Pa un Sy'n Well Coffi Gyda Llaeth Neu Goffi Gyda Dwr?

Coffiwedi dod yn rhan o ddiet iach llawer o bobl, ac yn ogystal â chaffein, mae'r ddiod yn cynnwys cannoedd o ffytogemegau bioactif. Yfedcoffigall yn gymedrol nid yn unig wneud i ni deimlo'n hapus, canolbwyntio a gwella effeithlonrwydd gwaith, ond hefyd helpu i reoli pwysedd gwaed a lipidau gwaed,atal diabetes math 2, cclefyd ardiofasgwlaiddac eraillafiechydon cronig. Ond os ydym yn ei yfed yn anghywir, bydd yn ein gwneud yn flin, anhunedd, cur pen, crychguriadau'r galon, ac ati, a hyd yn oed yn cynyddu'r risg o glefydau penodol (felOsteoporosis). Os ydych chi'n hoffi yfedcoffi, mae'n well dilyn y "gorau" canlynol i'w gweithredu.

Math Gorau: Du fflatcoffi. Heddiw, mae mwy a mwycofficynhyrchion ar y farchnad. Yn eu plith, y mwyaf a argymhellir yw du pur ,coffisy'n gyfoethog mewn potasiwm a llawer o sylweddau gwrthocsidiol, ac yn isel mewn calorïau. Yr ail yw'r math o laeth a ychwanegir at yr espresso (fel: latte, cappuccino). Y fantais yw cynyddu cynnwys maetholion fel calsiwm a phrotein, ond mae'r swm penodol yn dibynnu ar faint o laeth sy'n cael ei ychwanegu. Y rhai a argymhellir leiaf yw'r mathau sydd â siwgr a hufen ychwanegol (fel: mocha gyda saws siocled a hufen chwipio, caramel macchiato gyda charamel), er bod gan y coffi hwn flas cyfoethocach, ond maen nhw'n bwyta gormod o siwgr a braster, yn hawdd i wneud pobl bloneg.

Paru gorau:

1. llaeth.Coffiyn cynnwys ffactorau nad ydynt yn ffafriol i amsugno calsiwm - asid oxalig a chaffein. Yn eu plith, bydd asid oxalic yn lleihau'r amsugno calsiwm perfeddol, a bydd cymeriant gormodol o gaffein yn cynhyrchu effaith ddiwretig ysgafn ac yn cynyddu ysgarthiad calsiwm mewn wrin. Felly, yfed llawer ocoffiyn gallu cynyddu'r risg o osteoporosis. Mae llaeth yn uchel mewn calsiwm (104mg/100g), a all wneud iawn am golli calsiwm a achosir gan goffi ei hun. Felly, mae'n well yfed coffi gyda llaeth neu bowdr llaeth.

2. Detholiad Cistanche

Mae'r prawf clinigol yn dangos hynnyCistanches Herba dyfyniadtriniaeth yn sylweddol yn dibynnu ar ddosdwysedd mwynau esgyrn gwell(BMD),cynnwys mwynau esgyrn(BMC),llwyth uchaf, dadleoli ar y llwyth uchaf, straen ar y llwyth uchaf, llwyth ar egwyl auto, dadleoli ar egwyl ceir, a straen ar egwyl auto, a gweithgareddau ensymau gwrthocsidiol gwaed, gostwng lefelau gwaed Ca, Zn a Cu o'i gymharu â'r grŵp OVX. Yn India a rhai ardaloedd yn Affrica, mae pobl fel arfer yn defnyddio cistanche fel cistanchellunio llysieuol a'i yfed fel coffi.

Gwerthu Coffi Instant Cistanche yn Siop Alibaba

Yr amser gorau: yn y bore. Rydyn ni'n teimlo'n flinedig oherwydd bod adenosine yn cael ei gynhyrchu'n gyson yn y corff, a phan fydd yn clymu i dderbynyddion adenosine, bydd ein syrthni'n cael ei wella. Bydd caffein yn cystadlu ag adenosine yn y corff, yn disodli adenosine, ac yn rhwymo i dderbynyddion adenosine, fel na fydd yr ymennydd yn derbyn signalau blinder, ac ni fydd pobl yn teimlo'n gysglyd. Yn gyffredinol, gall cwpanaid o goffi yn y bore (tua 10 o'r gloch) gael effaith adfywiol dda. Mae'n cymryd tua 8 awr i gaffein gael ei fetaboli, felly peidiwch â'i yfed yn rhy hwyr i osgoi anhunedd yn y nos, yn enwedig i'r rhai sy'n fwy sensitif i gaffein. Gall caffein ysgogi secretion asid gastrig a chynyddu crynodiad asid gastrig, felly ni argymhellir yfed coffi ar stumog wag, mae'n well ei yfed ar ôl brecwast. Os yw amser yn brin, mae'n well bwyta bwydydd sy'n llawn carbohydradau cyn yfed coffi, fel bara, byns a chacennau amrywiol.

Y cyfaint yfed gorau posibl: oedolion Llai na neu'n hafal i 3 ~ 5 cwpan y dydd. Yn ôl argymhellion sefydliadau awdurdodol megis Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop a Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau, mae'n briodol i oedolion iach beidio â bod yn fwy na 210-400 mg o gaffein y dydd (sy'n cyfateb i 3-5 cwpanau ocoffi). Mae sefydliadau academaidd Ewropeaidd ac America ym maes mamolaeth yn credu nad yw merched beichiog yn cael eu hannog i yfedcoffi. Os ydyn nhw wir eisiau yfed, ni ddylai'r cymeriant caffein dyddiol fod yn fwy na 150-300 mg (tua 1-2 cwpan ocoffi). Gall caffein fynd i mewn i laeth y fron a gall achosi aflonyddwch cwsg mewn babanod, felly dylai menywod sy'n bwydo ar y fron hefyd yfed llai o goffi neu ddim coffi. Gall pobl ifanc rhwng 12 a 18 oed yfed ychydig bach o goffi, ond ni ddylai eu cymeriant caffein dyddiol fod yn fwy na 100 mg (tua 1 cwpan o goffi).

Cefnogaeth:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950