A yw Gwybodaeth Flaenorol yn Hanfodol? Cyfleoedd Hyfforddi Ychwanegol Adfer Buddiannau Cof sy'n Gysylltiedig â Chwsg O dan Amodau Gwybodaeth Flaenorol Isel Rhan 1

Crynodeb

Mae manteision cof cyfrwng cwsg yn cael eu modiwleiddio gan sawl ffactor. Tybir bod gwybodaeth flaenorol yn hanfodol ar gyfer atgyfnerthu yn ystod cwsg, er gwaethaf canfyddiadau empirig amhendant. Yn ogystal, mae gwybodaeth flaenorol yn hwyluso amgodio, gan arwain at wahaniaethau mewn cryfder cof cyn i'r cadw lenwi â chwsg. Fe wnaethom brofi a all cynyddu cryfder cof deunydd dysgu anghyfarwydd cyn cysgu adfer buddion cof trwy gwsg mewn achosion o wybodaeth flaenorol isel. Dysgodd cant pum deg pedwar o fyfyrwyr ifanc iach gyfieithiadau o eiriau Iseldireg.

Cwsg yw un o'r anghenion ffisiolegol sydd ei angen arnom bob dydd, ac mae'n chwarae rhan hanfodol yn ein hiechyd corfforol a meddyliol. Ac mae'n hysbys iawn y gall amddifadedd cwsg effeithio'n andwyol ar ein lles corfforol a meddyliol, ond oeddech chi'n gwybod? Mae cwsg hefyd yn perthyn yn agos i'n cof.

Mae gwyddonwyr wedi profi bod cysylltiad pwysig iawn rhwng cwsg a chof. Cwsg da yw un o'r amodau angenrheidiol ar gyfer gwella cof a gallu dysgu. Pan fyddwn yn cwympo i gysgu, mae'r ymennydd yn secretu niwrodrosglwyddydd o'r enw melanin, a all hyrwyddo ymlacio a chysgu'r corff a gall hefyd hyrwyddo ffurfio a storio atgofion.

Yn ein hymennydd, mae ardal o'r enw hippocampus, sy'n rhan bwysig sy'n gyfrifol am storio a rheoli cynnwys cof. Tra ein bod ni'n cysgu, mae'r hippocampus yn fwy egnïol, gan helpu i storio gwybodaeth a gwybodaeth a gafwyd o ddysgu a phrofiadau yn ystod y dydd i'r cof hirdymor. Yn ogystal, mae cwsg hefyd yn helpu i glirio gwybodaeth sothach o'r ymennydd, yn hyrwyddo atgyweirio ac adnewyddu strwythur sylfaenol yr ymennydd, ac yn gwella effeithlonrwydd ac ansawdd gwaith yr ymennydd.

Felly, cynnal cwsg digonol ac ansawdd cwsg sefydlog yw'r amodau sylfaenol ar gyfer gwella cof a gallu dysgu. Os ydym yn cysgu ychydig iawn neu os oes gennym ansawdd cwsg gwael bob dydd, rydym yn dueddol o gael problemau megis colli cof, diffyg sylw, ac effeithlonrwydd dysgu isel, a fydd yn effeithio ar ein bywydau a'n hastudiaethau.

I grynhoi, mae cysylltiad agos rhwng cwsg a chof. Gall cwsg da ein helpu i wella ein cof a'n galluoedd dysgu, a gwella effeithlonrwydd gwaith ac ansawdd bywyd. Felly, dylem drysori pob cyfle i gysgu, a chynnal arferion cysgu da, fel y gallwn fod yn llawn egni a bywiogrwydd bob dydd, a chroesawu bywyd a dyfodol gwell! Gellir gweld bod angen i ni wella cof, a gall Cistanche deserticola wella cof yn sylweddol, oherwydd gall Cistanche deserticola hefyd reoleiddio cydbwysedd niwrodrosglwyddyddion, megis cynyddu lefelau acetylcholine a ffactorau twf. Mae'r sylweddau hyn yn bwysig iawn ar gyfer cof a dysgu. Yn ogystal, gall Cig hefyd wella llif y gwaed a hyrwyddo darpariaeth ocsigen, a all sicrhau bod yr ymennydd yn derbyn digon o faetholion ac egni, a thrwy hynny wella bywiogrwydd a dygnwch yr ymennydd.

Cliciwch gwybod atchwanegiadau i wella cof

Roedd un grŵp yn siarad Almaeneg, a'r llall yn Ffrangeg. Gan fod Ffrangeg yn llai tebyg i Iseldireg nag Almaeneg, roeddem yn disgwyl llai o wybodaeth flaenorol ymhlith cyfranogwyr Ffrangeg. Fe wnaethom drin cryfder y cof yn ystod amgodio cyn cysgu trwy amrywio nifer y posibiliadau dysgu (un a dwy rownd ar gyfer siaradwyr Almaeneg, a rowndiau dwy a thri ar gyfer cyfranogwyr sy'n siarad Ffrangeg).

Wrth ddefnyddio'r un patrwm dysgu ar gyfer y ddau grŵp (dwy rownd), roedd gwybodaeth flaenorol is yn modiwleiddio manteision cof trwy gwsg: ni ddangosodd cyfranogwyr a oedd yn siarad Ffrangeg unrhyw fantais yn y cof ar ôl cwsg yn ystod y nos o gymharu â deffro yn ystod y dydd. Mewn cyferbyniad, dangosodd cyfranogwyr sy'n siarad Almaeneg fanteision cof trwy gwsg cadarn. Fodd bynnag, roedd cryfder cof cynyddol cyn cwsg wedi adfer buddion cof trwy gwsg mewn pynciau Ffrangeg i lefel o gyfranogwyr sy'n siarad Almaeneg.
I'r gwrthwyneb, roedd lleihau'r hyfforddiant ar gyfer cyfranogwyr sy'n siarad Almaeneg yn lleihau buddion cof trwy gwsg. Mae ein canlyniadau'n dangos bod gwybodaeth flaenorol a chryfder cof yn modiwleiddio buddion cof sy'n gysylltiedig â chwsg yn gryf. Fodd bynnag, mewn achosion o wybodaeth flaenorol isel, gellir adfer buddion cof trwy gwsg yn llwyddiannus trwy hyfforddiant ychwanegol. Er y gallai gwybodaeth flaenorol fodiwleiddio prosesau amgodio a chydgrynhoi yn fwy cyffredinol, gallai ei effaith ar brosesau cwsg penodol o gadw cof fod yn llai pwysig nag a dybiwyd yn flaenorol.

GEIRIAU ALLWEDDOL

Cryfder cof, gwybodaeth flaenorol, cydgrynhoi cof sy'n dibynnu ar gwsg.

1|RHAGARWEINIAD

Mae cwsg o fudd i atgyfnerthu atgofion yn fwy nag y mae effro yn ei wneud. Mae maint buddion cof trwy gwsg yn dibynnu ar gyfres o faterion methodolegol (Cordi & Rasch, 2021; Schoch et al., 2017). Un ffactor pwysig sy'n dylanwadu ar fuddion cof trwy gwsg yw faint o wybodaeth flaenorol am y deunydd dysgu, tra bod cyfeiriad y dylanwad braidd yn ddadleuol.
Mae rhai astudiaethau wedi nodi bod gwybodaeth flaenorol uwch ar gyfer y cysylltiad i'w ddysgu cyn cwsg wedi arwain at fudd cof is trwy gwsg: er enghraifft, dangosodd Payne a chydweithwyr (Payne et al., 2012) fod gwahaniaethau cof rhwng cyfnodau cadw cwsg a dim ond ar gyfer parau geiriau nad oeddent yn perthyn yn semantig y digwyddodd effro, ond nid ar gyfer parau â chysylltiadau semantig. Yn yr un modd, rhoddodd Havas a’i gyd-awduron (2018) dystiolaeth bod cwsg wedi cael mwy o fudd o ran atgyfnerthu parau geiriau o iaith anghyfarwydd o gymharu â pharau geiriau o’r iaith frodorol.

Hefyd mewn plant sydd â llai o wybodaeth flaenorol nag oedolion, roedd buddion cyfnod cydgrynhoi all-lein gan gynnwys cwsg yn fwy ar gyfer geiriau ffonolegol nodedig (James et al., 2019).

Ar y llaw arall, mae sawl astudiaeth wedi tynnu sylw at rôl bwysig cwsg wrth integreiddio gwybodaeth newydd (gan gynnwys yr hippocampus) i rwydweithiau gwybodaeth cortigol sy'n bodoli eisoes, y tybir ei fod yn un swyddogaeth graidd o gwsg ar gyfer ffurfio cof yn ôl y rhagdybiaeth cydgrynhoi systemau gweithredol ( Ganed a Wilhelm, 2012; Klinzing et al., 2019). Er enghraifft, mae astudiaethau sy'n mesur gweithgaredd yr ymennydd gan ddefnyddio delweddu cyseiniant magnetig swyddogaethol wedi darparu awgrymiadau bod cwsg yn cyfrannu at ailddosbarthu hippocampal-neocortical o olion cof (Gais et al., 2007; Takashima et al., 2006). Roedd Hennies et al. (2016) yn dangos, ar ôl adeiladu gwybodaeth flaenorol am y deunydd dysgu dros 2 wythnos, bod cwsg (ac yn benodol gwerthydau cwsg) wedi cyfrannu at gadw ac ymddieithrio gwaelodol hippocampal dros 24 awr yn benodol ar gyfer gwybodaeth sgema-berthnasol, ond nid atgofion sgema-amherthnasol. Dangosodd Durrant a’i gydweithwyr yn uniongyrchol y fantais o gyfuno gwybodaeth am gydffurfwyr sgema yn ystod cwsg (Durrant et al., 2015), a adroddodd mai dim ond eitemau a oedd yn cydymffurfio â sgema, ond nid eitemau nad ydynt yn cydymffurfio, oedd yn elwa ar gyfnodau cadw wedi’u llenwi â chwsg.

I gefnogi’r syniad hwn mewn tasg dysgu ail iaith, cafodd cyfranogwyr â lefel uwch o wybodaeth feta-ieithyddol fwy o elw o gyfnod cadw a oedd yn llawn cwsg (Zion et al., 2019). Yn olaf, archwiliodd Groch a chydweithwyr (Groch et al., 2017) effaith gwybodaeth flaenorol a manteision adweithio cof wedi'i dargedu yn ystod cwsg trwy gymharu cysylltiadau geiriau-gwrthrych cyfarwydd yn erbyn anghyfarwydd. Roeddent yn dangos bod cyflwyno ciwiau geiriau yn ystod cwsg ond yn cynyddu cof am y gwrthrychau cysylltiedig pan oeddent yn gyfarwydd. Arweiniodd y canfyddiad hwn yr awduron i’r casgliad bod gwybodaeth flaenorol yn rhagofyniad ar gyfer cydgrynhoi cof trwy gwsg (Groch et al., 2017).

Mae rôl bwysig gwybodaeth flaenorol nid yn unig ar gyfer atgyfnerthu cof trwy gwsg ond dysgu a chof yn gyffredinol, wedi'i gydnabod ers amser maith. Ym 1932, cynigiodd a dangosodd Bartlett fod dysgu yn well a bod angen llai o ymdrech os yw'r wybodaeth newydd yn cyd-fynd â sgema a oedd yn bodoli eisoes (Bartlett, 1932).

Ategir y gwaith o hwyluso amgodio gwybodaeth newydd gan wybodaeth sydd eisoes yn bodoli gan lawer o ganfyddiadau dilynol (Royer & Perkins, 1977). Mae’r syniad y gallai sgemâu a gwybodaeth flaenorol hefyd ddylanwadu ar brosesau cydgrynhoi (ac nid yn unig hwyluso amgodio) yn seiliedig ar astudiaethau niwrowyddonol yn bennaf mewn cnofilod (Tse et al., 2007; Wang & Morris, 2010). Er enghraifft, mae Van Kesteren et al. (2010) yn cynnig, os yw gwybodaeth sydd newydd ei dysgu yn gyson â’r strwythurau gwybodaeth sefydledig, y tybir y bydd cydgrynhoi atgofion yn digwydd yn gyflymach oherwydd nad oes rhaid i’r traws-siarad hippocampal sy’n datrys anhawster amgodio ddigwydd (Van Kesteren et al., 2010). Felly, gall ailddosbarthu'r atgofion sydd newydd eu hamgodio o hippocampal i strwythurau ymennydd cortigol ddigwydd yn gyflymach gyda gwybodaeth sy'n cyd-fynd â sgema yn ystod y cyfnod cydgrynhoi (Van Kesteren et al., 2012). Fel arall, awgrymwyd y gellir dysgu gwybodaeth newydd yn gyflym ac yn uniongyrchol mewn systemau dysgu cortigol heb ddefnyddio'r system hippocampal (McClelland, 2013). Mae tystiolaeth ar gyfer dysgu cortigol cyflym mewn bodau dynol wedi’i darparu’n ddiweddar (Brodt et al., 2018). Er bod dysgu cortigol cyflym yn cwestiynu nifer o brif ragdybiaethau’r dull cydgrynhoi systemau, tybir bod cwsg yn chwarae rhan fuddiol hefyd ar gyfer atgofion a gafwyd trwy ddysgu cortigol cyflym (i’w hadolygu, gweler Pöhlchen & Schönauer, 2020).

Eto i gyd, mae dylanwad cryf gwybodaeth flaenorol ar brosesau amgodio yn peri problem ar gyfer dehongli canlyniadau sy'n archwilio dylanwad gwybodaeth flaenorol ar gyfnerthu cof trwy gwsg: bydd dysgu gwybodaeth newydd sy'n cyd-fynd â gwybodaeth sydd eisoes yn bodoli bob amser yn arwain at gof uwch cryfder cyn y cyfnod cadw llenwi â naill ai cwsg neu wakefulness. Felly, gallai bodolaeth neu absenoldeb buddion cof trwy gwsg fod oherwydd y gwahaniaethau cyn cysgu mewn cryfder cof fel y cyfryw ac, felly, yn llai cysylltiedig â lefelau gwybodaeth flaenorol. Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall manteision cof trwy gwsg gael eu modiwleiddio'n gryf gan gryfderau cof cyn cysgu (i'w hadolygu, gweler Diekelmann et al., 2009). Er enghraifft, roedd pynciau bron yn berffaith (hy 90% o ymatebion cywir) wedi dysgu'r deunydd cyn y cadw, nid oedd cwsg o fudd pellach i berfformiad cof. Fodd bynnag, dangoswyd effeithiau buddiol cwsg ar gyfer yr olion cof gwannach yn yr un astudiaeth (Drosopoulos et al., 2007).

Daeth astudiaeth ar atgofion ffug hefyd i'r casgliad bod cwsg yn gwella adalw ffug yn enwedig pan fo'r lefel amgodio yn isel (Diekelmann et al., 2010). I'r gwrthwyneb, o'i amgodio'n rhy wan, roedd cydgrynhoi trwy gwsg yn cael ei beryglu hefyd (Walker et al., 2019). Yn yr astudiaeth hon, nid oedd manteision cydgrynhoi all-lein yn ymddangos wrth brofi integreiddiad geirfaol geiriau newydd. Fodd bynnag, roeddent yn dal i ddod i'r amlwg mewn tasgau penodol (hy galw i gof a chydnabod). Mewn astudiaethau eraill, dangosodd pynciau a berfformiodd orau fanteision perfformiad cysylltiedig â chwsg mewn sawl tasg cof datganiadol, tra nad oedd perfformiad isel yn gwneud hynny (Tucker & Fishbein, 2008). Cyflawnodd yr astudiaethau hyn gryfderau cof gwahanol trwy sawl ffactor, megis dyfnder amgodio (Drosopoulos et al., 2007), amlygrwydd gwybodaeth (Wilhelm et al., 2011) neu lefelau sgiliau cyfranogwr (Diekelmann et al., 2010; Tucker & Fishbein , 2008).

At hynny, gellir trin cryfder y cof hefyd trwy amrywio faint o ddysgu sy'n digwydd, er enghraifft trwy gynnig rowndiau galw i gof mwy neu lai ar unwaith cyn yr egwyl cadw. Trwy brofi cof yn syth ar ôl dysgu, mae dau fecanwaith yn meithrin olrhain cof: yn ôl yr effaith brofi, mae profion ailadroddus yn arwain at brosesu mwy ymdrechgar o'r deunydd dysgu sydd ei angen ar gyfer adalw gweithredol yn wahanol i ail-amlygiad yn unig, ac yn hwyluso hygyrchedd y cof yn ystod adalw diweddarach (Sutterer & Awh, 2015). At hynny, mae profi gwybodaeth dro ar ôl tro yn codi eu perthnasedd yn y dyfodol ar unwaith, a dangoswyd ei fod yn hyrwyddo effaith cwsg hefyd (Wilhelm et al., 2011). Felly, dylai amrywio faint o brofion ailadroddus cyn cwsg fod yn ffordd effeithiol o drin cryfder cof i wrthweithio anfanteision amgodio mewn achosion o wybodaeth flaenorol isel.

Er mwyn profi a allai dylanwadau gwybodaeth flaenorol ar fuddion cof trwy gwsg gael eu gwrthweithio gan gryfderau cof amrywiol cyn cysgu, fe wnaethom yma ddefnyddio’r tebygrwydd traws-ieithyddol amrywiol rhwng ein deunydd dysgu Iseldireg a mamiaith ein pynciau. Gan fod Ffrangeg yn bellach i ffwrdd o'r Iseldireg nag yw Almaeneg, dylai siaradwyr brodorol Ffrangeg ddioddef llai o bosibilrwydd o integreiddio'r eirfa sydd newydd ei dysgu mewn sgema. I’r gwrthwyneb, dylai pynciau sy’n siarad Almaeneg elwa ar y cysondeb rhwng y ddwy iaith (Ringbom, 2006). Os cefnogir cydgrynhoi deunydd sydd newydd ei ddysgu yn ystod cwsg yn unig os oes gwybodaeth sy'n bodoli eisoes y gellir ymgorffori'r wybodaeth newydd hon ynddi, ni ddylem ganfod effaith fuddiol cwsg mewn pynciau Ffrangeg eu hiaith a dim ond mewn pynciau Almaeneg eu hiaith. Fodd bynnag, os gall cryfder y cof wneud iawn am rwydwaith gwybodaeth flaenorol sydd ar goll, dylai pynciau Ffrangeg eu hiaith allu elwa o gwsg os cynigir mwy o rowndiau dysgu iddynt.

2|DULLIAU

2.1|Cyfranogwyr

Fe wnaethom gynnwys 154 o fyfyrwyr iach rhwng 18 a 30 oed yn y dadansoddiad (21.49 ± 2.07 oed), gyda 128 o fenywod a 26 o wrywod; roedd saith deg naw ohonynt yn Almaeneg eu hiaith, a'r 75 arall yn frodorion Ffrengig. Y meini prawf gwahardd oedd sgiliau iaith Iseldireg, materion iechyd somatig neu seicolegol, cymryd meddyginiaeth yn rheolaidd (ac eithrio bilsen atal cenhedlu), gwaith shifft o fewn y 6 wythnos diwethaf, a llaw chwith. At hynny, gofynnwyd iddynt ymatal rhag yfed caffein ac alcohol ar y diwrnodau arbrofol. Cytunodd yr holl bynciau i'r caniatâd gwybodus a chawsant eu had-dalu am eu cyfranogiad. Cymeradwywyd yr astudiaeth gan Bwyllgor Moeseg Prifysgol Zurich.

Rhannwyd y sampl Almaeneg hefyd yn n=40 pwnc yn y grŵp cwsg ac n=39 yn y grŵp deffro, a'r cyfranogwyr Ffrengig yn n=36 yn y grŵp cwsg ac n {{3} }} yn y grŵp deffro.

Trydydd ffactor rhwng pynciau oedd cryfder y cof. Ar ôl dysgu'r eirfa, roedd n=40 pynciau Almaeneg eu hiaith yn wynebu adalw ciwed ar unwaith heb adborth. Yna, aeth n=39 pynciau sy'n siarad Almaeneg ac n=36 pynciau Ffrangeg eu hiaith drwy rownd adalw ciwio ychwanegol gan gynnwys adborth cyn yr adalw terfynol, tra bod y pynciau eraill n=39 Ffrangeg eu hiaith yn cyflwyno gyda dau giwed i gof ynghyd â chylchoedd adborth ar ôl dysgu a chyn yr adalw ciw terfynol heb adborth. Gan fod Almaeneg yn ieithyddol yn agosach at Iseldireg na Ffrangeg, ystyriwyd bod dau bosibilrwydd dysgu yn y brodorion Ffrengig yn gryfder cof isel, ac mewn pynciau Almaeneg eu hiaith gryfder cof uchel.

3|DEUNYDD

3.1|Tasg sgrinio geiriau

Er mwyn profi cyfradd dyfalu geiriau Iseldireg cyn unrhyw bosibilrwydd dysgu, gwrandawodd pynciau ar 12 gair Iseldireg a chwarae'n acwstig trwy glustffonau. Ar ôl pob gair, roedd yn rhaid iddynt nodi'r cyfieithiad Ffrangeg neu Almaeneg. Yn gyffredinol, barnwyd 21.97% ± 10.94% (cymedr ± SD) yn gywir gydag ystod o 0% i 58.3%. Roedd perfformiad pynciau Ffrangeg ac Almaeneg yn sylweddol wahanol yn eu perfformiad yn y dasg hon (t152=2.66, p=0.009) ar gyfradd isel o 24.3% ± 1.36% darganfyddiadau mewn pynciau Ffrangeg a 19.73% ± 1.09% mewn pynciau Almaeneg eu hiaith, ac felly yn cael ei ystyried yn lefel isel iawn o wybodaeth geiriau. Fel yr amlinellwyd yn ddiweddarach, yn ystod y canlyniadau, roedd y prawf dyfalu hwn yn annibynnol ar rwyddineb dysgu'r geiriau. Amlygodd hyn mewn perthynas anarwyddocaol rhwng y dangosiad hwn a pherfformiad dysgu'r geiriau Iseldireg mewn pynciau Almaeneg eu hiaith (r38=0.06, p=0.72) a phynciau Ffrangeg eu hiaith (r 34=0.006, p=0.97).

3.2|Tasg dysgu geiriau

Roedd y dasg dysgu geiriau yn cynnwys treial dysgu, a rowndiau galw i gof un-tri gyda neu heb adborth. Y deunyddiau dysgu oedd 120 o enwau Iseldireg a’u cyfieithiad Almaeneg o’n hastudiaethau blaenorol (Schreiner & Rasch, 2015) neu eu cyfieithiad Ffrangeg, yn unol â hynny (addaswyd o Gomez-Fonseca, 2014). Felly, yr un oedd y geiriau Iseldireg ar gyfer y ddwy iaith. Roedd y dasg wedi'i rhaglennu yn E-Prime. Recordiwyd y geiriau Iseldireg gyda llais benywaidd a'u haddasu ar gyfer hyd (400–650 ms).

3.2.1|Treial dysgu

Yn ystod y dysgu, cyflwynwyd y geiriau Iseldireg yn acwstig i'r cyfranogwyr gyda 70 dB trwy uchelseinyddion. Cyfarwyddwyd pynciau i gofio cymaint o eiriau â phosibl. Dilynwyd y cyflwyniad hwn gan ffont du ar groes gosodiad sgrin wen am 500 ms, gyda'r cyfieithiad Almaeneg neu Ffrangeg o'i flaen. Cyflwynwyd yr enw mewn ffont Arial du, maint ffont 12 am 2000 ms cyn i'r gair Iseldireg nesaf gael ei gyflwyno'n acwstig. Roedd y cyfwng hwn rhwng 2000 ms a 2200 ms. Darparwyd toriad 60-s ar ôl blociau o 40-barau o eiriau.

For more information:1950477648nn@gmail.com