Dod i Nabod 4 Prif Agwedd Helpu Gwrth-heneiddio

Am fwy o wybodaeth. cysylltwch â:tina.xiang@wecistanche.com

Wrth heneiddioyn gam pwysig yn y gwaith o gynnal ein corff a'n croen. Mae heneiddio yn weithgaredd sy'n cyd-fynd â digwyddiad a datblygiad bywyd ac mae'n broses lle mae'r corff yn mynd o fod yn sylweddau a strwythurau meinwe i golli a dirywiad swyddogaethau ffisiolegol. Gellir rhannu heneiddio yn heneiddio ffisiolegol a heneiddio patholegol. Mae'r cyntaf yn cyfeirio at y broses ddirywiad ffisiolegol ar ôl aeddfedrwydd, ac mae'r olaf yn cyfeirio at y newidiadau henaint a achosir gan amrywiol ffactorau allanol (gan gynnwys afiechydon amrywiol).

Cliciwch i ddysgu cistanche yn helpu gwrth-heneiddio

Sylwedd pwysig sy'n achosi i'r corff dynol gynhyrchu heneiddio yw radicalau rhydd. Felly, beth yw radicalau rhydd?

Radicalau rhyddyw ffurfio grwpiau ag electronau heb eu paru yn y broses o fetaboledd dynol. Bydd metaboledd arferol y corff dynol yn cynhyrchu radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd a reolir yn fuddiol i'r corff dynol, ond mewn achosion arbennig, megis llygredd amgylcheddol, pelydrau uwchfioled, ymbelydredd, braster bwyd, ac amgylcheddau eraill, yn enwedig pan fo eu himiwnedd eu hunain yn isel, bydd nifer fawr o radicalau rhydd yn cael eu cynhyrchu yn y corff, a fydd yn dinistrio eu electronau pâr eu hunain. Mae radicalau rhydd yn gynhenid ​​​​mewn bywyd. Mae radicalau rhydd yn hynod ansefydlog oherwydd eu bod yn cynnwys electronau heb eu paru, felly maen nhw'n dwyn electronau o foleciwlau cyfagos (gan gynnwys brasterau, proteinau a DNA), gan adael eu hunain mewn cyflwr sefydlog. Yn y modd hwn, mae'r moleciwl cyfagos yn dod yn radical rhydd newydd ac yna'n mynd i gymryd yr electron. O ganlyniad i adwaith cadwynol o'r fath, mae strwythur y gell yn cael ei niweidio, gan arwain at golli swyddogaeth gell, treiglad genynnau, a hyd yn oed marwolaeth. Mae radicalau rhydd yn weithgar iawn ac yn cymryd rhan mewn amrywiol adweithiau biocemegol yn y corff. O dan amgylchiadau arferol, mae crynodiad radicalau rhydd yn isel iawn ac ni fydd yn effeithio ar ein cyrff. Ond gall gormod o radicalau rhydd ansefydlogi'r croen. Mae radicalau rhydd gormodol yn y croen yn ymosod ar gelloedd croen, gan achosi heneiddio'r corff, heneiddio'r croen, a llai o imiwnedd, gan arwain at ymlacio colagen a ffibrau elastig, arafu adfywiad celloedd epidermaidd, gwedd ddiflas, a cholled fawr. o ddŵr.

Sut i frwydro yn erbyn radicalau rhydd?

1. Gwrth-glycation.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gyda hyrwyddo enwogion, mae gwrth-glycation wedi dod yn gyfarwydd i bawb yn raddol.

Mae glycation yn cyfeirio at y protein brown a gynhyrchir gan y cyfuniad o siwgr heb ei fwyta a phrotein yn y corff, sef ffynhonnell croen diflas a pigmentiad. A gall y protein hwn achosi croen diflas, hyd yn oed wrinkles, ac ati. Gelwir y sylwedd hwn yn AGEs, a elwir yn gyffredin fel cynhyrchion terfynol glyciad, ac mae'r sylwedd hwn yn anghildroadwy! Yn y broses o glycosylation, gall cynhyrchion sawl cam achosi niwed i'r croen. Mae bwydydd sy'n uchel mewn olew a siwgr yn cynyddu cynhyrchion terfynol glyciad gan 10-100 o weithiau, a fydd yn cyflymu'r broses o gynhyrchu radicalau rhydd. Yn ogystal ag aros i ffwrdd o fwydydd sy'n uchel mewn siwgr, dylech hefyd wneud mwy o ymarfer corff i gynnal eich pwysau a bwyta mwy o rawn cyflawn.

2. Gwrthocsidydd.

Er mwyn cyflawni gwrth-ocsidiad, rhaid inni wrthsefyll pelydrau gwrth-uwchfioled yn gyntaf. Gall UVA mewn pelydrau uwchfioled dreiddio i'r stratum corneum, mynd i mewn i'r croen, a dinistrio celloedd a meinweoedd. Ar ôl i gelloedd gael eu hysgogi, byddant yn cynhyrchu ymateb straen, yn cynhyrchu nifer fawr o radicalau rhydd, ac yn cyflymu'r broses o ddinistrio meinweoedd dynol arferol.

Defnyddiwch gynhyrchion gofal croen sy'n cynnwys gwrthocsidyddion: fitamin VC, VE, fitamin A, fitamin B.

Polyffenolau (resveratrol, proanthocyanidins OPC, anthocyaninau, polyffenolau te, asid ellagic, tyrmerig, ysgall llaeth, a llawer o echdynion planhigion) carotenoidau (lycopen, caroten, lutein)

Asid lipoic, peptidau colagen hydrolyzed, ensymau / coenzymes (superoxide dismutase SOD, coenzyme C10)

Asidau brasterog annirlawn fel glutathione, asid wrig, ac asid linolenig.

Sut i Gwrth-heneiddio ym mywyd beunyddiol?

1. Cyfraith bywyd (bywyd beunyddiol rheolaidd, tri phryd y dydd, pedwar o'r gloch)

Mae yna ddywediad yn yr henuriaid bod "gweithio ar godiad haul a gorffwys ar fachlud haul".

Ceisiwch sicrhau eich bod yn cael gorffwys tua 10 pm, a chael hanner awr o gwsg am hanner dydd. O 21:00 i 23:00, dyma amser dadwenwyno ein system lymffatig. Dylai'r amser hwn fod mewn cyflwr tawel, gallwch chi chwarae rhywfaint o gerddoriaeth lleddfol, ymlacio'ch ymennydd, a mynd i gysgu. O 23:00 i 3:00 yn y bore, dyma amser dadwenwyno'r afu dynol a choden fustl. Yn ystod yr amser hwn, mae eisoes mewn cyflwr o gwsg dwfn. Dyma'r amser "cysgu harddwch" gorau.

O 3:00 i 5:00 yn y bore, dyma amser dadwenwyno'r ysgyfaint dynol.

O 5:00 i 7:00 yn y bore, mae'n amser dadwenwyno'r coluddyn mawr, sy'n addas iawn ar gyfer mynd i'r toiled i ysgarthu.

O 7:00 i 9:00 yn y bore, mae'n bryd i'r coluddyn bach amsugno maetholion. Ar yr adeg hon, dylech fwyta brecwast i ychwanegu at eich corff â maetholion. Bod â gwell egni i'w roi mewn gwaith.

2. Deiet

Mae bwyd hefyd yn un o'r ffynonellau gwrth-heneiddio gorau, bwyta mwy o lysiau a ffrwythau llachar a thywyll bob dydd.

Llysiau a argymhellir:

Brocoli(gyfoethog mewn fitamin C, asid ffolig, uchel mewn gwrthocsidyddion). Mae brocoli yn gyfoethog mewn fitamin C gwrthocsidiol a charoten, mae gwyddonwyr wedi profi mai llysiau croesferous yw'r bwyd gwrth-heneiddio a gwrth-ganser gorau, a physgod yw'r ffynhonnell orau o brotein.

SbigoglysRwy'n credu bod llawer o bobl wrth eu bodd yn bwyta sbigoglys, mae ei effaith hefyd yn wych, gall sbigoglys wneud i chi beidio â chael anemia, bod â chorff cryf, bod â chroen da, dadwenwyno, amddiffyn golwg, sefydlogi hwyliau, cadw draw o anemia diffyg haearn. Yn ogystal, mae'r asid ffolig mewn sbigoglys yn bwysig iawn i famau. Gall ychwanegu digon o asid ffolig yn ystod beichiogrwydd nid yn unig osgoi genedigaeth babanod â namau datblygiadol, ond hefyd leihau'r tebygolrwydd y bydd babanod newydd-anedig yn dioddef o lewcemia, clefyd cynhenid ​​​​y galon a chlefydau eraill.

Pysgod môr dwfn(cyfoethog mewn brasterau annirlawn omega-3,) pysgod sy'n cynnwys y mwyaf o brotein, a gall merched gael llawer o brotein mewn pysgod. Mae'r protein a gynhwysir mewn cig pysgod i gyd yn brotein cyflawn, ac mae maint a chymhareb yr asidau amino hanfodol sydd wedi'u cynnwys mewn protein yn fwyaf addas ar gyfer anghenion y corff dynol ac yn hawdd eu treulio a'u hamsugno gan y corff dynol.

Ffa soia(protein o ansawdd uchel, asidau brasterog annirlawn, potasiwm, yn gostwng LDL).

Bresych porffor(beta caroten, sylffwr, fitaminau).

Mêl(yn cynnwys fitaminau B ac E, yn lleithio'r ysgyfaint ac yn lleddfu peswch, yn dadwenwyno ac yn harddu'r wyneb, nad yw'n addas ar gyfer pobl â siwgr gwaed uchel).

Ffwng(dadwenwyno a dadwenwyno, sborion berfeddol).

Ffrwythau a argymhellir:

Ceirios: (ffrwythau harddwch, activate celloedd, cynnwys haearn uchel, cydbwysedd secretiad olew croen, oedi heneiddio croen, yn gyfoethog mewn fitamin A).

Pomgranad: (effaith gwrthocsidiol da, mae ganddo allu penodol i wrthsefyll pelydrau uwchfioled, yn cynnwys anthocyaninau, asid ellagic, polyphenolau pomegranad).

Grawnwin: (Mae'n well i bobl ddiog ei fwyta, ac mae'n well peidio â phoeri'r croen. Mae'n cynnwys polyphenolau, fitamin E, a fitamin C).

Bricyll: (yn gyfoethog mewn asid ffrwythau, ffibr dietegol, fitamin C, peidiwch â bwyta gormod, peidiwch â bwyta pan nad yw'n cael ei goginio).

Ciwi: (Brenin Fitamin C, yn gyfoethog mewn elfennau hybrin)

Orennau: Gall atal canser. Gall oren maint canolig ddarparu anghenion fitamin C dyddiol person a gwella gallu'r corff i wrthsefyll bacteria. Gall orennau chwilio am radicalau rhydd yn y corff sy'n niweidiol i iechyd ac yn atal twf celloedd tiwmor.

3. Ymarfer Corff

Ymarfer corff yn gwella swyddogaeth gardiofasgwlaidd Gall ymarfer corff a ffitrwydd wella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd. Gall ymarfer corff priodol gynyddu cyffro cardiaidd, gwella cyfangedd myocardaidd, ymledu rhydwelïau coronaidd, gwella cylchrediad y gwaed, a gwella'r defnydd o ocsigen myocardaidd. Ar yr un pryd, gall ymarfer corff hefyd leihau lipidau gwaed, gohirio arteriosclerosis, a lleihau nifer yr achosion o glefyd cardiofasgwlaidd. Ymarfer yn gohirio heneiddio esgyrn Gall ymarfer corff rheolaidd wella cylchrediad gwaed yr esgyrn, cryfhau metaboledd deunydd yr esgyrn, a gwella hydwythedd a chaledwch yr esgyrn, a thrwy hynny ohirio proses heneiddio celloedd esgyrn. Ar y llaw arall, gydag oedran cynyddol, mae osteoporosis wedi dod yn broblem iechyd gyffredin.

4 Cistancheyn anwrth heneiddioagwrth-ocsidydd, sydd o gymorth mawr i iechyd dynol.

1. Dadwenwyno a harddwch: Mae Cistanche yn gyfoethog mewn mwynau, a all atal amsugno dŵr yn effeithiol yn y coluddyn mawr a gwella peristalsis y stumog, a thrwy hynny hyrwyddo treuliad, byrhau'r amser ysgarthu, a hyrwyddo metaboledd y corff, felly er mwyn gwella cyflwr corfforol a chyflwr y croen. Effaith.

2. Wrth heneiddio: Gall defnydd hirdymor o Cistanche wella cyflwr corfforol, lleddfu straen meddwl, gwrthsefyll symptomau blinder corfforol fel gwendid aelodau, hyrwyddo gwella gweithgaredd celloedd y corff, arafu heneiddio celloedd yn effeithiol a dirywiad swyddogaethau'r corff, a thrwy hynny ohirio effaith heneiddio.

3. Atal clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd: Gall y cynhwysyn gweithredol yn Cistanche deserticola wella microcirculation, amddiffyn y gwaed a systemau serebro-fasgwlaidd a nerfol. Mae ganddo amrywiol weithgareddau ffarmacolegol megis amddiffyn myocardiwm isgemig, gostwng lipidau gwaed, gostwng pwysedd gwaed, afu gwrth-frasterog, a gwrth-tiwmor. Gall wella ymwrthedd y corff yn effeithiol ac osgoi achosion o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd.

Gall bwyta Cistanche yn rheolaidd hyrwyddo adfywiad celloedd a gwella gweithgaredd celloedd, a lleddfu colli colagen yn y corff dynol. Mae menywod yn aml yn bwyta gall Cistanche reoleiddio'r corff, harddu'r croen, gwella metaboledd y corff, adfer cyflwr amrywiol swyddogaethau'r corff i ieuenctid, a bydd y corff naturiol yn iawn. , mae cyflwr y person cyfan yn hollol wahanol, felly argymhellir bod ffrindiau benywaidd yn bwyta mwyCistanchei wrthsefyll heneiddio.