Mae Pum Allwedd Aur I Oedi Heneiddio y Gall Pawb Ddod o Hyd iddynt

Mae yna bum allwedd aur i ohirio heneiddio y gall pawb ddod o hyd iddynt!

Mae hirhoedledd yn ymgais gyffredin i ddynoliaeth, ond sut allwn ni ei gyflawni? Mae arbenigwyr meddygol tramor wedi crynhoi pum ffactor pwysig ar gyfer cynnal hirhoedledd, y gellir dweud eu bod yn “allweddol” i ohirio heneiddio dynol. Gyda'r 5 allwedd hyn, gallwch chi agor y drws i hirhoedledd yn naturiol. Gadewch i ni edrych gyda'n gilydd!

Anialwch ginseng-Gwella imiwnedd

Yr allwedd aur gyntaf

Cymerwch fwy o atchwanegiadau fitamin D a bwyta llai o gig coch

Ar hyn o bryd, ymhlith sawl prif fath o fwyd, cymeriant cig coch (fel cig eidion) yw'r hawsaf i'w orwneud, ac ar ôl gorddos, mae'n achosi niwed mawr i'r corff dynol.

Canfu 10-astudiaeth blwyddyn yn cynnwys 545000 o Americanwyr fod gan bobl sy'n bwyta tua 113 gram o gig eidion y dydd risg 30% yn uwch o farwolaeth gynnar na'r rhai sy'n bwyta llai o gig.

Cyngor arbenigol:

Gall pobl ifanc iach a'r rhai â lefelau uchel o weithgarwch gynyddu eu cymeriant o gig coch yn briodol, ond dylai pobl oedrannus a'r rhai â galluoedd treulio gwael ei leihau yn yr un modd;

Ar gyfer grwpiau risg uchel megis clefyd y galon a gorbwysedd, mae'n bwysicach fyth lleihau'r cymeriant o gig coch, y gellir ei ddisodli â chig gwyn fel pysgod a chyw iâr.

Mae data arall yn dangos bod oddeutu 1 biliwn o bobl ledled y byd yn brin o fitamin D. Gall fitamin D, a elwir hefyd yn "fitamin heulwen", gymell osteoporosis, diabetes, pwysedd gwaed uchel, a chanser os yw ei lefel yn rhy isel, a'r risg o farwolaeth gynamserol oedolion â mae cymeriant annigonol yn cynyddu 26%.

Dywedodd Dr. Michael Melamed, Athro Cyswllt yn Ysgol Feddygaeth Einstein yn yr Unol Daleithiau, yn ogystal ag yfed llaeth cyfnerthedig ac ychwanegu fitamin D yn briodol, y dylid torheulo hefyd am 10-15 o funudau bob tro.

Anialwch ginseng-Gwella imiwnedd

Cliciwch yma i weld cynhyrchion Gwella Imiwnedd Cistanche

【Gofyn am fwy】 E-bost:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Yr ail allwedd aur

Cerdded i gyflawni "3-5-7"

Mae Sefydliad Iechyd y Byd wedi nodi mai cerdded yw'r gamp orau yn y byd.

Gall cerdded nid yn unig leihau cyfradd mynychder diabetes ond hefyd leihau lipidau gwaed niweidiol, meddalu arteriosclerosis, gwneud ymennydd pobl yn gliriach, ac atal dementia henaint.

Os na allwch gerdded tua 400 metr mewn 5 munud, bydd y tebygolrwydd o farwolaeth o fewn 3 blynedd yn cynyddu'n sydyn.

Sut mae cerdded y ffordd orau? Mae meistroli'r rhifau tri, pump, a saith yn ddigon:

Mae "tri" yn cyfeirio at gerdded tua 3 cilomedr y dydd am o leiaf 30 munud;

Mae "pump" yn cyfeirio at ymarfer corff tua 5 gwaith yr wythnos, a dim ond ymarferion ffitrwydd rheolaidd y gall fod yn effeithiol;

Mae "saith" yn cyfeirio at ddwysedd priodol ymarfer corff aerobig, sef tua "cyfradd y galon ar ôl ymarfer + oed=170". Mae hyn yn cyfateb i ymarfer corff dwyster cymedrol ar gyfer y person cyffredin. Er enghraifft, mae cyfradd calon person 60-mlwydd-oed yn cyrraedd 110 curiad y funud ar ôl ymarfer corff, gyda 60+110=170.

Os yw'r ffitrwydd corfforol yn dda a bod sylfaen ar gyfer ymarfer corff, gellir ei gynyddu i tua 190; Gellir lleihau'r cyflwr corfforol, ac mae cyfradd curiad y galon yn fwy na 150 oed yn ddigon.

Yn fyr, dylid gwneud ymarfer corff cerdded o fewn gallu rhywun, fel arall, bydd yn cynhyrchu metaboledd anaerobig ac yn arwain at ganlyniadau andwyol.

Y drydedd allwedd aur

Dewis meddyginiaethau llysieuol Tsieineaidd o ansawdd uchel

Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn credu mai'r "tri chysylltiad" yw sylfaen hirhoedledd, sef cylchrediad gwaed, cylchrediad wrin, a chylchrediad feces. Mewn meddygaeth Tsieineaidd fodern, mae'r "tri chysylltiad" fel y'i gelwir yn cyfeirio at amddiffyn yr afu, yr arennau, y galon a dadwenwyno.

Mae'r afu yn gyfrifol am leddfu straen, rheoleiddio cyflwr meddwl, hyrwyddo treuliad ac amsugno, a chynnal cylchrediad qi, gwaed a hylifau'r corff; Mae'r aren yn rhan o'r system wrinol, sy'n gyfrifol am hidlo amhureddau o'r gwaed, cynnal cydbwysedd hylifau'r corff ac electrolytau, ac yn olaf cynhyrchu wrin sy'n cael ei ysgarthu trwy biblinellau dilynol; Y galon sydd yn llywodraethu y gwaedlestri a'r duwiau cudd ; Gall cynnal troethi dirwystr a charthion helpu i ddileu tocsinau. Os bydd feces yn aros yn y coluddion am amser hir a bod sylweddau gwenwynig yn cael eu hamsugno, gall fod yn niweidiol i iechyd.

Mewn ymateb, mae canmlwyddiant o ddyfnderoedd yr anialwch yn argymell Cistanche deserticola, planhigyn parasitig sy'n parasiteiddio gwreiddiau helyg coch yr anialwch. Mae'r planhigyn hwn wedi'i ystyried yn deyrnged werthfawr i'r llys imperialaidd gan wahanol wledydd yn Rhanbarth y Gorllewin mewn hanes a dyma'r tonic a ddefnyddir amlaf mewn presgripsiynau iechyd trwy gydol hanes. Gall Guanhua Cistanche maethu yang arennau, hanfod budd, a gwaed, a maethu'r coluddion. Mae'n bresgripsiwn da ar gyfer sicrhau "tri chysylltiad" y corff dynol ac mae ganddo lawer o effeithiau:

Anialwch ginseng-Gwella imiwnedd

1. Tonifying Kidney Yang: Defnyddir Cistanche deserticola yn gyffredin mewn ymarfer clinigol i drin camweithrediad rhywiol gwrywaidd fel analluedd ac ejaculation cynamserol a achosir gan ddiffyg yr arennau yang. Er enghraifft, mae’r Athro Tu Pengfei o’r Ysgol Fferylliaeth ym Mhrifysgol Peking wedi egluro sylweddau ffarmacolegol a mecanweithiau Cistanche deserticola i lygru’r arennau yang, gwlychu’r coluddion, a hybu symudiadau’r coluddyn trwy ymchwil systematig.

2. Trin anffrwythlondeb benywaidd: Defnyddir Cistanche deserticola hefyd i drin anffrwythlondeb benywaidd a achosir gan yang aren annigonol. Gall gynnes a tonify aren yang, hanfod manteision, a gwaed, ac mae ganddo effaith therapiwtig penodol ar anffrwythlondeb a achosir gan oerfel palas.

3. Carthydd Runchang: Mae Cistanche deserticola yn cynnwys ffibr dietegol, a all hyrwyddo peristalsis berfeddol a helpu i wella symptomau rhwymedd. Mae'n addas ar gyfer trin poen yng ngwaelod y cefn a'r pen-glin, gwendid cyhyrau ac esgyrn, sychder berfeddol, a rhwymedd a achosir gan ddiffyg arennau.

4. Gwrth-heneiddio a gwella imiwnedd: Mae ymchwil ffarmacolegol modern wedi dangos bod gan Cistanche deserticola effeithiau gwrth-heneiddio, gwrthocsidiol, gwrth-hypocsia, gwrth-blinder, a gwella imiwnedd.

5. Trin clefyd Alzheimer a chlefyd Parkinson: Mae ymchwil wedi canfod bod glycosidau ffenylethanoid o Cistanche deserticola yn cael effaith gwrth-glefyd Alzheimer a chlefyd Parkinson, gan greu gwerth clinigol newydd ar gyfer Cistanche deserticola.

6. Trin sychder a rhwymedd berfeddol: Defnyddiwyd Cistanche deserticola mewn hanes i drin sychder a rhwymedd berfeddol. Er enghraifft, mae'r Da Wu Rou Wan yn "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" yn defnyddio Cistanche deserticola fel un o'r prif gynhwysion.

7. Trin torchi syched (diabetes): Defnyddir cistanche hefyd i drin yr hyn a elwid yn diffodd syched yn yr hen amser, sef diabetes modern, fel y Cistanche Pill yng Nghofnod Cyffredinol Saint Ji, a ddefnyddir i faethu'r afu a gwaedu aren, astringent a stopio, yn bennaf ar gyfer torri syched a troethi gormodol.

effeithiau cistanche-Atal diabetes

8. Trin diffyg, blinder, a emaciation: Yn y "Tai Ping Sheng Hui Fang", mae Cistanche deserticola yn trin symptomau fel diffyg, blinder, emaciation, analluedd, ac anghofrwydd. Trwy ei gyfuno â pherlysiau meddyginiaethol eraill, gwneir pils Cistanche deserticola i wella'r effaith maethlon.

9. Trin gwendid cyhyrau ac esgyrn: Mae Cistanche deserticola hefyd yn cael ei ddefnyddio i drin symptomau megis gwendid cyhyrau ac esgyrn, gwendid aelodau, ac anhawster cerdded a achosir gan ddiffyg yr afu a'r arennau. Er enghraifft, mae'r Jin Gang Wan yn y "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" yn cynnwys Cistanche deserticola yn bennaf.

10. Trin oligozoospermia: Mae ymchwil modern hefyd wedi dangos y gall Cistanche deserticola drin oligozoospermia trwy donio'r afu a'r arennau a chynyddu cyfrif sberm.

Mae gan Cistanche deserticola ystod eang o gymwysiadau clinigol. Nid yn unig y gellir ei ddefnyddio gyda chyffuriau eraill ond hefyd yn cael ei fwyta gan socian mewn gwin, berwi cawl, coginio Congee, ac ati Fodd bynnag, dylid nodi y dylid defnyddio Cistanche deserticola dan arweiniad meddyg i sicrhau diogelwch ac effeithiolrwydd. Yn enwedig ar gyfer cleifion â diffyg yin, tân gormodol, neu wendid dueg a stumog, dylid bod yn ofalus neu osgoi defnyddio Cistanche deserticola.

Y Pedwerydd Allwedd Aur

Gwneud ffrindiau a chael cysylltiadau cymdeithasol da

Mae llawer iawn o ddata arolwg wedi canfod bod canmlwyddiant yn rhannu nodwedd gyffredin perthnasoedd cymdeithasol da. Po leiaf o fywyd cymdeithasol sydd yna, y mwyaf o gemegau sy'n cael eu rhyddhau yn yr ymennydd oherwydd gorbryder, a'r mwyaf tebygol yw hi o fynd yn sâl.

Dangosodd astudiaeth ar 276 o oedolion 18-55 fod pobl â chwe ffrind neu fwy yn gwrthsefyll annwyd bedair gwaith yn gryfach na'r rhai â llai o ffrindiau.

Mae perthnasoedd rhyngbersonol da yn glustog yn erbyn tensiwn ac yn fuddiol i iechyd y galon. Gall straen meddwl hirdymor wanhau'r system imiwnedd a chyflymu'r broses o heneiddio celloedd, gan fyrhau hyd oes person gan 4-8 o flynyddoedd yn y pen draw.

Yn gyffredinol, mae gan bobl sydd â chysylltiadau cymdeithasol da hwyliau da ac maent yn secretu llawer iawn o hormonau buddiol, ensymau, ac acetylcholine yn eu cyrff. Gall y sylweddau hyn reoleiddio'r corff i'w gyflwr gorau posibl, sy'n fuddiol i iechyd a hirhoedledd.

Gall gweithrediad arennol gwael effeithio ar iechyd yr ysgyfaint

Y pumed allwedd aur

Optimistaidd, bywyd gyda nodau

Mae cyflwr seicolegol gwael yn cyfateb i fwyta ac ymarfer corff am ddim. Mae cael dim salwch, ac mae cael hwyliau da bob dydd yn wirioneddol iach.

Mae arolwg a gynhaliwyd yn y tri rhanbarth hirhoedledd mawr y byd, yn ogystal ag arolygon o bobl oedrannus sy'n byw yn Shanghai a Beijing, wedi tynnu yr un ysbrydoliaeth: i ymarfer corff, rhaid i un yn gyntaf gynnal calon iach. Dim ond gydag iechyd meddwl y gall rhywun gael iechyd corfforol.

Mae hil, hinsawdd, bwyd ac arferion rhanbarthau hirhoedledd yn amrywio o wlad i wlad, ac mae gan rai hyd yn oed y gwrthwyneb. Er enghraifft, mae rhai pobl oedrannus yn hoff o ysmygu ac yfed, tra bod yn well gan eraill fwyta braster. Fodd bynnag, mae un peth yr un peth yn ddomestig ac yn rhyngwladol - mae pobl hirhoedledd yn eang eu meddwl, yn optimistaidd, yn siriol, yn garedig, ac mae ganddynt bersonoliaeth hawddgar. Nid oes unrhyw berson oedrannus â meddwl cul na bol bach.

Ychwanegiad â fitamin D, ymarfer corff i gyflawni nodau "375", dewis perlysiau Tsieineaidd o ansawdd uchel, cael cysylltiadau cymdeithasol da, a chael nod mewn bywyd yw'r "allweddi aur" i gynnal hirhoedledd. Cyn belled â'ch bod chi'n parhau, gall pawb gyflawni iechyd a hirhoedledd!