Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Nov 07, 2023
Y ffactor mwyaf cyffredin sy'n achosi rhwymedd yw diffyg elastigedd cyhyrau'r coluddyn mawr a gallu peristaltig gwael fel bod y stôl yn symud yn araf iawn neu hyd yn oed mewn "jamau traffig" ac ni ellir ei ollwng yn esmwyth. Yr hyn sy'n waeth yw po hiraf y bydd y stôl ar ôl, y mwyaf o ddŵr sy'n cael ei amsugno gan y coluddyn mawr. , yn dod yn galetach ac yn galetach fel craig, gan wneud ysgarthu yn fwy anodd.
Pam mae cyhyrau berfeddol mor ddiwerth?
1. Arferion baeddu gwael. Mae llawer o bobl yn aml yn darllen llyfrau, papurau newydd a chylchgronau wrth fynd i'r toiled i arbed amser; neu hyd yn oed os ydynt yn teimlo'r awydd i ysgarthu, maent yn ei ddal i mewn i fod yn brysur gyda phethau eraill. Yn y tymor hir, bydd y swyddogaeth gastroberfeddol yn cael ei rwystro, gan achosi i'r feces aros yn rhy hir a dod yn sych ac yn galed, gan arwain at rhwymedd. Beth sy'n waeth, bydd yr anws yn mynd yn wan ac yn gontractadwy, gan ei gwneud hi'n anodd teimlo'r angen i ysgarthu.
2. Pan fydd y diet yn rhy ddrwg a'ch bod dan straen, bydd y corff dynol yn secretu llawer iawn o hormonau ysgogol cortecs adrenal, sy'n atal yr ymennydd rhag gorffwys; os yw'r straen mor fawr fel bod pryder cronig ac ofn atgyrch yn digwydd, mae'n hawdd i bobl gael hunllefau a deffro o'u breuddwydion.
3. Rhy ychydig o weithgarwch. Mae angen defnyddio cyhyrau'r abdomen yn enwedig wrth ymgarthu. Ond ar gyfer gweithwyr swyddfa sy'n eistedd am gyfnodau hir, mae eu cyhyrau abdomen yn dod yn bol porc. Mae cyhyrau'r abdomen wedi ymlacio ac yn methu â rhoi grym, mae peristalsis berfeddol hefyd yn arafu, ac mae rhwymedd yn digwydd.
4. Straen ac aros i fyny'n hwyr. Bydd pwysau gormodol yn amharu ar gydbwysedd y system nerfol awtonomig, yn achosi swyddogaeth gastroberfeddol ac anhwylderau endocrin, ac yn gwaethygu symptomau rhwymedd. Bydd aros i fyny'n hwyr yn effeithio ar y cloc biolegol, yn rhwystro organau rhag gwella, ac yn achosi rhwymedd. Yn ogystal, gall newidiadau sydyn mewn diet a ffordd o fyw, straen meddwl dros dro, neu deithio i ardaloedd â jet lag mawr achosi rhwymedd tymor byr hefyd.
5. Camddefnyddio carthyddion. Bydd defnydd hirdymor a mympwyol o garthyddion nid yn unig yn arwain at anghydbwysedd electrolyte yn y corff ond hefyd yn gwanhau swyddogaeth berfeddol a gwneud cyhyrau wal y coluddyn yn wan, gan arwain at ddibyniaeth ar y cyffur. Wrth i ddefnyddwyr gynyddu'r dos, bydd rhwymedd yn digwydd. Mae'r sefyllfa'n gwaethygu.
I gadw draw oddi wrth rhwymedd, bwyta fel hyn:
1. Bwyta grawn cyflawn a gwreiddiau fel bwyd stwffwl: Gellir defnyddio reis brown a reis germ yn lle reis gwyn ar gyfer coginio yn ystod yr wythnos. Os gallwch ychwanegu ceirch, haidd, a grawn maethlon eraill, mae'n well; wrth fwyta bara a nwdls, dylech ddewis cynhyrchion gwenith cyfan. Yn ogystal, mae gwreiddiau fel tatws melys a thatws hefyd yn cael effeithiau carthydd rhagorol.
2. Defnyddiwch ffa yn lle cig. Defnyddiwch ffa a'u cynhyrchion (fel tofu) yn lle cig, a all gyflawni effeithiau ffibr uchel, heb golesterol, a gwrthocsidiol. Mae llaeth soi a llaeth soi (malwch y ffa yn bowdr a'i gymysgu â llaeth) hefyd yn ddiod carthydd gwych.
3. Mae bwyta cynhyrchion llaeth a llaeth yn rheolaidd yn garthyddion naturiol. Bydd cleifion rhwymedd sy'n yfed 150 i 200 CC o laeth cyn mynd i'r gwely yn fwy tebygol o gael symudiadau coluddyn y bore wedyn. Yn ogystal, gallwch hefyd fwyta mwy o gynhyrchion llaeth wedi'u eplesu fel iogwrt, caws ac iogwrt i ailgyflenwi bacteria buddiol ac addasu swyddogaeth gastroberfeddol.
4. Bwytewch o leiaf bum ffrwythau a llysiau y dydd. Dylech fwyta o leiaf tri dogn o lysiau a dau ddogn o ffrwythau bob dydd i gael digon o fitaminau, mwynau a ffibr dietegol. Yn ystod yr wythnos, bwyta mwy o lysiau "chewy" fel egin bambŵ, seleri, ac ati, yn ogystal â "llysiau da" fel moron, bresych, sbigoglys, letys, gwraidd lotws, pwmpen, burdock, ysgewyll ffa, winwns, ac ati. , yn ogystal â bwydydd gwymon (fel amaranth, Gwymon, gwymon, ac ati) yn gallu ysgogi peristalsis wal berfeddol a chyflymu ysgarthu. O ran ffrwythau sy'n gyfoethog mewn pectin, mae ganddyn nhw effaith carthion meddal, fel gellyg, eirin gwlanog, dyddiadau, persimmons, mangoes, sitrws, helyg, grawnffrwyth, papaia, tomatos, mefus, pîn-afal, bananas, ac ati, a all helpu ymgarthu. Fodd bynnag, afalau ac eirin yw'r ffrwythau gorau. Os gallwch chi fwyta afal gyda chroen bob dydd neu fwyta eirin yn rheolaidd, bydd symudiadau eich coluddyn yn mynd yn esmwyth.
5. Osgoi diffyg braster. Mae llawer o fenywod sy'n caru harddwch bob amser yn cadw draw oddi wrth fraster, ond mae'n anhepgor ar gyfer lleithio feces ac ysgogi peristalsis berfeddol. Os ydych chi'n poeni am golesterol niweidiol, efallai yr hoffech chi fwyta brasterau llysiau yn gymedrol, fel arllwys rhywfaint o olew olewydd ar salad ffrwythau a llysiau, a all gyflawni effeithiau deuol colli pwysau a charthyddion.
6. Ychwanegwch ddigon o ddŵr. Mae hon yn ffordd bwysig o leddfu rhwymedd. Argymhellir yfed o leiaf 1700ml o ddŵr bob dydd, a hyd yn oed 2500 ~ 3000ml yn yr haf. Ar ben hynny, mae'n well yfed cwpanaid o 500mL o ddŵr oer cyn gynted ag y byddwch chi'n codi bob dydd (gallwch yfed dŵr cynnes yn y gaeaf) i hyrwyddo symudiad coluddyn. Ni ddylai pobl nad ydyn nhw'n hoffi yfed dŵr wedi'i ferwi roi coffi, te cryf, cola a diodydd caffeiniedig eraill yn ei le, oherwydd byddant yn ddiwretig ac yn atal peristalsis berfeddol. Os na allwch chi sefyll dŵr plaen mewn gwirionedd, efallai y byddwch chi hefyd yn yfed sudd cwyr gwenyn moron maethlon, te llysieuol main, sudd eirin, a sudd glaswellt y gwenith ar gyfer cynnal a chadw perfeddol a llyfnder.
7. Yn ogystal â chymeriant cytbwys o'r bwydydd uchod mewn diet rheolaidd, os ydych chi am gynnal gweithrediad rheolaidd y system ysgarthu, rhaid i chi hefyd fwyta tri phryd rheolaidd a meintiol, osgoi gorfwyta, ac osgoi byrbrydau hwyr y nos i osgoi rhoi baich ar y llwybr gastroberfeddol ac amharu ar rythm treuliad.
Dyma beth sydd angen i chi ei wneud i gadw draw oddi wrth rhwymedd
1. Datblygu arferion defecation da a mynd i'r toiled yn rheolaidd bob dydd i ddatblygu cloc biolegol sefydlog ac atal feces rhag cronni a chaledu. Os na allwch chi gael gwared arno mewn gwirionedd, dylech chi hefyd geisio ymarfer ysgogi ymgarthu. Dros amser, bydd yn dod yn arferiad yn naturiol. O ran amser, fel arfer mae'n haws ymgarthu yn y bore. Gall yfed gwydraid o ddŵr ar ôl codi ysgogi symudedd gastroberfeddol. Fodd bynnag, os ydych chi'n rhuthro i'r gwaith neu'n gallu ymlacio yn y nos yn unig, gallwch hefyd drefnu amseroedd eraill ar gyfer dŵr yfed a mynd i'r toiled. Yn ogystal, mae arferion gwael darllen llyfrau a phapurau newydd wrth fynd i'r toiled a dal mewn symudiad coluddyn pan fyddwch chi'n teimlo y dylid torri'r ysfa hefyd. Wrth ysgarthu, ceisiwch ymlacio cymaint â phosibl, peidiwch â gwasgu'n galed, cymerwch 2 neu 3 anadl ddwfn yn gyntaf, ac yna rhowch ychydig o rym, a bydd y carthion yn llyfn ac yn naturiol.
2. Gweithgareddau dyddiol priodol. Gall ymarfer corff priodol a rheolaidd bob dydd atal a thrin rhwymedd yn effeithiol. Wrth gwrs, ymarfer corff aerobig fel cerdded yn gyflym, loncian, nofio, dringo mynyddoedd, ac ati, a all wella ffitrwydd corfforol a chryfder y cyhyrau, yw'r dewis gorau i gleifion â rhwymedd; ond os nad yw amodau'n caniatáu, gall cerdded mwy neu wneud gymnasteg syml hefyd helpu i ysgogi symudedd gastroberfeddol. Ar ôl codi bob bore, gallwch chi wneud 5 munud o ymarferion chwifio dwylo, plygu, ac ystwytho pen-glin i hyrwyddo symudiad y coluddyn. Pan fyddwch chi'n eistedd wrth ddesg yn y gwaith, gallwch chi achub ar y cyfle i wneud rhai ymarferion ymestyn; troelli gwasg am 1 i 2 funud unrhyw bryd ac unrhyw le; cyn mynd i'r gwely, gallwch orwedd yn fflat ar y llawr a gwneud rhai eistedd-ups, codi'ch corff a'ch canol, a phlygu'ch pengliniau i wasgu'ch abdomen. chwaraeon.
3. Osgoi straen, osgoi aros i fyny'n hwyr, datblygu'r arfer o fynd i'r gwely'n gynnar, codi'n gynnar, a mynd i'r gwely ar amser, a gwella pryder. Er enghraifft, bydd defnyddio hobïau i leddfu straen ar ôl gwaith, a cheisio cynnal hwyliau da yn helpu i gydbwyso'r system nerfol awtonomig. , gwneud y coluddion a'r stumog yn ddirwystr.
4. Pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig yn ystod tylino, gwnewch ddyrnau gyda'r ddwy law a thapio rhan isaf y cefn yn ysgafn, a all leddfu poen cefn ac ysgogi symudedd gastroberfeddol. Wrth gymryd bath, gallwch hefyd dylino'ch abdomen gyda'ch dwylo wrth gymryd cawod; os byddwch wedyn yn defnyddio pen cawod i rinsio'r anws â dŵr cynnes am tua dwy funud, gall hefyd leddfu'r sffincter rhefrol a gwneud ysgarthu yn haws. Gall tylino'r abdomen cyn mynd i'r gwely helpu i ymgarthu y bore wedyn. Y dull yw rhwbio'ch dwylo i gynhyrchu gwres, eu rhoi yn eich dillad, cymryd y bogail fel y canol, gwasgu a rhwbio'r abdomen yn ysgafn gyda'r ddwy gledr a thynnu cylchoedd clocwedd ganwaith. Yn olaf, hoffwn atgoffa pawb, os ydych wedi gwneud gwelliannau yn eich bywyd ond yn dal i fod â rhwymedd, neu os yw carthion gwaedlyd, newidiadau sydyn mewn arferion coluddyn, colli pwysau annormal, ac ati, yn cael ei achosi gan gyffuriau. , clefydau, ac ati Mae'r math hwn o rhwymedd arbennig a rhwymedd cronig (Rhwymedd yn para am fwy na chwe mis) Yn yr un modd, rhaid i chi geisio diagnosis meddygol a thriniaeth cyn gynted â phosibl.
5. Bwytewch ddiet ysgafn ac yfwch ddigon o ddŵr. Dŵr wedi'i ferwi sydd orau. Os ydych chi'n gwrthsefyll dŵr plaen, gallwch chi wneud rhywfaint o de gwyrdd a all glirio gwres a dileu gwres mewnol i ddadwenwyno a chael gwared ar greasiness. Yn eich diet dyddiol, dylech hefyd fod yn ofalus i beidio â bwyta bwydydd sy'n rhy seimllyd a gludiog i'r coluddion, fel pot poeth seimllyd, cig brasterog seimllyd, ac ati.
Deiet a rhwymedd
Mae cyflymder cyflym bywyd modern yn gwneud i'r rhan fwyaf o weithwyr coler wen swyddfa ddioddef problemau megis straen gwaith, bywyd afreolaidd, pwysau uchel, a phryder cyson. Yn enwedig merched coler wen, maen nhw'n eistedd o flaen y cyfrifiadur trwy'r dydd. Mae yna elevators i fynd i fyny ac i lawr grisiau, a cheir i fynd allan. Nid oes ganddynt yr ymarfer corff angenrheidiol ac nid oes ganddynt amser i ganiatáu i'w coluddion symud. Yn ddiweddar, mae mwy a mwy o weithwyr coler wen benywaidd wedi dioddef o rwymedd, sy'n ymwneud yn bennaf â bwyta rhy ychydig a chymryd tabledi diet a hyd yn oed carthyddion i golli pwysau. Er mwyn colli pwysau, mae llawer o bobl yn lleihau eu cymeriant bwyd yn ddall ac yn bwyta ffrwythau a llysiau am dri phryd yn unig. Dros amser, wrth i'r pwysau gael ei golli, bydd y gweddillion bwyd yn y coluddion hefyd yn lleihau, na fydd yn rhoi digon o ysgogiad i'r colon, gan arwain at rwymedd. Gall achosion difrifol achosi anghydbwysedd electrolytau, hypokalemia, diffyg fitaminau, llid berfeddol, ac ati.
Efallai y bydd gweithwyr coler wen yn dymuno gwneud ymarfer corff priodol bob dydd. Pan fyddant yn codi yn y bore, gallant fynd am dro, jog, cerdded yn gyflym, neu wneud gymnasteg. Os nad oes ganddynt amser, gallant wneud mwy o hanner sgwatiau yn y swyddfa, a all ymarfer tensiwn cyhyrau'r abdomen, gwneud iawn am ddiffyg ymarfer corff, hyrwyddo symudedd gastroberfeddol, a Chynyddu cymhelliant ysgarthu.
Yfwch wydraid o ddŵr oer ar stumog wag yn y bore. Osgoi bwyta bwydydd sbeislyd a bwyta mwy o fwydydd â ffibr dietegol bras, fel gwreiddyn lotws, seleri, bwydydd gwenith cyfan, ac ati Yn ogystal, gall bwyta swm priodol o fraster hefyd helpu peristalsis berfeddol.
Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche
Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.
Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddio cistanche anialwch fel deunyddiau crai, ac mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol yn benodol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith Carthydd: Mae Cistanche wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Draddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.