosi rhwymedd;
6. Diabetes. Mae gan ffrindiau â diabetes ddeiet undonog. Yn gyffredinol maent yn hŷn ac mae ganddynt swyddogaeth gastroberfeddol wannach. Gall diabetes hefyd achosi cymhlethdodau cronig. Gall niwroopathi awtonomig effeithio ar ymgarthu. Mae nerfau awtonomig yn cynnwys y nerf fagws, sy'n nerfau'r llwybr gastroberfeddol. , os ydych chi'n dioddef o ddiabetes ac yn datblygu niwroopathi, fel niwroopathi ymylol, diffyg teimlad amlwg, a goglais yn y dwylo a'r traed, fel arfer bydd ymgarthu annormal amlwg;
7. Hyperparathyroidism. Un o symptomau hyperthyroidiaeth yw gwendid cyhyrau, sy'n gwanhau peristalsis cyhyrau'r coluddion ac yn achosi gyriant gwael, gan achosi rhwymedd;
8. Beichiogrwydd. Mae rhwymedd yn ystod beichiogrwydd yn cael ei achosi'n bennaf gan newidiadau mewn lefelau hormonau, meddyginiaethau, cymeriant ffibr dietegol annigonol, ac ymarfer corff annigonol;
9. Hypothyroidiaeth. Mae hypothyroidiaeth yn achosi metaboledd y corff i arafu, ac yn unol â hynny, mae cyffroedd y nerfau sympathetig yn lleihau, sy'n effeithio ar y system dreulio. Bydd cleifion yn profi symudedd gastroberfeddol gwan a gweithrediad treulio gwael, gan arwain at rwymedd.
Felly beth allwn ni ei wneud i'n helpu i ddileu rhwymedd? Gwnewch y pedwar peth hyn:
1. Yfwch fwy o ddŵr. Mae'r person cyffredin yn yfed tua 2L o ddŵr y dydd, a dylai pobl â rhwymedd yfed o leiaf 3L o ddŵr y dydd;
2. Cynyddu cymeriant ffibr dietegol. Gall ffibr dietegol hyrwyddo peristalsis berfeddol a glanhau'r coluddion fel mop, ond mae ffibr yn amsugno dŵr yn hawdd, felly wrth i ffibr dietegol gynyddu, rhaid i faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed gynyddu hefyd;
3. Gellir ailsefydlu cymeriant fflora coluddol buddiol trwy gymryd probiotegau (dewiswch yn ofalus) ac iogwrt pur (yn ddelfrydol heb siwgr cartref) i ailadeiladu amgylchedd fflora coluddol iach;
4. Ymarfer yoga priodol; trwy ymarfer, gwella swyddogaeth cyhyrau llawr y pelfis.
Yr hyn sydd angen ei bwysleisio'n benodol yw bod yn rhaid i gleifion â rhwymedd difrifol wneud y pedwar dull uchod gyda'i gilydd i fod yn effeithiol. Mae'r dull yn syml ac nid yw'n anodd.
O ran ymarfer yoga, mae gennym y dulliau canlynol i ddewis ohonynt:
Yn gyntaf, y dull glanhau. Mae'r holl ddulliau glanhau mewn ioga yn fuddiol i gleifion â rhwymedd. Y dewis gorau yw Shangka, a all lanhau'r coluddion ar un adeg. Fodd bynnag, gan fod gan gleifion â rhwymedd ddiamedr perfedd cymharol fawr a gwan, gall adlyniad ddigwydd ar ôl glanhau, felly mae'n anodd glanhau'r coluddion i gyd ar unwaith. Peidiwch â'i ddefnyddio ar y dechrau. Argymhellir perfformio therapi ioga rheolaidd am 2 wythnos. Ar yr adeg hon, mae gan y coluddion gryfder penodol a gallwch ddefnyddio'r cerdyn busnes. Gan fod Shangka yn defnyddio gormod o egni'r corff, nid yw'n cael ei argymell ar gyfer yr henoed a'r gwan. Gallwch ddefnyddio rhai therapïau naturiol fel meddygaeth lysieuol a therapi corfforol i glirio'r coluddion yn y cyfnod cynnar, ac yna gwella triniaeth rhwymedd trwy'r pedwar dull a grybwyllir uchod. Gellir chwydu, ehangu tân, a Pranayama Golau Sanctaidd. Mae chwydu yn ysgogi'r wal gastrig i gyflymu peristalsis, ac ar yr un pryd, bydd wal gyfan y llwybr treulio yn cyflymu peristalsis, gan hyrwyddo ysgarthu. Dylid rhoi sylw arbennig wrth ymarfer corff bol. Oherwydd rhwymedd ei hun, mae'r cyhyrau o amgylch yr anws a'r perinewm yn llawn tyndra. Bydd ymarfer byrbryd bol ar y dechrau yn gwneud y rhannau hyn yn fwy llawn tyndra. Felly, yn dibynnu ar y sefyllfa unigol, mae therapi ioga fel arfer yn cael ei berfformio am 2-3 wythnos cyn ailddechrau. defnydd. Cofiwch yfed swm priodol o ddŵr cynnes cyn gwneud y dull glanhau, oherwydd bydd y dull glanhau yn cynyddu gwres y corff ac yn achosi sychder yn hawdd.
Yn ail, ystum. Gwnewch fwy o blygu ymlaen, plygu cefn, ymestyn ochr, ac ystumiau troellog i feithrin yr abdomen a'r ardal pelfig, gan ganiatáu i fwy o waed gyrraedd y coluddyn mawr, a thrwy hynny wella swyddogaeth berfeddol. Bydd ystumiau sy'n golygu llawer o sefyll yn cynyddu Vata, ac mae rhwymedd yn gysylltiedig â chrynodiad Vata, felly dylid osgoi ystumiau sefyll. Ni ellir gwneud ystumiau gwrthdro, megis troad ongl dwbl a chi ar i lawr.
Yn drydydd, y dull rheoli anadlu. Ar gyfer ffrindiau â rhwymedd, mae'r holl ddulliau rheoli anadlu yn addas.
Yn bedwerydd, y dull Camellia a'r dull Pedol yw'r ymarferion gorau a all helpu i ddileu cyhyrau gwan llawr y pelfis. Ar yr un pryd, gall hyrwyddo cylchrediad y gwaed yn y rectwm a'r ardal pelfig gyfan a chryfhau cyhyrau llawr y pelfis. Fel arfer, mae tair rownd y dydd, 60 gwaith yr un. Os yw rhwymedd yn ddifrifol, mae angen i chi dylino gydag olew cyn ymarfer neu ymarfer mewn dŵr.
Gall pumed, myfyrdod, myfyrdod OM, a myfyrdod chakra i gyd helpu cleifion rhwymedd i leddfu tensiwn ac ymlacio. Wrth fyfyrio chakra, dylech dalu sylw at y chakra a chakra gwraidd.
Yn ogystal â rhwymedd corfforol, mae yna hefyd fath o rwymedd a elwir yn rhwymedd seicolegol: er enghraifft, dim ond am amser hir y gallwch chi ymgarthu gartref neu lle rydych chi'n byw, ac mae'n anodd ysgarthu wrth newid lleoedd. Mae hyn yn bennaf oherwydd awgrym seicolegol, tensiwn meddwl, a thensiwn cyhyrau llawr y pelfis, felly gellir ei ddatrys trwy wneud rhai ymarferion ymlacio. Er enghraifft, trwy fyfyrdod a gyrru ceffylau, gallwch ymlacio'ch meddwl; trwy gyflymu ceffylau, gallwch ymestyn cyhyrau llawr y pelfis cyfan. Os ydych chi'n dal i ymarfer, gellir datrys problem rhwymedd yn hawdd.
Mae'r uchod yn ffordd wych o ddatrys rhwymedd. Cyn belled â'ch bod yn dilyn y dulliau uchod ac yn parhau i ymarfer, dros amser, gallwch gael gwared ar y trafferthion a achosir gan gyffuriau a rhwymedd, dileu ysgarthu, a theimlo'n ymlaciol.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche,a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.
