Canllawiau Maeth Dietegol i'r Henoed

Mae heneiddio dynol yn broses anwrthdroadwy o ddatblygiad. Wrth i bobl heneiddio, mae gweithrediad eu horganau yn dirywio'n raddol, gan eu gwneud yn agored i anhwylderau metabolaidd a chynyddu'r risg o ddiffyg maeth a chlefydau cronig. Mae diet rhesymol a maethlon yn bwysig i iechyd yr henoed, felly sut i gyflawni diet maethlon i'r henoed?

Anialwch ginseng-Gwella imiwnedd

1. Arallgyfeirio bwyd

Dylai bwydydd lluosog gynnwys y pum categori canlynol:

Y categori cyntaf yw grawn a thatws: mae grawn yn cynnwys reis, blawd, a grawn amrywiol, tra bod tatws yn cynnwys tatws, tatws melys, casafa, ac ati Maent yn bennaf yn darparu carbohydradau, protein, ffibr dietegol, a fitaminau B.

Yr ail fath yw bwyd anifeiliaid, gan gynnwys cig, dofednod, pysgod, llaeth, wyau, ac ati, sy'n bennaf yn darparu protein, braster, mwynau, a fitaminau A a B.

Y trydydd categori yw codlysiau a'u cynhyrchion, gan gynnwys ffa soia a chodlysiau sych eraill, sy'n darparu protein, braster, ffibr dietegol, mwynau a fitaminau B yn bennaf.

Y pedwerydd categori yw llysiau a ffrwythau, gan gynnwys ffa ffres, gwreiddlysiau, llysiau deiliog, eggplants, ac ati, sy'n bennaf yn darparu ffibr dietegol, mwynau, fitamin C, a charotenoidau.

Y pumed categori yw bwyd ynni pur, gan gynnwys olewau anifeiliaid a llysiau, startsh, siwgr bwytadwy, ac alcohol, sy'n darparu ynni yn bennaf. Gall olew planhigion hefyd ddarparu fitamin E ac asidau brasterog hanfodol.

2. grawn yw'r prif gynhwysyn.

Grawn yw prif gynheiliad bwyd Tsieineaidd traddodiadol. Bwriad y cynnig i flaenoriaethu grawn yw atgoffa pobl i gynnal traddodiadau da diet ein gwlad ac atal anfanteision diet gwledydd datblygedig. Hefyd, rhowch sylw i'r cyfuniad o grawn bras a mân, ac yn aml yn bwyta grawn bras, grawn amrywiol, ac ati. o'r grawn a gollir i bran.

yn cistanche yn ddiogel

3. Bwyta symiau cymedrol o bysgod, dofednod, wyau a chig heb lawer o fraster yn rheolaidd, a bwyta llai o gig brasterog a braster.

Mae bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid fel pysgod, dofednod, wyau a chig heb lawer o fraster yn ffynonellau da o brotein o ansawdd uchel, fitaminau sy'n hydoddi mewn braster, a mwynau. Mae cyfansoddiad asid amino proteinau anifeiliaid yn fwy addas ar gyfer anghenion dynol, ac mae'r cynnwys lysin yn uwch, sy'n fuddiol ar gyfer ychwanegu at ddiffyg lysin mewn proteinau planhigion. Mae'r defnydd o haearn mewn cig yn dda, ac mae asidau brasterog annirlawn mewn pysgod, yn enwedig bwyd môr, yn cael yr effaith o leihau lipidau gwaed ac atal thrombosis.

Mae cig brasterog ac olew cig yn fwydydd egni uchel a braster uchel, ac mae cymeriant gormodol yn aml yn arwain at ordewdra ac yn ffactor risg ar gyfer rhai afiechydon cronig. Dylid eu bwyta'n gymedrol. Ar hyn o bryd, porc yw'r brif ffynhonnell gig o hyd i drigolion Tsieina, gyda chynnwys braster uchel. Felly, dylid datblygu moch cig heb lawer o fraster. Mae bwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid fel cyw iâr, pysgod, cwningod, a chig eidion yn cynnwys lefelau uchel o brotein a lefelau isel o fraster, gan gynhyrchu llawer llai o egni na phorc. Dylem hyrwyddo'r defnydd o'r bwydydd hyn yn egnïol a lleihau cyfran y bwyta porc yn briodol.

4. Bwytewch ddeiet ysgafn a halen isel.

Mae bwyta diet ysgafn yn fuddiol i iechyd, hynny yw, heb fod yn rhy seimllyd, heb fod yn rhy hallt, a pheidio â bwyta gormod o fwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid a bwydydd wedi'u ffrio neu fwg. Ar hyn o bryd, mae cymeriant brasterau ac olewau gan drigolion trefol yn cynyddu, nad yw'n ffafriol i iechyd. Mae cymeriant halen trigolion Tsieineaidd yn ormodol, gyda gwerth cyfartalog o fwy na dwywaith y gwerth a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd. Mae ymchwiliadau epidemiolegol wedi dangos bod cydberthynas gadarnhaol rhwng cymeriant sodiwm a dechrau gorbwysedd, felly ni ddylid defnyddio cymeriant gormodol o halen. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell na ddylai'r cymeriant halen dyddiol y person fod yn fwy na 6 gram. Mae ffynonellau sodiwm dietegol yn cynnwys bwydydd sodiwm uchel fel saws soi, llysiau wedi'u piclo, monosodiwm glwtamad, a bwydydd wedi'u prosesu sy'n cynnwys sodiwm, yn ogystal â halen bwrdd.

Gofal Iechyd a Argymhellir ar gyfer yr Henoed: Xinjiang Cistanche deserticola

cistanche byw yn yr anialwch -Gwella imiwnedd

Cofnodir Cistanche deserticola YCMa, meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol ar gyfer tonhau'r aren, yn rhifyn 2015 o'r Pharmacopoeia Tsieineaidd. Mae'n goesyn suddlon o'r genws Cistanche yn y teulu Lewandaceae, a ddosberthir yn bennaf ym Mongolia Fewnol, Ningxia, Gansu, Qinghai, a Xinjiang. Mae gan Cistanche deserticola a Tubular Cistanche deserticola werth meddyginiaethol hynod o uchel. Maent yn mynd i mewn i'r arennau a meridians y coluddyn mawr. Mae'r Compendium of Materia Medica yn cofnodi bod Cistanche deserticola "yn sylwedd maethlon ond nid difrifol, felly fe'i gelwir yn Cistanche deserticola" ac "mae'n gynnes ond gall wlychu, ailgyflenwi ond nid sych, llyfn ond nid dolur rhydd".

Mae ganddo effeithiau tonifying yang aren, bod o fudd i hanfod a gwaed, lleithio'r coluddion, a baeddu. Yn draddodiadol, fe'i defnyddir ar gyfer diffyg yr arennau yang, diffyg hanfod a gwaed, analluedd, anffrwythlondeb, dolur y waist a'r pengliniau, gwendid y cyhyrau a'r esgyrn, a rhwymedd oherwydd sychder berfeddol, dyma'r feddyginiaeth tonifying aren yang a ddefnyddir amlaf. mewn hanes. Mae ymchwil ffarmacolegol modern yn dangos bod gan Cistanche deserticola lawer o effeithiau megis gwella swyddogaeth rywiol, gwrth-heneiddio, gwella dysgu a gallu cof, clefyd gwrth-Alzheimer, ymgarthu, ac ati Fe'i defnyddir yn eang mewn presgripsiynau clinigol o feddyginiaeth Tsieineaidd, meddyginiaethau patent Tseiniaidd traddodiadol , a pharatoadau syml a chynhyrchion gofal iechyd.

Prif gydrannau cemegol Cistanche deserticola yw glycosidau ffenylethanoid, iridoidau a'u glycosidau, lignans, a polysacaridau. Mae astudiaethau ffarmacolegol modern wedi dangos mai glycosidau ffenylethanoid yw'r sylweddau gweithredol pwysicaf yn Cistanche deserticola, ac mae ganddynt glefyd gwrth-Alzheimer amlwg, clefyd Parkinson, isgemia myocardaidd, ac effeithiau eraill.

Gall polysacaridau Cistanche deserticola hyrwyddo ymlediad lymffocytau T a B, ond mae effaith amlhau lymffocytau B yn sylweddol gryfach na lymffocytau T. Mae polysacaridau Cistanche deserticola yn hyrwyddo rhyddhau cytocine IL22 o lymffocytau, sy'n gysylltiedig â hyrwyddo amlhau lymffocytau splenig. Gall Cistanche deserticola actifadu macroffagau a rheoleiddio'r system imiwnedd. Mae polysacaridau Cistanche deserticola, echinaside, a piloside yn cael effeithiau sylweddol ar ffurfiad a gweithgaredd lymffocytau dynol. Gall gynyddu ymateb amlhau lymffocytau, a thrwy hynny wella swyddogaeth imiwnedd y corff.

Mae cydrannau swyddogaethol cyfanswm glycosidau Cistanche deserticola yn cael effaith sylweddol ar adferiad celloedd ar ôl difrod ymbelydredd 60Coy, a gallant hefyd wella swyddogaeth imiwnedd yn erbyn difrod ymbelydredd.

Manteision cistanche tubulosa-Gwella imiwnedd

Cliciwch yma i weld cynhyrchion Gwella Imiwnedd Cistanche

【Gofyn am ragor】 E-bost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Gall dyfyniad Cistanche deserticola nid yn unig wneud iawn am ddiffyg imiwnedd cynhenid ​​ond hefyd wella imiwnedd caffaeledig.

Mae ymchwil wedi dangos bod y gwahanol gydrannau cemegol sydd wedi'u cynnwys yn Cistanche deserticola, megis glycosidau ffenylethanol, lignans a'u glycosidau, polysacaridau, ac ati, yn cael effeithiau ffarmacolegol posibl. Glycosidau ffenylethanol yw'r prif gynhwysion gweithredol yn Cistanche deserticola, sydd â swyddogaethau amrywiol megis ysgogiadau gwrth-anffafriol, gwella dysgu a chof, gwrthocsidiad, a chynorthwyo yang. Gall y cydrannau hyn gael effaith gadarnhaol ar atal a thrin dementia henaint.

Wrth atal dementia henaint, gall dyfyniad deserticola Cistanche arddangos gweithgaredd tebyg i ffactor twf nerfau ac effeithiau niwro-amddiffynnol cryf trwy hyrwyddo twf axonal. Yn ogystal, gall polysacaridau o Cistanche deserticola gynyddu gweithgaredd superoxide dismutase (SOD) mewn serwm a'r ysgyfaint, lleihau'r crynodiad o ocsid nitrig (NO), atal apoptosis o gelloedd meinwe'r ysgyfaint, a chael effaith wella neu oedi ar y newidiadau dirywiol. o gelloedd meinwe'r ysgyfaint mewn llygod sy'n heneiddio.

Wrth drin dementia senile, mae gan gyfanswm glycosidau Cistanche deserticola weithgaredd gwrthocsidiol, a all gynyddu gweithgaredd superoxide dismutase (SOD) ym meinwe'r ymennydd, lleihau cynnwys malondialdehyde (MDA), a diogelu meinwe'r ymennydd rhag niwed straen ocsideiddiol. Yn ogystal, gall cyfanswm glycosidau Cistanche deserticola wella dysgu gofodol a gallu cof llygod mawr model dementia fasgwlaidd, yn ogystal â'r nam cof a achosir gan D-galactos ac alwminiwm mewn llygod.

Effeithiolrwydd Cistanche deserticola-Gwella imiwnedd

Mae astudiaethau clinigol wedi dangos y gall trin capsiwlau glycoside cyflawn Cistanche deserticola ohirio dirywiad gwybyddol, ac atroffi cyfaint hippocampal, a lleihau lefelau cyfanswm protein tau a ffactorau llidiol yn hylif serebro-sbinol cleifion â chlefyd Alzheimer cymedrol. Mae hyn yn dangos bod gan Cistanche deserticola werth cymhwyso posibl wrth drin dementia henoed.

Fodd bynnag, mae bio-argaeledd isel cynhwysion actif yn Cistanche deserticola, fel Acteoside ac Echinacoside, yn cyfyngu ar ei effeithiolrwydd clinigol. Er mwyn gwella bio-argaeledd Cistanche deserticola, gellir gwella paratoadau meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol trwy ddefnyddio dulliau megis liposomau, nanoronynnau, cyfadeiladau ffosffolipid, ac ati.

I grynhoi, mae Cistanche deserticola, fel perlysiau meddyginiaethol Tsieineaidd traddodiadol, wedi dangos potensial penodol wrth atal a thrin dementia henaint.