Beth i'w Wneud Am Rhwymedd yn yr Hydref? Rhowch gynnig ar y Tri Thric hyn

Ystyrir yr hydref yn "dymor cydgyfeirio". Ar ôl Gŵyl Canol yr Hydref, mae'r hinsawdd ychydig yn oerach ac mae'r tywydd yn gymharol sych. Mae sychder yn hawdd i niweidio'r corff, gan wneud i bobl deimlo'n sych ceg a chroen. Bydd ein coluddion hefyd yn cael eu niweidio gan sychder. Mae'n sych a gall achosi rhwymedd yn hawdd. Yfwch fwy o ddŵr yn yr hydref i leihau'r siawns o rwymedd. Argymhellir triniaethau dietegol gwahanol hefyd ar gyfer gwahanol achosion rhwymedd.

Cliciwch i'r carthydd gorau ar gyfer rhwymedd

Pam mae rhwymedd yn hawdd yn yr hydref?

Gall llawer o bobl sydd eisoes â rhwymedd brofi rhwymedd gwaethygu oherwydd sychder yr hydref. Efallai y bydd rhai pobl nad oes ganddynt rwymedd hefyd yn teimlo bod eu carthion ychydig yn sych ac yn anodd eu ysgarthu yn ystod y tymor hwn. Yn ogystal, efallai y bydd anghysur fel chwyddo, anadl ddrwg, a cholli archwaeth yn cyd-fynd â rhwymedd hirdymor. Ar ben hynny, ni chaiff y gwastraff metabolig a gedwir yn y coluddion ei ddileu mewn pryd, a all hefyd ddod â mwy o risgiau iechyd posibl i'r corff dynol. Felly, yn yr hydref, mae angen rhoi sylw i broblem rhwymedd.

1. sychu aer

Wrth i'r hinsawdd ddod yn sychach yn raddol, mae hylifau'r corff yn y corff yn cael eu colli, mae'r coluddion yn dod yn "sych" a bydd y swyddogaeth berfeddol hefyd yn gwanhau. Mae sychder perfedd a rhwymedd fel "hwylio heb ddŵr". Mae ein coluddion fel afon droellog, a baw yw'r cwch yn yr afon hon. Os oes dŵr yn yr afon, gall y cwch fynd i lawr yr afon; os nad oes llawer o ddŵr yn yr afon, ni all y cwch symud. Os nad oes digon o hylif corff yn y coluddion, bydd y stôl yn mynd yn sych ac yn galed, gan arwain at rwymedd.

2. Strwythur diet afresymol a chymeriant ffibr dietegol isel

Wrth i'r tywydd oeri, mae archwaeth pobl yn dechrau gwella. Mae cymeriant gormodol o gig, pysgod, a bwyd seimllyd, a llai o gymeriant o ffibr dietegol yn cynyddu'r baich ar y llwybr gastroberfeddol a peristalsis berfeddol araf. Mae cydbwysedd gwreiddiol fflora berfeddol yn cael ei ddinistrio, felly gall arwain yn hawdd at rwymedd a hyd yn oed rhai afiechydon berfeddol.

3. Llai o ymarfer corff a diffyg cymhelliant i ysgarthu

Wrth i'r tywydd oeri, mae gweithgaredd corfforol pobl hefyd yn lleihau. Bydd diffyg ymarfer corff yn gwanhau peristalsis berfeddol, ac nid oes gan y bacteria buddiol yn y coluddion amgylchedd aerobig, gan arwain at anhwylder fflora berfeddol, a all dros amser arwain yn hawdd at rwymedd, colli archwaeth, diffyg traul, a phroblemau eraill.

Mae rhwymedd hirdymor nid yn unig yn cael ei gyd-fynd â chwyddo, colli archwaeth ac anadl ddrwg, ond gall hefyd achosi neu waethygu problemau iechyd fel enteritis a hemorrhoids yn hawdd. Nid yw gwastraff metabolaidd a gedwir yn y coluddion yn cael ei ysgarthu mewn amser ac yn cael ei ddefnyddio gan facteria niweidiol neu'n dychwelyd i'r corff dynol, a fydd yn dod â mwy o risgiau iechyd posibl.

Yn enwedig ar gyfer yr henoed, ni ddylid diystyru rhwymedd. Gall yr eiliad o ymdrech oherwydd rhwymedd ddod yn wellt olaf ar gyfer y system gardiofasgwlaidd yn hawdd a hyd yn oed achosi cnawdnychiant myocardaidd, strôc, ac ati.

Beth yw peryglon rhwymedd?

1. Achosi clefydau anorectol

Gall rhwymedd, anhawster carthion, a feces sych achosi neu ddwysau clefydau anorectol yn uniongyrchol. Fel proctitis, agen rhefrol, hemorrhoids, ac ati.

2. Achosi camweithrediad nerf gastroberfeddol

Yn ystod rhwymedd, gall cadw fecal ac amsugno sylweddau niweidiol achosi camweithrediad y nerf gastroberfeddol, gan arwain at golli archwaeth, llawnder abdomen, chnu, ceg chwerw, a fflatws rhefrol gormodol.

3. Mwy o risg o ganser y coluddyn

Mewn rhwymedd cronig hirdymor, mae feces sych yn aml yn aros yn y coluddyn mawr, a fydd yn anochel yn cael effaith ysgogol negyddol ar y mwcosa berfeddol ac yn achosi llid yn y mwcosa berfeddol. Gall cyswllt hirdymor rhwng y mwcosa berfeddol mawr a sylweddau niweidiol achosi briwiau rhefrol a cholon.

4. Cymell pyliau o glefyd cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd

Yn glinigol, mae nifer yr achosion o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd a achosir gan roi grym i gynyddu pwysedd yr abdomen a dal anadl wrth ymgarthu oherwydd rhwymedd wedi bod yn cynyddu flwyddyn ar ôl blwyddyn. Fel ysgogi angina pectoris, cnawdnychiant myocardaidd, strôc, ac ati.

Beth i'w wneud am rwymedd yn yr hydref?

1. Addasu strwythur diet

Peidiwch â bod yn rhy mireinio neu'n rhy fireinio yn eich diet dyddiol. Rhowch sylw i fwyta mwy o grawn cyflawn a grawn amrywiol, a cheisiwch osgoi bwydydd seimllyd a llidus. Oherwydd bod llawer o weddillion ar ôl treulio grawn a grawn cyflawn, gallant gynyddu ysgogiad y coluddion a hwyluso ysgarthu. Yn ogystal, bwyta mwy o lysiau sy'n llawn ffibr, fel cennin, seleri, ac ati Wrth hyrwyddo hylifau'r corff a sychder lleithio, gall ffibr dietegol feddalu feces, hyrwyddo peristalsis berfeddol, a symudiadau coluddyn llyfn.

Ar yr un pryd, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddŵr fel bod y coluddion yn cael digon o ddŵr, a all hwyluso hynt sylweddau berfeddol.

2. Ymarfer corff yn egnïol

Gall cerdded, rhedeg, anadlu'n ddwfn, Tai Chi, troi'ch canol a chodi'ch coesau, ac ati, wella gweithgaredd gastroberfeddol, cynyddu archwaeth, a gwella cymhelliant ysgarthu. Gall aciwbwysau a thylino'r abdomen hefyd atal rhwymedd.

Meddyginiaeth Lysieuol Naturiol I Leddfu Rhwymedd-Cistanche

Genws o blanhigion parasitig sy'n perthyn i'r teulu Orobanchaceae yw Cistanche . Mae'r planhigion hyn yn adnabyddus am eu priodweddau meddyginiaethol ac wedi'u defnyddio mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol (TCM) ers canrifoedd. Mae rhywogaethau Cistanche i'w cael yn bennaf mewn rhanbarthau cras ac anialwch yn Tsieina, Mongolia, a rhannau eraill o Ganol Asia. Nodweddir planhigion cistanche gan eu coesau cigog, melynaidd ac maent yn cael eu gwerthfawrogi'n fawr am eu buddion iechyd posibl. Yn TCM, credir bod gan Cistanche briodweddau tonig ac fe'i defnyddir yn gyffredin i feithrin yr aren, gwella bywiogrwydd, a chefnogi swyddogaeth rywiol. Fe'i defnyddir hefyd i fynd i'r afael â materion sy'n ymwneud â heneiddio, blinder, a lles cyffredinol. Er bod gan Cistanche hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth draddodiadol, mae ymchwil wyddonol ar ei effeithiolrwydd a'i ddiogelwch yn barhaus ac yn gyfyngedig. Fodd bynnag, gwyddys ei fod yn cynnwys amrywiol gyfansoddion bioactif fel glycosidau ffenylethanoid, iridoidau, lignans, a polysacaridau, a all gyfrannu at ei effeithiau meddyginiaethol.

Wecistanche'spowdr cistanche, tabledi cistanche, capsiwlau cistanche, a chynhyrchion eraill yn cael eu datblygu gan ddefnyddioanialwchcistanchefel deunyddiau crai, y mae pob un ohonynt yn cael effaith dda ar leddfu rhwymedd. Mae'r mecanwaith penodol fel a ganlyn: Credir bod gan Cistanche fanteision posibl ar gyfer lleddfu rhwymedd yn seiliedig ar ei ddefnydd traddodiadol a rhai cyfansoddion y mae'n eu cynnwys. Er bod ymchwil wyddonol ar effaith Cistanche ar rwymedd yn gyfyngedig, credir bod ganddo fecanweithiau lluosog a allai gyfrannu at ei botensial i leddfu rhwymedd. Effaith carthydd:Cistanchewedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel meddyginiaeth ar gyfer rhwymedd. Credir ei fod yn cael effaith carthydd ysgafn, a all helpu i hyrwyddo symudiadau coluddyn ac achosi rhwymedd. Gellir priodoli'r effaith hon i wahanol gyfansoddion a geir yn Cistanche, megis glycosidau ffenylethanoid a polysacaridau. Gwlychu'r Coluddion: Yn seiliedig ar ddefnydd traddodiadol, ystyrir bod gan Cistanche briodweddau lleithio, gan dargedu'r coluddion yn benodol. Gall hybu hydradiad ac iro'r coluddion helpu i feddalu offer a hwyluso symudiad haws, a thrwy hynny leddfu rhwymedd. Effaith Gwrthlidiol: Weithiau gall rhwymedd fod yn gysylltiedig â llid yn y llwybr treulio. Mae cistanche yn cynnwys rhai cyfansoddion, gan gynnwys glycosidau ffenylethanoid a lignans, y credir bod ganddynt briodweddau gwrthlidiol. Trwy leihau llid yn y coluddion, gall helpu i wella rheoleidd-dra symudiad y coluddyn a lleddfu rhwymedd.